Τι συμβαίνει τα βράδια σε ένα εργαστήριο ύπνου; Όσα θες να μάθεις για να μην «μετράς προβατάκια»
- 14 ΜΑΡ 2025
Δεν ξέρω αν είμαι μόνη μου σε αυτό, αλλά θυσιάζω ύπνο συχνά- πυκνά λέγοντας δικαιολογίες στον εαυτό μου. «Χρειάζομαι χρόνο για μένα» είναι η πρώτη και κύρια από αυτές, αυτή που λέω στον εαυτό μου όσο σκρολάρω στο κινητό μου το βράδυ, βλέπω ένα ακόμα επεισόδιο της σειράς που ξεκίνησα την ώρα που ήδη θα έπρεπε να βλέπω όνειρα ή διαβάζω άλλη μία σελίδα. Ταυτόχρονα ο χρόνος μέχρι την ώρα που θα σηκωθώ μικραίνει πράγμα που με αγχώνει και τελικά καθυστερεί επιπλέον τον ύπνο μου. Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου δεν είναι η μέρα μου, ξεκάθαρα. Ή μήπως είναι περισσότερο απ’ όσο μπορώ να φανταστώ;
Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου έχει οριστεί κάθε Παρασκευή πριν από την εαρινή ισημερία κάθε χρόνου. Φέτος αυτή η μέρα είναι η Παρασκευή 14 Μαρτίου 2025. Το μήνυμα για την ημέρα είναι «Κάνε την υγεία του ύπνου προτεραιότητα». Νιώθω ότι απευθύνεται σε μένα και όλους όσοι ξεχνάνε ότι ο ύπνος είναι μία ανάγκη το ίδιο σημαντική με τη διατροφή ή με τη σωματική άσκηση. Για να καταλάβω πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος, ποιες είναι οι συνηθέστερες διαταραχές ύπνου αλλά και τι ακριβώς συμβαίνει σε μία μελέτη ύπνου και πώς ο καθένας/καθεμία από εμάς που κοιμάται και ξυπνάει κουρασμένος/η μπορεί τελικά να βοηθηθεί απευθύνθηκα στον πλέον ειδικό.
Ο Δρ. Χαράλαμπος Μερμίγκης είναι Ειδικός Ιατρός Ύπνου- Πνευμονολόγος και παράλληλα είναι και ο Διευθυντής του πρώτου κρατικά πιστοποιημένου Εργαστηρίου- Κέντρου ελέγχου Διαταραχών Ύπνου της χώρας μας, που λειτουργεί στο Ερρίκος Ντυνάν. Σε εκείνον απηύθυνα τις ερωτήσεις μου και οι απαντήσεις του συχνά με εξέπληξαν. Τι είναι αυτό που προστατεύει τις νεαρές γυναίκες από την υπνική άπνοια; Ποιος είναι ο πιο συχνός λόγος που τα ζευγάρια επισκέπτονται ένα Εργαστήριο Ύπνου; Τι συμβαίνει σε μία Μελέτη Ύπνου όταν σβήσουν τα φώτα; Παίζει ρόλο μόνο ο χρόνος του ύπνου ή και ποιότητά του για την υγεία; Και τελικά μήπως αυτοτιμωρούμαι όταν θυσιάζω τις ώρες του ύπνου μου;
Οι συχνότερες αιτίες που φέρνουν τους ανθρώπους στο κατώφλι του Εργαστηρίου Ύπνου
Ο Ειδικός Ιατρός Ύπνου- Πνευμονολόγος, Dr. Χαράλαμπος Μερμίγκης
«Απευθύνονται κυρίως για περιπτώσεις συνδρόμου υπνικής άπνοιας. Πιο συγκεκριμένα για ροχαλητό και σε περιπτώσεις που υπάρχει διακοπή της αναπνοής ενώ κοιμούνται», μου λέει ο Δρ. Χαράλαμπος Μερμήγκης. Συνήθως αυτά τα προβλήματα, όπως διευκρινίζει, διαπιστώνονται με την παρατήρηση ενός 3ου προσώπου, του/της συντρόφου/ συζύγου .
