7 συμβουλές για να κρατήσεις μακριά το φούσκωμα αυτές τις γιορτές
- 28 ΔΕΚ 2020
Καμία στέρηση, κανένας αποκλεισμός. Μόνο απλοί τρόποι για να τη σκαπουλάρεις από τις γνωστές «παρενέργειες» των εορταστικών ημερών. Αλλιώς, πώς να επιβιώσεις σ’ έναν κόσμο όπου το φαγητό είναι παντού και επικρατεί το άλλοθι της «χρονιάρας μέρας»;
Κράτα για σένα το μικρό πιάτο
Κι άσε τους υπόλοιπους 8 στο τραπέζι να κοιτάνε περίεργα και να σε τρολάρουν που «αποφάσισες να ξεκινήσεις δίαιτα μέσα στις γιορτές». Καμία δίαιτα, μόνο ένας έλεγχος στην ποσότητα. Θα σε μνημονεύουν αργότερα, μην σκας. Γέμισέ το πρώτα με σαλάτες, φάε και μετά ξαναγέμισε με φειδώ κι έμφαση στην πρωτεΐνη.
Μην κάτσεις στο εορταστικό τραπέζι πεθαίνοντας της πείνας
Είναι ζήτημα χρόνου να τα ρημάξεις και να ρημαχτείς. Μια καλή συμβουλή είναι πριν κάθε γεύμα, είτε είναι brunch, είτε μεσημεριανό, είτε δείπνο, να έχεις τσιμπήσει 2 κράκερς ολικής άλεσης με λίγο τυρί. Θα σου κόψουν την πείνα και θα σε κάνουν πιο επιλεκτική στην τροφή σου.
Απόφυγε να ξαπλώσεις μετά το φαγητό
Είναι μαθηματικά βέβαιο πως όταν σηκωθείς ξανά, η κοιλιά σου θα είναι φουσκωμένη, αφού δεν θα έχεις χωνέψει τίποτα. Αντ’ αυτού, πήγαινε για περπάτημα.
Μην εναποθέσεις τις ελπίδες σου στον καφέ και τα αναψυκτικά
Όχι, ούτε το καφεδάκι, ούτε το αναψυκτικό θα σε κάνουν να χωνέψεις αν παραφάς. Είναι μύθος.Ίσα ίσα που θα φουσκώσεις ακόμα πιο πολύ. Ειδικά αν ο καφές έχει και γάλα, τα πράγματα να χειροτερέψουν. Μην πιεις υγρά για το επόμενο μισάωρο μετά το γεύμα σου. Κατόπιν μπορείς να στύψεις φρέσκο λεμόνι στο νερό, είναι το μόνο που ίσως σε ανακουφίσει.
Μην «στριμώχνεις» πολλά γεύματα σε μία μέρα
Αν έχεις προγραμματίσει φουλ φαγητό και το μεσημέρι και το βράδυ, λυπάμαι, αλλά θα πρέπει να επιλέξεις πού θα φας και πού θα τσιμπήσεις. Αλλιώς, το τέλος αυτής της εορταστικής μέρας θα σε βρει κακομούτσουνη, να παλεύεις να χωνέψεις ταυτόχρονα αρνάκι, μοσχαράκι, πατάτες, ρύζι και από δυο γλυκά της αρεσκείας σου. Μην τρως χωρίς αύριο όταν ξέρεις πως το αύριο έχει και πάλι τραπέζι.
Μην παραλείπεις τα βασικά
Το ότι είσαι σε άδεια από τη δουλειά, χαλαρή κι εκτός προγράμματος δεν σημαίνει ότι θα τα ξεχάσεις όλα. Οι ανάγκες σου σε νερό και φρούτα δεν κάνουν διάλειμμα. Φρόντισε να ενυδατώνεσαι ώστε να περιορίσεις και την κατακράτηση που θα φέρουν μοιραία οι διατροφικές παρασπονδίες.
Βρες τη διάθεση για να κάνεις λίγη γυμναστική
Χρόνο θα έχεις λογικά και ίσως περισσότερο από τα συνηθισμένα, οπότε οπλίσου με λίγη πειθαρχία και ασκήσου έστω και τις μισές μέρες. Μ’ αυτό τον τρόπο θα κρατήσεις το μεταβολισμό σου σε εγρήγορση, δεν θα κάνεις ασυδοσίες στο φαγητό και θα βάλεις ένα φρένο στο φούσκωμα.
