5 πράγματα που πρέπει να ξέρεις εάν τρως φρούτα
- 24 ΙΟΥΛ 2015
Είσαι από τα κορίτσια που προσέχουν τη διατροφή τους και τώρα το καλοκαίρι καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φρούτων;
Θα πρέπει να είσαι προσεκτική με κάποια πράγματα καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να μην έχει καλά αποτελέσματα.
1. Μην τρως φρούτα για ενέργεια
Έρευνες έχουν δείχνει ότι για τη βέλτιστη απόδοση στην εκγύμναση, οι αποθήκες γλυκογόνων των μυών πρέπει να ανανεώνονται καθημερινά. Το οποίο σημαίνει ότι για τον μέσο αθλητή είναι απαραίτητη η κατανάλωση υδατανθράκων. Θα πρέπει να προσέξεις να μην καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα φρούτων πριν από καθέ προπόνηση.
2. Κατανάλωσε φρούτα μετά την προπόνηση
Η καταλληλότερη στιγμή για να φας φρούτα και ίσως λίγο να ξεφύγεις είναι μετά την προπόνηση όπου ο οργανισμός έχει ανάγκη από αναπλήρωση, Μπορείς πχ να βάλεις μούρα μέσα στην πρωτεϊκή σου μπάρα.
3. Ναι στα οργανικά φρούτα
Ξέρω, οι εποχές είναι δύσκολες και οι τιμές των προϊόντων έχουν ανέβει αλλά αν έχεις τη δυνατότητα αγόρασε οργανικά φρούτα. Ο λόγος; Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, τα οργανικά είναι πολύ λιγότερο μολυσμένα από τα μη.
4. Απόφυγε τα υποκατάσταση
Χυμοί, μαρμελάδες, γλυκά και αποξηραμένα φρούτα καλό είναι να τα αποφύγεις. Ο λόγος; Η υπερβολική συγκέντρωση ζάχαρης!
5. Μην τρως μόνο φρούτα
Ο οργανισμός σου έχει ανάγκη από τα πάντα. Όχι μόνο φρούτα.