«Παρατηρεί ο σύζυγος, η σύζυγος ότι σταματάει η ανάσα του άλλου ενώ κοιμάται ή ροχαλίζει τόσο πολύ, με αποτέλεσμα να μην μπορεί να κοιμηθεί ο ένας και ο άλλος κι αυτό τους αναγκάζει να έρθουν στο Εργαστήριο», επισημαίνει.
Το ίδιο σύνηθες είναι να απευθυνθεί κανείς στο Εργαστήριο Ύπνου και επειδή βιώνει «λευκές νύχτες».
«Ένα άλλο μεγάλο αίτιο που έρχονται στα Εργαστήρια Ύπνου είναι η αϋπνία. Δηλαδή όταν κάποιος δεν μπορεί να κοιμηθεί μέσα στην νύχτα ή πάει στο κρεβάτι και δεν τον παίρνει ο ύπνος ή ξυπνάει μέσα στη νύχτα και δεν μπορεί να κοιμηθεί. Αυτή είναι η αϋπνία έλευσης και διατήρησής του ύπνου», εξηγεί ο ειδικός ιατρός ύπνου και πνευμονολόγος.
Στα Εργαστήρια Ύπνου ωστόσο απευθύνονται και άνθρωποι που παρουσιάζουν λιγότερο συχνές διαταραχές ύπνου.
«Πιο σπάνια είναι τα περιστατικά που έρχονται για περίεργες νυχτερινές συμπεριφορές, όπως είναι για παράδειγμα η υπνοβασία, το να έχουν πάρα πολλά και έντονα όνειρα, να κάνουν περίεργα πράγματα ενώ κινούνται να διαδραματίζουν δηλαδή τα όνειρά τους. Αυτά λέγονται παραϋπνίες. Είναι περίεργες νυχτερινές συμπεριφορές», επισημαίνει.
Το πιο συχνό σύνδρομο που δεν πρέπει να αμελούμε
Το σύνδρομο της υπνικής άπνοιας, όπως μου εξηγεί ο Δρ. Χαράλαμπος Μερμίγκης αφορά πολύ περισσότερους ανθρώπους απ’ όσους ίσως φανταζόμαστε.
«Είμαστε 8 δισεκατομμύρια άνθρωποι στη Γη και το 1 δισεκατομμύριο έχει κάποιας μορφής υπνική άπνοια. Το 30- 40% εξ αυτών έχει μέτρια ως σοβαρή».
Κι αν αναρωτιέσαι τι είναι η υπνική άπνοια ο Δρ. Μερμίγκης στο εξηγεί με απλά λόγια: «Είναι η κατάσταση που το βράδυ σταματάει η ανάσα μας, πέφτει η γλώσσα μας στη μαλακή μας χώρα και φράζει τον λαιμό μας».
Οι διαφορές μεταξύ αντρών και γυναικών
Όπως αναφέρει στη συνέχεια οι γυναίκες που βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία «προστατεύονται» από την άπνοια. «Τι γυναίκες τις “φυλάει ο Θεός” όσο είναι στην αναπαραγωγική ηλικία», λέει συγκεκριμένα. Όπου Θεός, όπως εξηγεί έπειτα, βάλε τη λέξη ορμόνες. «Ακόμα και να έχουν άπνοια, συνήθως δεν είναι μεγάλη γιατί έχουν την προστασία των ορμονών. Μετά την εμμηνόπαυση υπάρχει το μεγάλο πρόβλημα».
«Οι γυναίκες να ξέρετε είναι οι πιο αδικημένες στην ιατρική του ύπνου, γιατί οι έρευνες που έχουν γίνει είναι πολύ λιγότερες από τους άντρες σε ό, τι αφορά την υπνική άπνοια. Μετά την εμμηνόπαυση η συχνότητα του συνδρόμου της υπνικής άπνοιας γίνεται ίση με τους άνδρες και ακόμα και μεγαλύτερη».
