4 απρόβλεπτοι παράγοντες που μειώνουν το προσδόκιμο ζωής σου
- 10 ΜΑΡ 2025
Όλοι γνωρίζουμε τα βασικά για μια υγιή και μακροχρόνια ζωή. Αυτά κυρίως είναι μια υγιεινή διατροφή γεμάτη φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες, η τακτική άσκηση και η ενδυνάμωση των μυών για τη στήριξη των οστών και των μυών. Ακόμα η αποφυγή βλαβερών συνήθειων μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής σου.
Όμως, υπάρχουν και παράγοντες που επηρεάζουν το προσδόκιμο ζωής και είναι εκτός του ελέγχου σου. Εντυπωσιακά, μερικές καταστάσεις από την παιδική μας ηλικία, όπως οι οικογενειακές δυσκολίες, μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες στην υγεία μας. Για παράδειγμα, μια πρόσφατη έρευνα του 2025 έδειξε ότι τα άτομα που βίωσαν τον χωρισμό των γονιών τους πριν από τα 18 τους έχουν 61% μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο αργότερα στη ζωή τους. Εμείς παρακάτω σου παρουσιάζουμε άλλους απρόβλεπτους παράγοντες που επηρεάζουν το προσδόκιμο της ζωής σου, σύμφωνα με ειδικούς.
4 απρόβλεπτοι παράγοντες που μπορούν να μειώσουν το προσδόκιμο ζωής σου
Η συχνή χρήση αντιβιοτικών
Η συχνή χρήση αντιβιοτικών μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην υγεία σου, καθώς μπορεί να επηρεάσει το μικροβίωμα του εντέρου. Όταν παίρνουμε αντιβιοτικά χωρίς λόγο ή τα χρησιμοποιούμε πολύ συχνά, το σώμα μπορεί ακόμα να αναπτύξει αντίσταση σε αυτά, καθιστώντας τα λιγότερο αποτελεσματικά για την καταπολέμηση λοιμώξεων στο μέλλον. Επίσης, η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών μπορεί να καταστρέψει τα «καλά» βακτήρια που ζουν στο έντερο και να προκαλέσει προβλήματα όπως διαταραχές στην πέψη, διάρροια ή ακόμη και λοιμώξεις που σχετίζονται με το έντερο.
Μελέτη του 2020 που δημοσιεύθηκε στο Circulation Research, η οποία παρακολούθησε περισσότερες από 37.000 γυναίκες ηλικίας 60 ετών και άνω για 10 χρόνια, έδειξε ότι οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν αντιβιοτικά για 2 ή περισσότερους μήνες στην όψιμη ενηλικίωση είχαν 16% μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία και 49% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθειες.
Το να μη τρως πρωινό
Μελέτη του 2020 στο Diabetes Care έδειξε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν πολύ περισσότερες θερμίδες στο δείπνο σε σχέση με το πρωινό έχουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο να πεθάνουν από διαβήτη ή καρδιοαγγειακές παθήσεις σε σύγκριση με εκείνους που μοιράζουν τις θερμίδες τους πιο ισορροπημένα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Αντίθετα, η μετακίνηση μόνο του 5% των θερμίδων από το δείπνο στο πρωινό (δηλαδή να τρως λίγο περισσότερο το πρωί και λιγότερο το βράδυ) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από διαβήτη ή καρδιοαγγειακή νόσο μέχρι και 4%. Αυτό συμβαίνει επειδή το πρωινό είναι η στιγμή της ημέρας που ο μεταβολισμός λειτουργεί πιο αποδοτικά και βοηθά στη βελτίωση της υγείας.
Η έλλειψη πνευματικής δραστηριότητας
Η έλλειψη πνευματικής δραστηριότητας μετά τη συνταξιοδότηση μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική υγεία. Όταν αποχωρείς από την εργασία, είναι εύκολο να βυθιστείς σε μια ρουτίνα αδράνειας ή έλλειψης πνευματικών προκλήσεων, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και μείωση της συνολικής ποιότητας ζωής.
Σε ανάλυση του 2018 στο Bulletin of Aging & Health, βρέθηκε ότι ο κίνδυνος θανάτου για τους άνδρες αυξάνεται κατά 2% στην ηλικία των 62 ετών, κυρίως λόγω τροχαίων ατυχημάτων, πνευμονικών ασθενειών και καρκίνου του πνεύμονα.
Η κοινωνική απομόνωση
Κατά τη διάρκεια του περιορισμού λόγω COVID-19, πολλοί συνειδητοποίησαν πόσο δύσκολη είναι η κοινωνική απομόνωση. Για τους ηλικιωμένους, αυτό είναι συχνά μια καθημερινή πραγματικότητα. Η κοινωνική απομόνωση αυξάνει την παραγωγή ορμονών άγχους, όπως η κορτιζόλη, με συνέπειες όπως φλεγμονές, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξημένη αρτηριακή πίεση και διαταραχές στον ύπνο. Επίσης, μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συμπεριφορές. Μια μελέτη του 2023 έδειξε ότι η κοινωνική απομόνωση συνδέεται με 33% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου.
