Γράμμωσε την κοιλιά σου μόνο με αυτή την άσκηση
- 2 ΙΟΥΛ 2017
Όταν γυμνάζεσαι και ακολουθείς και διατροφή, η βασική σου επιβράβευση είναι να δεις το σώμα σου να σφίγγει - πράγμα που παίρνει αρκετό καιρό αν έχεις μια άλφα ποσότητα λίπους στο κορμί σου.
Υπάρχουν, βέβαια, ορισμένες ασκήσεις οι οποίες γυμνάζουν πιο γρήγορα και αποτελεσματικά συγκεκριμένες περιοχές, όπως για παράδειγμα, οι κοιλιακοί. Η σανίδα, ας πούμε, είναι ιδανική για να δώσεις έμφαση σε αυτή την περιοχή της κοιλιάς, ενώ παράλληλα ενδυναμώνεις ολόκληρο το κορμί.
Στην παρακάτω παραλλαγή της, κάνουμε και άρσεις ποδιών. Ξεκίνα με δέκα επαναλήψεις σε κάθε πόδι και μόλις νιώσεις αρκετά γενναία, πέρνα στις είκοσι. Ραντεβού για σκάκι στους κοιλιακούς σου σε λίγο καιρό.