Αυτό που είναι πιο συχνό στις γυναίκες απ’ ό,τι στους άνδρες είναι η αϋπνία, όπως μου λέει έπειτα ο Δρ. Χαράλαμπος Μερμίγκης.
«Οι γυναίκες έχουν πολύ πιο συχνά αϋπνία από τους άνδρες, γεγονός που οφείλεται και στο ότι έχουν πιο συχνά κατάθλιψη, στο ότι έχουν περισσότερες αποστολές μέσα στη ζωή και στο ορμονικό τους προφίλ. Επίσης έχουν και συχνότερα ένα σύνδρομο που λέγεται σύνδρομο των ανήσυχων άκρων, θέλουν να κουνάνε τα πόδια τους λίγο πριν κοιμηθούν και αυτό τους χαλάει τον ύπνο».
Istock
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στον οργανισμό;
Πόσο επηρεάζει ο νυχτερινός ύπνος τη ζωή μας στην ημέρα; Ο Δρ. Χαράλαμπος Μερμίγκης μού παρουσιάζει τις επιπτώσεις της ζωής με διαταραχές ύπνου που δεν αντιμετωπίζονται και η απάντηση στο παραπάνω ερώτημα δεν μπορεί παρά να είναι επικίνδυνα πολύ.
«Είτε μιλάμε για λίγο ύπνο είτε για κακής ποιότητας ύπνο, με ή χωρίς υπνική άπνοια, το βασικό θέμα είναι ότι δημιουργούνται νυχτερινά και ημερήσια συμπτώματα.
Δηλαδή οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά νυστάζουν και το χειρότερο από όλα είναι ότι νυστάζουν στο τιμόνι. Ένα αίτιο που προκαλεί τροχαία ατυχήματα είναι η υπνηλία στο τιμόνι. Οι άνθρωποι νυστάζουν και για λίγα δευτερόλεπτα κοιμούνται με ανοιχτά τα μάτια.
Επίσης δημιουργούνται διαταραχές στο συναίσθημα. Πάρα πολλά άτομα έχουν κατάθλιψη, άγχος και το βασικό αίτιο μπορεί να κρύβεται στο κομμάτι του ύπνου.
Κάποιοι άνθρωποι ξυπνάνε το πρωί και νιώθουν κουρασμένοι, σαν να δούλευαν μέσα στη νύχτα. Επίσης μπορεί μέσα στην νύχτα να μην μπορεί να κοιμηθεί ο σύντροφός μας λόγω του ροχαλητού και των απνοιών. Ή μπορεί κάποιος να σηκώνεται κανείς πάρα πολλές φορές για ούρηση και αυτό να οφείλεται στην υπνική άπνοια. Μπορεί να σηκώνεται μέσα στην νύχτα με αίσθημα πνιγμού και να οφείλεται στην υπνική άπνοια. Τόσο ο λίγος ύπνος όσο και υπνική άπνοια, επειδή δεν μπορεί να λειτουργήσει καλά το σώμα μας, είναι αίτιο για καρδιολογικά προβλήματα, συγκεκριμένα για υπέρταση, για αρρυθμίες κυρίως μία που λέγεται κολπική μαρμαρυγή, για στεφανιαία νόσο και έμφραγμα του μυοκαρδίου, για εγκεφαλικά επεισόδια, για σακχαρώδη διαβήτη.
Και επίσης χαλάνε τον μεταβολισμό του ανθρώπου. Δηλαδή και να θέλει κάποιος να χάσει βάρος αν δεν κοιμάται καλά δεν μπορεί. Γιατί η ορμόνη λεπτίνη που μας βοηθά να χάσουμε βάρος δεν μπορεί να κάνει την δουλειά της και ξέρετε ότι η παχυσαρκία είναι ένα από τα βασικά προβλήματα τα οποία έχουμε στην εποχή μας».
Τι συμβαίνει σε μία Μελέτη Ύπνου;
προετοιμασία της Μελέτης Ύπνου στο Εργαστήριο Ύπνου του Ερρίκος Ντυνάν.
