Οι ασκήσεις stretching που πρέπει να κάνεις αν κάθεσαι όλη μέρα
- 26 ΑΠΡ 2017
Η καθιστική ζωή είναι φοβερά επιζήμια για τη φυσική σου κατάσταση. Αν δουλεύεις 8ωρο σε γραφείο και παράλληλα δεν γυμνάζεσαι είναι πολύ πιθανό να έχεις ήδη εντοπίσει μυϊκά προβλήματα και πόνους στη μέση και στα πόδια. Έρευνες μάλιστα έχουν δείξει ότι αν κάθεσαι τόσο πολύ, καις περίπου 140 θερμίδες λιγότερες ενώ είναι πιθανότερο να αντιμετωπίσεις παχυσαρκία και να έχεις μονίμως πόνους στο σώμα.
Μπορεί να σου φανεί παράδοξο ότι για να ξεπιαστείς χρειάζεσαι stretching και όχι γυμναστική αλλά μην ξεχνάς ότι αυτό το βήμα είναι πολύ σημαντικό για τη φυσική σου κατάσταση.
Στο βίντεο που ακολουθεί θα βρεις 3 απλές ασκήσεις stretching (ιδανικές για σένα που δεν έχεις καλή σχέση με τη γυμναστική και το σώμα σου δεν είναι ιδιαίτερα ευλύγιστο) που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να ξεμουδιάσεις τους μύες. Φόρεσε το κολάν σου, κάνε χώρο στο σαλόνι και αφού κάνεις ένα ελαφρύ ζέσταμε με πηδηματάκια και αναπνοές κάνε τις ασκήσεις που θα δεις στο παρακάτω βίντεο και θα δεις τη διαφορά.
