Μπορεί το άγχος να καθυστερήσει την περίοδό σου;
- 25 ΦΕΒ 2025
Αν η περίοδός σου είναι σταθερή και ξαφνικά αργεί, το άγχος μπορεί να είναι ο ένοχος. Το σώμα μας έχει έναν ισχυρό δεσμό μεταξύ νου και ορμονών, και το παρατεταμένο άγχος μπορεί να διαταράξει τον κύκλο και την περίοδό σου.
Πώς το άγχος επηρεάζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο
Το άγχος αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, η οποία μπορεί να επηρεάσει την υπόφυση, τον αδένα που ρυθμίζει τα επίπεδα προγεστερόνης και οιστρογόνων. Αν τα επίπεδα της προγεστερόνης δεν μειωθούν όπως συνήθως, η περίοδός σας μπορεί να καθυστερήσει. Όταν το άγχος μειωθεί, η κορτιζόλη επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα, επιτρέποντας στην περίοδο να ξεκινήσει ξανά.
Πότε να ανησυχήσεις για μια καθυστερημένη περίοδο
Pexels
Αν η περίοδός σου αργεί για μικρό χρονικό διάστημα, πιθανότατα δεν υπάρχει σοβαρό πρόβλημα. Ωστόσο, αν η καθυστέρηση είναι συχνή, μπορεί να οφείλεται σε άλλες αιτίες, όπως:
- Έντονη άσκηση.
- Κακή διατροφή.
- Ορμονική αντισύλληψη.
- Παθήσεις όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) ή προβλήματα θυρεοειδούς.
Σε κάθε περίπτωση αν η περίοδός σου είναι ακανόνιστη, μη διαστάσεις να επικοινωνήσεις με την/τον γυναικολόγο σου.
Πώς μπορείς να προλάβεις τις διαταραχές του κύκλου από το άγχος
Παρόλο που δεν μπορούμε να αποφύγουμε πλήρως το στρες, μπορούμε να το διαχειριστούμε:
- Πες «ναι» σε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν
Βάλε στο πρόγραμμα σου χόμπι που σε κάνουν χαρούμενη, όπως διάβασμα, επαφή με την τέχνη ή περίπατοι στη φύση. Οι δραστηριότητες αυτές μειώνουν την κορτιζόλη και βελτιώνουν την ψυχική υγεία.
- Άσκηση
Η φυσική δραστηριότητα, ακόμα και μια απλή βόλτα, αυξάνει τις ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας, βοηθώντας στη μείωση του άγχους. Βρες μια μορφή άσκησης που σου αρέσει και πρόσθεσέ την στην καθημερινότητά σου.
- Χαλάρωση και mindfulness
Τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, η yoga και οι βαθιές αναπνοές, βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών και μειώνουν την κορτιζόλη. Εφαρμόστε τις καθημερινά για 15-20 λεπτά.
Γενικά να θυμάσαι ότι το άγχος μπορεί να καθυστερήσει την περίοδό σου, αλλά υιοθετώντας στρατηγικές διαχείρισης του στρες, μπορείς να διατηρήσεις τον κύκλο σου σταθερό. Αν οι διαταραχές επιμένουν, μη διστάσεις απευθυνθείς στην/στον γιατρό σου για περαιτέρω έλεγχο.