Στο Εργαστήριο- Κέντρο ελέγχου Διαταραχών Ύπνου του Ερρίκος Ντυνάν συμβαίνουν Μελέτες Ύπνου, από τη στιγμή που τις χρειάζεται κάποιος που έχει απευθυνθεί σε ειδικό ιατρό ύπνου για τα προβλήματα που παρουσιάζει. Ο Δρ. Χαράλαμπος Μερμίγκης αναλαμβάνει να μου εξηγήσει πώς ακριβώς λειτουργούν.
«Έρχεται ο ασθενής το βράδυ και καταγράφουμε σε έναν ειδικό χώρο όλες ουσιαστικά τις λειτουργίες του σώματός του, κάνουμε ένα γενικό τσεκ απ. Το βράδυ κάνουμε εγκεφαλογράφημα για να δούμε τα στάδια πως μπαίνει στον ύπνο. Βλέπουμε το μυϊκό του τόνο, μετράμε την αναπνοή του, μετράμε το ροχαλητό του, βλέπουμε αν αναπνέει σωστά, βλέπουμε το οξυγόνο, γίνεται βιντεοσκόπηση για δύσκολες νυχτερινές συμπεριφορές. Ουσιαστικά καταγράφουμε τα πάντα.
Δεν πονάει η εξέταση, απλά ο ασθενής κοιμάται σε ένα περιβάλλον που λέγεται Εργαστήριο Ύπνου, καθένας σε ένα δικό του δωμάτιο. Και υπάρχουν οι Τεχνολόγοι Ύπνου που τους προσέχουν, όλους τους ασθενείς, ώστε να μπορέσουν να κοιμηθούν. Ό, τι γίνεται μέσα στη νύχτα καταγράφεται σε ένα ειδικό ηλεκτρονικό υπολογιστή. Οπότε εγώ την επόμενη μέρα βλέπω όλα αυτά τα οποία έχουν γίνει από το εγκεφαλογράφημα, την καρδιά, τις αναπνοές, προκειμένου να μπορέσω να δώσω μία απάντηση στον ασθενή», εξηγεί.
Ο ύπνος είναι μία «αχαρτογράφητη περιοχή» που ο συνειδητός νους δεν μπορεί να αποκωδικοποιήσει εύκολα. Αναρωτιέμαι αν ένα Εργαστήριο Ύπνου τη νύχτα είναι απλά ένας πολύ ήσυχος χώρος όπου όλοι πλην των Τεχνολόγων Ύπνου κοιμούνται ή αν συμβαίνουν και πιο παράξενα περιστατικά. Και ναι, υπάρχουν και μελετούνται κι αυτά.
«Υπάρχουν άτομα τα οποία έχουν νυχτερινούς τρόμους, δηλαδή φωνάζουν μέσα στη νύχτα. Ξέρετε όταν μπαίνουμε στη φάση του ονειρικού ύπνου, ο οποίος είναι σημαντικός για το συναίσθημα και τη μνήμη μας, το σώμα μας είναι παράλυτο, γιατί αλλιώς θα μπορούσαμε να διαδραματίσουμε τα όνειρα μας. Υπάρχουν όμως άτομα τα οποία μπορούν και διαδραματίζουν τα όνειρά τους κι ενώ μπορεί για παράδειγμα να βλέπουν ότι πάνε να σώσουν τον εαυτό τους ή τη γυναίκα τους από κάποιον άνθρωπο ή ένα ζώο, μπορεί στην πραγματικότητα να χτυπάνε αυτόν που είναι δίπλα τους, να πέσουν από το κρεβάτι, να χτυπήσουν τον τοίχο και να τραυματιστούν οι ίδιοι. Αυτό μπορεί να συμβαίνει κυρίως στη νόσο του Πάρκινσον», μού λέει ο Δρ. Χαράλαμπος Μερμίγκης.
