Η καθημερινή συνήθεια που θα σε κάνει καλύτερη στη δουλειά σου. Αντίο άγχος
- 25 ΦΕΒ 2020
Η γυμναστική είναι ωφέλιμη για πολλούς και διάφορους λόγους. Από πού να το πιάσεις; Από τη βελτίωση της σωματικής υγείας; Από την ενέργεια που αποκτάς; Από την καλύτερη διάθεση; Τώρα θα έχεις έναν ακόμη παραπάνω λόγο για να μην το αμελήσεις άλλο και να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου.
Όποιο είδος άσκησης και αν επιλέξεις, θα δεις σημαντικές αλλαγές και στα επίπεδα της παραγωγικότητάς σου. Γίνεσαι καλύτερη στη δουλειά σου, χωρίς να χρειάζεται να ξοδεύεις ώρες ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Τα παρακάτω οφέλη θα σε πείσουν να ξεκινήσεις γυμναστική και να γίνεις ακόμα καλύτερη στην καθημερινότητά σου.
Μεγαλύτερη συγκέντρωση στη δουλειά
Αυτή είναι ίσως η σημαντικότερη δεξιότητα που χρειάζεσαι στη δουλειά. Όταν κάνεις ήπιες ασκήσεις, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και οξυγονώνεται περισσότερο. Μοιραία, αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη συγκέντρωση και εγρήγορση. Αν η δουλειά σου αφορά πολύπλοκα tasks, μόλις βρήκες έναν λόγο για να μην αφήσεις τη γυμναστική.
Περισσότερη αυτοπεποίθηση
Η αυτοπεποίθηση είναι παντού απαραίτητη. Βελτιώνεται ο τρόπος που βλέπεις τον εαυτό σου και, κατ’επέκταση, το πώς φέρεσαι και διεκδικείς τη θέση σου στη δουλειά. Το θες πιο συγκεκριμένα; Η αερόβια άσκηση βελτιώνει τη θετική στάση, το Tai Chi ενισχύει το αίσθημα της αξίας του εαυτού ενώ οποιαδήποτε γυμναστική βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Μυαλό ξυράφι
Εκτός από την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, η γυμναστική βοηθά στη δημιουργία νέων νευρώνων μέσω της νευρογένεσης. Δημιουργούνται νέοι και ενδυναμώνονται οι ήδη υπάρχοντες.
Διαχείριση άγχους στη δουλειά
Το άγχος συνδέεται άρρηκτα με τη δουλειά και αυτό το ξέρεις ήδη. Η γυμναστική λοιπόν είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να μειώσεις την ένταση χωρίς να δημιουργηθούν επιπλοκές. Ο διαλογισμός και η yoga είναι οι κλασικές τεχνικές χαλάρωσης. Ωστόσο, οποιοδήποτε είδος γυμναστικής απελευθερώνει σεροτονίνη, την ορμόνη της καλής διάθεσης.
Λίγη ακόμα ενέργεια
Υπάρχει μία λανθασμένη πεποίθηση ότι η γυμναστική σε εξοντώνει και μετά δεν έχεις το κουράγιο να δουλέψεις. Η πραγματικότητα βρίσκεται στο άλλο άκρο. Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας μέσω της μυικής κίνησης και δεν χρειάζεται να κάνεις γυμναστική υψηλής έντασης για να το πετύχεις.
