3 smoothies που θα σε “κρατήσουν” μέχρι το μεσημέρι

«Βut first coffee» θα πεις. Ναι εντάξει, το πρωί όμως ο οργανισμός σου χρειάζεται περισσότερα από ένα καφέ κι ένα κουλούρι. Τι καλύτερο λοιπόν από το να βάλεις σε ένα μπλέντερ όλα τα συστατικά που χρειάζεσαι (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες) και να ενισχύσεις το σύστημα, αλλά και το μεταβολισμό σου, με σούπερ θρεπτικά ροφήματα; Και καφέ θα πιεις -δεν είπαμε το αντίθετο- αλλά μπορείς να το κάνεις σε δεύτερο χρόνο.

Έτσι λοιπόν, είτε προορισμός σου, μετά το πρωινό σου ξύπνημα, είναι η δουλειά, είτε το γυμναστήριο, είτε η σχολή, είτε διάφορες εξωτερικές υποχρεώσεις,  σου βρήκαμε 3 smoothies που θα σε γεμίσουν ενέργεια, θα σε χορτάσουν χωρίς να σε βαρύνουν και θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις τυχόν τσιμπολογήματα μέχρι το μεσημεριανό σου.

Φροντίσαμε να σου βρούμε πρωινά ροφήματα που φτιάχνονται με φρούτα εποχής, δηλαδή μήλα, αχλάδια, ακτινίδια, αβοκάντο, αλλά και την παντός εποχής μπανάνα.

1. Με μήλο και κανέλα

Shutterstock

 

Θα χρειαστείς:

 5 αμύγδαλα

1 κόκκινο μήλο

1 μπανάνα

3/4 φλ. στραγγιστό γιαούρτι

1/2 φλ. γάλα χαμηλών λιπαρών

1/4 κ.γ. κανέλα

Κόβεις τα φρούτα σε κομματάκια, τα βάζεις όλα στο μίξερ ή στο μπλέντερ και χτυπάς για 30 δευτερόλεπτα.

2. Με μπανάνα και γάλα αμυγδάλου

Shutterstock

 

Θα χρειαστείς:

1 και μισή μπανάνα (ιδανικά παγωμένες)

1/2 φλ. στραγγιστό γιαούρτι

1/4 φλ. γάλα αμυγδάλου (αν δεν έχεις μπορείς να χρησιμοποιήσεις γάλα σόγιας είτε με γεύση, είτε χωρίς)

2 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου (αν δεν έχεις μπορείς να χρησιμοποιήσεις φυστικοβούτυρο)

1 κ.σ. μέλι (προαιρετικά, ανάλογα με το πόσο γλυκό το θέλεις)

Τα χτυπάς όλα μαζί στο μπλέντερ.

3. Με αχλάδι, αβοκάντο και μούρα

Shutterstock

 

1 αχλάδι

1 ακτινίδιο, καθαρισμένο και κομμένο

1/4 αβοκάντο

1 φλ. παγωμένα μούρα

1 φλ. ωμό σπανάκι (πλυμμένο)

100 γρ. στραγγιστό γιαούρτι

1/2 κ.γ. βρώμη

2 φλ. κρύο νερό

Τα χτυπάς όλα μαζί στο μπλέντερ.