4 επιλογές για πρωινό με ελάχιστη ζάχαρη
- 18 ΙΟΥΝ 2017
"Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας", μας έλεγαν από τότε που ήμασταν μικρά παιδιά οι μανάδες μας, για να τρώμε οπωσδήποτε κατιτίς πριν πάμε στο σχολείο. Σταδιακά, αυτό το "σημαντικότερο", απέκτησε άλλη διάσταση και αντί να επιλέγουμε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνες κλπ., αρχίσαμε να γεμίζουμε το πρωινό μας με κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη.
Και ναι, δε θα διαφωνήσω ότι η πραλίνα φουντουκιού ή οι μαρμελάδες είναι πολύ νόστιμες τροφές, αλλά μέχρι εκεί. Αν είσαι σε φάση που προσέχεις γενικά τι καταναλώνεις, προσπαθείς να χάσεις βάρος ή απλά θες να αποκτήσεις πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, μπορείς να ξεκινήσεις από το πρωινό σου, καθιερώνοντας στην καθημερινότητά σου μία από τις παρακάτω επιλογές.
1) Smoothie με μπανάνα και βρώμη
Χτυπάς στο μπλέντερ μία ώριμη μπανάνα με βρώμη. Το αποτέλεσμα; Μόνο 17.8 γραμμάρια ζάχαρης.
2) Vegan βάφλες με φράουλες και βατόμουρα (για topic)
2 μικρές vegan βάφλες, με με μισό φλιτζάνι φράουλες και 1/4 του φλιτζανιού βατόμουρα σου δίνουν συνολικά 17.6 γραμμάρια ζάχαρης.
3) Κρέμα με μπανάνα, βρώμη και κάσιους
Μία μερίδα από αυτό το μείγμα σου προσθέτει μόνο 10.1 γραμμάρια ζάχαρης.
4) Smoothie με μήλα και βρώμη
Χτυπάς στο μπλέντερ ώριμα μήλα με βρώμη. Μία μερίδα από αυτό το μείγμα περιέχει μόνο 12.7 γραμμάρια ζάχαρης.
