Με αυτή την άσκηση θα αποκτήσεις τέλειους κοιλιακούς
- 27 ΑΠΡ 2016
Προσπαθείς εδώ και δυο μήνες να κάνεις τους κοιλιακούς σου ''να βγουν στην επιφάνεια''. Όλη μέρα γυμναστική, τίποτα άλλο. Δοκίμασες πολλές ασκήσεις, προσπαθείς να κάνεις διατροφή και έχεις δοκιμάσει όλα τα βιντεάκια στο ίντερνετ. Είδες αποτέλεσμα αλλά θέλεις κάτι πιο δυνατό. Θες μέσα στους επόμενους μήνες να αποκτήσεις τους πιο τέλειους κοιλιακούς. Μην αγχώνεσαι, με αυτή την άσκηση θα δεις αποτέλεσμα. Γρήγορα.
Αν κάνεις κάθε μέρα αυτή την άσκηση μαζί με τις υπόλοιπες που κάνεις στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, οι κοιλιακοί σου θα εμφανιστούν επιτέλους. Όχι μόνο το πρωί αλλά θα τους βλέπεις όλη την ημέρα. Η άσκηση αυτή ονομάζεται ”στήριξη” και πονάει πολύ. Αλλά πρέπει να ”υποστείς” αυτό τον πόνο.
Τι πρέπει να κάνεις;
Στήριξε το κορμί σου στους αγκώνες και στα δάκτυλα των ποδιών σου. Σφίξε την κοιλιά σου, κράτα ίσια την πλάτη και τους ώμους πάνω από τους αγκώνες. Περίμενε 40 δευτερόλεπτα. Όχι λιγότερα. Και θα καταλάβεις για τι πόνο μιλάμε.
iStock
Για τους πλάγιους κοιλιακούς θα στηριχτείς στο ένα χέρι, θα ψηλώσεις το άλλο και θα περιμένεις 30 δευτερόλεπτα. Μετά το άλλο.
Αν κάνεις αυτήν την άσκηση με το πιο κάτω βιντεάκι τότε το καλοκαίρι θα ζηλεύουν όλες τους κοιλιακούς σου στο υπόσχομαι.
