5 πρωινές συνήθειες που θα κάνουν τη ζωή σου καλύτερη

1. Πρωινό ξύπνημα

Είναι γλυκό το κρεβάτι, αλλά το μυστικό είναι να το απολαμβάνεις όταν έξω έχει σκοτάδι και όχι όταν πια έχει ξημερώσει. Το 2010, ένας βιολόγος από το Harvard (Christoph Reandler αμα θες να το ψάξεις) διαπίστωσε ότι όσοι ξυπνάνε νωρίς, έχουν την τάση να είναι πιο προνοητικοί συγκριτικά με όσους ξυπνάνε αργότερα. Μετά από έναν καλό ύπνο, το μυαλό έχει γεμίσει μπαταρίες για να κάνει πιο υγιεινές επιλογές και να φέρει σε πέρας πράγματα γρήγορα και αποτελεσματικά. Όταν ξεκινάς να σηκώνεσαι πιο νωρίς, έχεις και χρόνο να ξυπνήσεις ήρεμα και όχι μέσα στη βιασύνη για να προλάβεις να είσαι στην ώρα σου στη δουλειά κλπ. Γενικότερα, κράτα στο νου σου ότι έρευνες έχουν δείξει πως όσοι ξυπνάνε πιο νωρίς συνήθως είναι πιο θετικοί άνθρωποι.

2. Βαθιές πρωινές ανάσες

Έρευνα από τον Dr Herbert Benson, διαπίστωσε ότι όταν ξυπνάμε έχουμε την τάση να μην αναπνέουμε βαθιά και ως γνωστόν οι κοφτές ανάσες δεν είναι ό,τι καλύτερο για να λειτουργούμε με ηρεμία. Τι θα κάνεις λοιπόν:

Bαθιά εισπνοή μετρώντας μέχρι το 5, τόσο που να νιώθεις ότι η κοιλιά σου “ανοίγει”. Μετά,  για λίγο κράτημα αναπνοής και τέλος, αργή εκπνοή από το στόμα.

3. Προσευχή ή ονειροπόληση

Αν πιστεύεις σε κάποιον Θεό, τότε βάλε στις πρωινές σου συνήθειες την προσευχή. Αν δεν πιστεύεις, τότε δώσε λίγο χρόνο για να ονειρευτείς όλα αυτά που θες να γίνουν σήμερα και στο μέλλον. Με αυτό τον τρόπο, θα ενεργοποιήσεις την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου σου και αυτό θα σου προσφέρει ηρεμία. Γενικά, βρες τον τρόπο με τον οποίο κάθε πρωί θα αισθάνεσαι ευγνώμων που είσαι καλά και μπορείς να κάνεις πράγματα.

4. Ελαφριά άσκηση ή Yoga

Η Jennifer Aniston κάτι ξέρει που ξεκινάει τις μέρες της με γυμναστική. Κάνε και εσύ το ίδιο! Δεν είναι ανάγκη να το ρίξεις στο spinning. Ακόμα και οι διατάσεις μπορούν να είναι ευεργετικές για τον οργανισμό σου. Καλή άσκηση και για το πρωί, είναι η yoga καθώς μπορεί να σε διεγείρει όπως ακριβώς και ένα σφηνάκι εσπρέσο. Οι απαλές κινήσεις που έχει η yoga, βοηθούν στην αυξηση των επιπέδων σεροτονίνης και ενδορφίνων. Πρόκειται για χημικές ουσίες που όταν τις παράγει το σώμα, νιώθεις καλά.

5. Υγιεινό πρωινό

Σου έχουμε μιλήσει για τα πρωινά που πρέπει να αποφεύγεις και θα σου το ξαναθυμίσουμε, πως μέρα χωρίς καλό πρωινό σημαίνει στραβή μέρα. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας. Μια έρευνα που είχε γίνει το 2010, είχε διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που δεν έπαιρναν πρωινό, είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλότερα ποσοστά χοληστερόλης, ινσουλίνης και είχαν αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακών νοσημάτων.