Το λάθος που δεν ήξερες ότι κάνεις με τον ύπνο σου
- 13 ΙΑΝ 2018
Οι λόγοι που διαταράσσουν τον καθημερινό σου ύπνο, μπορεί να είναι πολλοί: από το ότι δεν κλείνεις την τηλεόραση και το κινητό σου, μέχρι το ότι ξαπλώνεις στο κρεβάτι χωρίς να έχεις ολοκληρώσει τις υποχρεώσεις σου και τις σκέφτεσαι όλη τη νύχτα.
Υπάρχει όμως ένας ακόμα παράγοντας στον οποίο δεν έχουμε αναφερθεί ξανά.
Το ξυπνητήρι σου.
Πολύ σωστά διάβασες. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουμε ότι η ώρα που ξυπνάμε το πρωί, επηρεάζει σημαντικά την ώρα που θα καταφέρουμε τελικά να πέσουμε για ύπνο το βράδυ.
Όταν, δηλαδή, βλέπουμε φως τα πρωινά, ο εγκέφαλός μας σταματά την παραγωγή της μελατονίνης και το κλείσιμο αυτού ακριβώς του διακόπτη είναι που ενεργοποιεί το 24ωρο ρολόι του οργανισμού μας.
Η συνέπεια είναι το κλειδί, αφού και η ώρα αφύπνισης, αλλά και η ώρα που πέφτεις για ύπνο ρυθμίζουν τον κιρκάδιο κύκλο του ύπνου και της αφύπνισης. Συνιστάται, λοιπόν, να κρατάς αρκετά τακτικό τον χρόνο αφύπνισής σου, αλλά και να απομακρύνεις τις ηλεκτρονικές συσκευές από τα χέρια και το κρεβάτι σου τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσεις για ύπνο.
