9 φράσεις που δεν πρέπει να πεις ποτέ σε παιδιά στο τραπέζι
- 30 ΙΑΝ 2025
Οι οικογενειακές στιγμές γύρω από το τραπέζι είναι πολύτιμες, καθώς ενισχύουν τη σύνδεση μεταξύ των μελών της οικογένειας και διαμορφώνουν υγιείς διατροφικές συνήθειες. Όμως το τι λέμε στα παιδιά κατά τη διάρκεια του φαγητού, είναι εξίσου σημαντικό με το τι τους σερβίρουμε να φάνε.
Κάποιες συνηθισμένες φράσεις μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στη σχέση των παιδιών με το φαγητό. Συνέχισε να διαβάζεις και την επόμενη φορά που θα στρώσεις το οικογενειακό τραπέζι, σου εξηγούμε γιατί θα πρέπει να φροντίσεις να αποφύγεις τις παρακάτω 9 φράσεις.
1. «Θα πάρεις γλυκό αν φας τα λαχανικά σου»
Η χρήση του φαγητού ως ανταμοιβή ενισχύει την αντίληψη ότι τα λαχανικά είναι «υποχρέωση» και το γλυκό «βραβείο». Προσπάθησε να παρουσιάζεις όλα τα τρόφιμα ως εξίσου σημαντικά και να αποφεύγεις να τα ιεραρχείς.
2. «Είσαι πολύ δύσκολος/η με το φαγητό»
Οι ταμπέλες, όπως «δύσκολος/η» ή «επιλεκτικός/η» στο φαγητό, μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεικόνα του παιδιού και να το κάνουν να αποφεύγει να δοκιμάσει νέα τρόφιμα, από φόβο ότι θα επιβεβαιώσει την ταμπέλα του.
Φράσεις που δεν πρέπει να ποτέ να λέμε στα παιδιά στο τραπέζι
3. «Φάε μερικές ακόμα μπουκιές από … και λίγες από… »
Ο καθορισμός συγκεκριμένων ποσοτήτων φαγητού μπορεί να αποσυντονίσει το παιδί από τα φυσικά σήματα πείνας και κορεσμού του, οδηγώντας σε υπερφαγία αργότερα στη ζωή του.
4. «Δεν θα σου αρέσει αυτό»
Ακόμα κι αν είσαι σχεδόν βέβαι@ ότι το παιδί σου δεν θα απολαύσει ένα συγκεκριμένο φαγητό, δώσ’ του την ευκαιρία να το δοκιμάσει χωρίς προκαταλήψεις. Αυτό ενισχύει την περιέργεια και την προθυμία του να δοκιμάζει νέες γεύσεις.
5. «Πρέπει να το δοκιμάσεις»
Η επιβολή του «κανόνα της μίας μπουκιάς» μπορεί να δημιουργήσει πίεση και αρνητική σχέση με το φαγητό. Αντί να επιμένεις, προσπάθησε να βάζεις στο τραπέζι σας νέα τρόφιμα επανειλημμένα με ουδέτερο τρόπο, χωρίς πίεση.
6. «Μπράβο που καθάρισες το πιάτο σου!»
Όταν επιβραβεύεις ένα παιδί για το ότι έφαγε όλο το φαγητό του, του περνάς το μήνυμα ότι η ποσότητα είναι πιο σημαντική από τα φυσικά σήματα πείνας και κορεσμού του σώματος.
7. «Φάε… είναι υγιεινό»
Η κατηγοριοποίηση των τροφίμων ως «καλά» ή «κακά» μπορεί να δημιουργήσει ενοχές γύρω από το φαγητό. Είναι σημαντικό να παρουσιάζεις όλα τα τρόφιμα ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.
8. «Αυτό παχαίνει»
Η αρνητική περιγραφή των τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό. Αντί να δαιμονοποιείς συγκεκριμένα τρόφιμα, εστίασε στη σημασία της ποικιλίας και της ισορροπίας.
Φράσεις που δεν πρέπει να ποτέ να λέμε στα παιδιά στο τραπέζι
9. «Μην πετάς το φαγητό σου»
Η πίεση να αδειάσει το πιάτο μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση. Αντί να επιπλήττεις το παιδί, βοήθησέ το να μάθει να σερβίρει σωστές μερίδες και να ακούει το σώμα του.
Οι λέξεις έχουν δύναμη, ακόμα κι όταν μιλάμε για κάτι τόσο απλό όπως το φαγητό στο τραπέζι. Προσπάθησε να δημιουργήσεις ένα θετικό περιβάλλον στο τραπέζι, αποφεύγοντας πιεστικές ή αρνητικές φράσεις. Η σωστή προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτύξουν υγιείς διατροφικές συνήθειες και μια θετική σχέση με το φαγητό, που θα τα ακολουθεί σε όλη τους τη ζωή.