«Οι Τεχνολόγοι Ύπνου είναι πολύ σημαντικοί. Είναι τα μάτια και τα αυτιά του Ειδικού Ιατρού Ύπνου. Είναι οι άνθρωποι οι οποίοι πέρα από το ότι φροντίζουν να είναι άψογη η καταγραφή, ό,τι βλέπουν το επισημαίνουν ώστε να το δούμε μετά συνολικά και επεμβαίνουν σε ό,τι χρειαστεί μέσα στη διάρκεια της νύχτας», προσθέτει εύλογα.
Τεχνολόγος Ύπνου κατά την προετοιμασία της Μελέτης Ύπνου στο Εργαστήριο Ύπνου του Ερρίκος Ντυνάν.
Τα σχόλια των ανθρώπων που ανακτούν ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής τους
Ο Ειδικός Ιατρός Ύπνου- Πνευμονολόγος, Δρ. Χαράλαμπος Μερμίγκης έχει ασχοληθεί με το ζήτημα του ύπνου εδώ και δεκαετίες. Μέσα σε αυτές έχει δει την ουσιαστική διαφορά στη ζωή των ανθρώπων που μπορούν να κοιμούνται καλά ξανά.
«Οι άνθρωποι που έχουν ιδίως διαταραχές αναπνοής κατά τον ύπνο υποφέρουν. Χαλάει βάναυσα η ποιότητα ζωής τους. Οπότε όταν αρχίζουμε τη θεραπεία σε αυτούς τους ανθρώπους, από τους 20 οι 15 ξυπνάνε και λένε ότι κοιμήθηκα πρώτη φορά μετά από χρόνια. Βλέπεις το πρόσωπό τους διαφορετικό. Βλέπεις μέσα στη μέρα να μη νυστάζουν, να μην είναι κουρασμένοι δηλαδή».
«Είναι τόσο μεγάλη η βελτίωση που πραγματικά νιώθεις ότι έδωσες σε έναν άνθρωπο κάτι που είχε χάσει. Το αγαθό του ύπνου και τη δυνατότητα να ζει καλά».
Είμαστε αρκετά ενημερωμένοι για την αξία του ύπνου για την υγεία μας;
Δεν ξέρω για σένα, εγώ σίγουρα δεν ήξερα πριν από αυτή τη συζήτηση πόσο συμβάλλει στην ποιότητα ζωής μου, τη διάθεσή μου και τη συνολική υγεία μου ο ύπνος μου. Ο Διευθυντής του Εργαστηρίου- Κέντρου ελέγχου Διαταραχών Ύπνου του Ερρίκος Ντυνάν, μού λέει ότι πλέον το κενό στην ενημέρωση δεν είναι τόσο μεγάλο όσο στο παρελθόν.
«Όταν εγώ ήρθα από την Αμερική πριν από 20 χρόνια, ναι υπήρχε μεγάλο κενό, αλλά την τελευταία δεκαετία τουλάχιστον, προσπαθούμε όσο το δυνατόν να ενημερώνουμε τον κόσμο για τον ύπνο», σημειώνει κι έπειτα θέτει έναν πολύ σημαντικό παράγοντα στο πόσο τελικά μας επιτρέπεται να νοιαζόμαστε για τον ύπνο μας. Και ο ύπνος έχει μία ταξική διάσταση, τελικά.
«Όταν υπάρχουν προβλήματα, όπως για παράδειγμα οικονομική ανέχεια, επιδημίες, ο κόσμος στέκεται περισσότερο στο πώς θα επιβιώσει την ημέρα. Ο ύπνος εκφράζει μια κοινωνία η οποία έχει περάσει σε ένα επίπεδο που σκεφτόμαστε και την ποιότητα ζωής, κάτι το οποίο είχε χαθεί αυτά τα τελευταία χρόνια», εξηγεί.
Όσον αφορά τη θεραπεία των διαταραχών ύπνου, τα καλά νέα είναι ότι καλύπτονται ασφαλιστικά για όλους, με την εξαίρεση της ψυχοθεραπευτικής προσέγγισης.
