Αυτή είναι η χειρότερη στιγμή για να φας
- 23 ΟΚΤ 2015
Πήγαινε μερικές μέρες πίσω και σκέψου πότε ήταν η τελευταία φορά που έφαγες - πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό - και δεν ήσουν μπορστά σε μία οθόνη να κάνεις σκρολ στο facebook, να βλέπεις σείρες, να κάνεις like στο Instagram. Χμμμ μάλλον θα σου πάρει χρόνο να θυμηθείς.
Ωστόσο και σε αντίθεση με ό,τι πίστευες μέχρι σήμερα αυτές οι στιγμές δεν αποτελούν το χειρότερο τρόπο να απολαύσεις το φαγητό σου.
Πότε ΔΕΝ πρέπει να τρως; Όταν περπατάς. Το περιοδικό Prevention δημοσίευσε μία έρευνα από το The Journal of Health Psychology, όπου έλεγε ότι το να τρως και να περπατάς είναι κακή ιδέα.
“Όταν περπατάς, είσαι απασχολημένη με πολλά πράγματα, όπως το να προσέχεις που πηγαίνεις και να μην πέφτεις πάνω σε άλλους”, υποστηρίζει η Susan Albers, κλινική ψυχολόγος που ειδικεύεται στο συνειδητοποιημένο φαγητό. “Είναι σχεδόν αδύνατο να συγκεντρωθείς πραγματικά στο τι τρως, γεγονός που επηρεάζει την πείνα σου”. Επίσης, μιας και το περπάτημα είναι μια μορφή άσκησης, οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό είναι και μία δικαιολογία για να φας περισσότερο αργότερα.
Ο καλύτερος τρόπος για να φας είναι καθισμένη και χωρίς να σου αποσπά κάτι την προσοχή. Μάσα το φαγητό αργά, νιώσε τις γεύσεις και χαμογέλα μεταξύ των μπουκιών.
Κάτι τέτοιο θα ενεργοποιήσει τα χημικά που σε κάνουν χαρούμενη μέσα στο σώμα σου και θα σε αποτρέψουν από συναισθηματική υπερφαγία.
