Η άσκηση που θα σου χαρίσει τα οπίσθια των ονείρων σου
- 26 ΣΕΠ 2016
Τα ολοστρόγγυλα, στητά οπίσθια πολλές τα λάτρεψαν- τη γυμναστική όμως, που είναι απαραίτητη για να τα αποκτήσεις, κανείς. Δυστυχώς όμως για να αποκτήσουμε έστω και στο 30% οπίσθια σε beyoncoειδές σχήμα πρέπει να σηκωθούμε από τον καναπέ και να πάμε γυμναστήριο.
Αν βαριέσαι φριχτά το γυμναστήριο και προτιμάς να τρέχεις μόνη ή να κάνεις κάποιες ασκήσεις στο σπίτι, φρόντισε να κάνεις και την παρακάτω- πολύ αποτελεσματική- άσκηση.
Όπως βλέπεις και στη φωτογραφία είναι μια παραλλαγή των προεκτάσεων που κάνουμε με το πόδι, των λεγόμενων lunges που λέμε και στο χωριό μας. Η συγκεκριμένη άσκηση θα δυναμώσει τόσο τους γλουτούς σου όσο και τα πόδια και τους κοιλιακούς/ ραχιαίους σου. Τρία σετ των 12- 15 επαναλήψεων καθημερινά μπορούν να μεταμορφώσουν μετά από 2- 3 μήνες την εμφάνισή σου, για αυτό μην χάνεις χρόνο πάτησε play σε μια λίστα με τραγούδια της Beyonce (για να παίρνεις κουράγιο) και ξεκίνα!