«Η θεραπεία είναι 3ων ειδών. Σε ό, τι αφορά την άπνοια είναι κάποιες ειδικές συσκευές ύπνου που φοράμε το βράδυ και βοηθάνε στο να μένει ανοιχτός ο αεραγωγός μας και να αναπνέουμε και να μη ροχαλίζουμε και να κοιμόμαστε με ασφάλεια, ή κάποιοι νάρθηκες που προσαρμόζουμε στο στόμα μας ώστε να κρατάμε ανοιχτό το λαιμό μας.
Για την αϋπνία υπάρχει φαρμακευτική αγωγή η οποία δίνουμε αλλά και μια ειδική μορφή ψυχοθεραπείας, ονομάζεται γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία της αϋπνίας, η οποία βοηθάει σε αυτά τα πράγματα.
Για την υπνική άπνοια, ευτυχώς, το ελληνικό σύστημα υγείας προβλέπει ώστε η θεραπεία να χορηγείται για αντιμετώπιση, να χορηγείται δωρεάν ό, τι αφορά τις αναπνευστικές συσκευές. Επίσης είναι με τη συμμετοχή που έχουν για τα φάρμακα και η αντιμετώπιση της αϋπνίας. Τώρα σε ότι αφορά την ψυχοθεραπεία, όχι δεν είναι κάτι που το καλύπτει. Πιστεύω κάποια στιγμή θα γίνει και κάτι προς αυτή την κατεύθυνση», εξηγεί.
«Όλα γίνονται, φτάνει να το κουβεντιάσουμε»
Ο Ειδικός Ιατρός Ύπνου- Πνευμονολόγος, Dr. Χαράλαμπος Μερμίγκης
Ο Δρ. Χαράλαμπος Μερμίγκης ήταν κι εκείνος που είχε την πρωτοβουλία για τη δημιουργία του Εργαστηρίου Ύπνου το οποίο διευθύνει. Ήξερε ότι αυτό το κενό στην ενημέρωση έπρεπε να αντιμετωπιστεί για να βοηθηθούν άνθρωποι, από την πρώτη ημέρα.
«Εργαστήρια ύπνου στην Ελλάδα υπάρχουν εδώ και αρκετά χρόνια. Απλά το πρώτο πιστοποιημένο από τον ΕΟΠΥΥ στη χώρα μας είναι το δικό μας, εδώ στο Ερρίκος Ντυνάν. Ξεκίνησε με δική μου πρωτοβουλία. Αυτό που με έκανε να ασχοληθώ είναι ότι όταν ήρθα από το εξωτερικό έβλεπα ανθρώπους που -ξέρετε, για το ροχαλητό, για την άπνοια και την αϋπνία έρχονται οι άνθρωποι- ντρέπονταν να πουν για παράδειγμα ότι το βράδυ χτυπούσαν άθελά τους τη γυναίκα τους ή φώναζαν μέσα στη νύχτα σαν τρελοί, ότι έβγαιναν και έκαναν περίεργα πράγματα, γιατί θεωρούσαν ότι αυτά είναι μεταφυσικά ή δαιμονικά. Ήθελα να πω στους ανθρώπους ότι δεν είναι όλα μεταφυσικά, όλα γίνονται, φτάνει να το κουβεντιάσουμε και να δούμε τι συμβαίνει.
Η ειδικότητα της ιατρικής του ύπνου είναι μια ξεχωριστή ειδικότητα που δεν υπήρχε στην Ελλάδα για πολλά χρόνια. Την παίρνουν άτομα που είναι είτε πνευμονολόγοι είτε νευρολόγοι είτε ψυχίατροι. Εμένα η πρώτη μου ειδικότητα ήταν πνευμονολόγος. Αυτό, λοιπόν, που μας έκανε να δημιουργήσουμε το Εργαστήριο Ύπνου είναι ότι προσπαθούμε και στη χώρα μας να κάνουμε αυτό που γίνεται στο εξωτερικό. Γιατί δεν υπάρχει καμία περίπτωση να έχουμε υγεία και σωματική και ψυχική χωρίς καλό ύπνο. Ακόμα και η άμυνα του οργανισμού μας εξαρτάται από τον ύπνο μας», επισημαίνει ο Δρ. Χαράλαμπος Μερμίγκης.
