Κάνε τη διαφορά για σένα, ξεκινώντας από την ενυδάτωση!
- 3 ΑΥΓ 2016
Κάθε καλοκαίρι, λίγο πριν από την παραλία, η… ίδια ιστορία! Googlάρεις μανιωδώς στο Internet για εύκολους, γρήγορους και όσο το δυνατό πιο «ανώδυνους» τρόπους για διατροφική αποτοξίνωση, κάνεις εντατική έρευνα αγοράς για τα προϊόντα περιποίησης που θα ανανεώσουν το δέρμα σου, ενεργοποιείς εσπευσμένα την ετήσια συνδρομή για το γυμναστήριο που προπλήρωσες στην αρχή της χρονιάς (στο πλαίσιο των «αποφάσεων για το νέο έτος», θυμάσαι;) και γενικά, αρχίζεις τις… «θυσίες», με στόχο το πολυπόθητο: μια εμφάνιση για την οποία θα αισθανθείς «υπερήφανη»!
Μέσα σε όλον αυτόν τον «πανικό», παραβλέπεις το πιο σημαντικό, το πιο ουσιαστικό, αυτό που όντως θα σε κάνει να αισθανθείς πιο όμορφα. Δεν είναι οι μεγάλες, ακραίες, ίσως ριζικές αποφάσεις που θα αλλάξουν το σώμα, το πνεύμα ή τη διάθεσή σου. Είναι οι απλές, οι μικρές αλλαγές στις καθημερινές σου συνήθειες που θα κάνουν την ουσιαστική διαφορά.
Πολύ απλά, χωρίς κόπο και χρόνο, αν διαφοροποιήσεις μικρές συνήθειες, θα δεις σύντομα την πολυπόθητη αλλαγή!
Για παράδειγμα. Ο αιώνιος σύμμαχος για όμορφο δέρμα και υγιεινή διατροφή: Η ενυδάτωση!
Πριν από οτιδήποτε άλλο, κάνε πρώτα στον εαυτό σου διαδοχικά τις εξής δύο ερωτήσεις: Πόσα ml νερό πρέπει να καταναλώνω την ημέρα και πόσα τελικά καταναλώνω συνήθως;
4 μπουκάλια των 500mL νερό είναι το ελάχιστο που χρειάζεσαι για να καλύψεις τις ανάγκες σου, όπως ορίζουν οι διατροφικές συστάσεις.
Μη ξεχνάς, φυσικά, πως και τα φρούτα περιέχουν νερό, όπως επίσης και τα λαχανικά, οπότε αν θέλεις να ενυδατώσεις ακόμα περισσότερο τον οργανισμό σου, αντικατέστησε τα σνακ που μπορεί να καταναλώνεις (όχι, η ξηρά τροφή «στο πόδι» δεν είναι ότι καλύτερο όταν χρειάζεσαι ενυδάτωση) με το αγαπημένο σου εποχιακό φρούτο ή και με 1-2 χορταστικές σαλάτες λαχανικών που να περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, αγγούρι, μιας και η περιεκτικότητά του σε νερό φτάνει μέχρι και το 98%!
Είναι σημαντικό να είσαι και να παραμένεις ενυδατωμένη για να μπορείς να ανταποκριθείς σε ό,τι προκύψει: στις μηνιαίες ανάγκες του κύκλου σου, στην ισορροπία πνεύματος και σώματος (ναι, είναι εφικτό, δεν ελπίζεις άδικα!), αλλά και στην υγιή και όμορφη όψη του δέρματός σου.
Και ξέρεις σε τι άλλο μπορεί να βοηθήσει η κατανάλωση νερού; Μπορεί, επίσης, να αυξήσει το αίσθημα κορεσμού και να σε βοηθήσει να διαχειριστείς καλύτερα την πείνα σου και μακροπρόθεσμα, να μπορείς να ελέγξεις αποδοτικότερα πιθανές αυξομειώσεις στο βάρος σου, όπως έχουν δείξει κάποιες έρευνες. Όνειρο; Όχι, σίγουρα πραγματικότητα (αν ακολουθήσεις τα παραπάνω)!
Για περισσότερες μικρές ή μεγαλύτερες ιδέες που μπορεί να κάνουν τη διαφορά, μπες στο www.avrachallenge.gr, δέξου την #AvraChallenge πρόκληση που σου ταιριάζει και ανακάλυψε πως μέσα από έξυπνα, απλά και απολαυστικά #AvraKatheMeraGiaSena tips για άσκηση, διατροφή και ευεξία, μπορείς να ζεις την κάθε μέρα, για σένα!