«Για έναν Ειδικό Ιατρό Ύπνου είναι ο ύπνος προτεραιότητα;» αναρωτιέμαι και παρόλο που η απάντηση είναι καταφατική, ο Δρ. Χαράλαμπος Μερμίγκης «απενοχοποιεί» τα σποραδικά βράδια αϋπνίας για όλους μας.
«Τον έχω, αλλά κι εγώ, όπως όλοι οι άνθρωποι, έχω λευκές νύχτες στη ζωή μου. Για να πάρω την ειδικότητα, για πολλά βράδια ο ίδιος ξενυχτούσα. Αλλά ο κόσμος δεν θα πρέπει να αγχώνεται τόσο πολύ αν έχει ένα και 2 βράδια που δεν κοιμήθηκε. Όλοι το παθαίνουμε αυτό. Απλά δεν πρέπει να αφήνεις ένα πράγμα να συμβαίνει για πολύ καιρό. Έχεις δηλαδή αϋπνία 15 20 μέρες, δεν κάνεις τίποτα ή παίρνεις ό,τι ακούς στις ειδήσεις. Εκεί πρέπει να επέμβουμε γρήγορα για να μπορέσουμε να το βελτιώσουμε το πράγμα», αναφέρει.
Η συχνότερη και η πιο δύσκολα εφαρμόσιμη συμβουλή
Ποια είναι η πιο συχνή συμβουλή που δίνει ο Δρ. Χαράλαμπος Μερμίγκης στους ασθενείς και ποια είναι αυτή που πιο δύσκολα ακολουθούν; Με αυτή την ερώτηση θα κλείσουμε τη διαφωτιστική συζήτησή μας με τον ειδικό ιατρό ύπνου και πνευμονολόγο. Εγώ δεσμεύομαι, να βάλω τέλος στην «αυτοτιμωρία» μου και να την ακολουθήσω.
«Εγώ το πρώτο πράγμα που λέω στους ανθρώπους, είναι ότι ο ύπνος είναι ένα αγαθό και όλοι είναι απέναντι του ίσοι και δεν πρέπει να υποτιμάνε το κομμάτι του ύπνου. Δηλαδή δεν θα πρέπει να θυσιάζουν τις 7- 8 ώρες ύπνου που χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι για οτιδήποτε άλλο πράγμα στη ζωή τους, για τη δουλειά τους, για άλλες δραστηριότητες, για οτιδήποτε άλλο. Γιατί αλλιώς, αν δεν κάνουν κάτι, αργά ή γρήγορα θα το πληρώσουν και η ποιότητα ζωής τους θα χαλάσει και θα κινδυνεύσουν από πάρα πολλά νοσήματα που δεν τα φαντάζονται καρδιακά και νευρολογικά νοσήματα. Όλα αυτά είναι πολύ σημαντικά», επισημαίνει και, δυστυχώς, αυτή είναι και η συμβουλή που ακολουθούν δυσκολότερα οι ασθενείς.
«Αυτό που δεν ακολουθούν οι άνθρωποι είναι όταν τους λες “βάλε 7 ώρες ύπνου στη ζωή σου”. Σου λένε “Δεν μπορώ, γυρνάω από τη δουλειά μου στις 10 το βράδυ. Θέλω να έχω και λίγο χρόνο για τον εαυτό μου. Θα πάει 12”. Εκεί ακριβώς βρίσκεται το πρόβλημα, ότι η κοινωνία μας έχει σφίξει τόσο πολύ που δεν μπορούμε να χαρούμε τον ύπνο», λέει κλείνοντας ο Διευθυντής του Εργαστηρίου- Κέντρου ελέγχου Διαταραχών Ύπνου του Ερρίκος Ντυνάν.
