Kourtney Kardashian: Η διατροφή και το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί πιστά και έχει αυτό το σώμα
- 16 ΙΟΥΛ 2020
Όταν μιλάμε για τις Kardarshian- Jenner, είναι πιθανό το μυαλό σου να πηγαίνει αυτόματα στην Kim. Ακόμα κι όταν μιλάμε για τη fitness ρουτίνα που ακολουθούν οι γυναίκες της γνωστής οικογενείας. Ωστόσο, το ζηλευτό σώμα της Kourtney Kardashian δεν γίνεται να περάσει απαρατήρητο. Επομένως, ούτε και τα μυστικά διατροφής και γυμναστικής που ακολουθεί.
Αυτή την περίοδο η reality star βρίσκεται στο επίκεντρο της προσοχής διεθνώς κυρίως για το αν είναι και πάλι ζευγάρι με τον πρώην σύντροφό της, Scott Disick ή όχι. Η αλήθεια όμως είναι πως σε κάθε δημοσίευση της Kourtney Kardashian στο Instagram αυτό που κερδίζει την προσοχή μας δεν είναι με ποιον φωτογραφίζεται, αλλά τα beachwear look της και το σώμα της. Ένα υγιές σώμα, με καμπύλες, μέσα σε φανταστικά μαγιό. Τώρα, το ποια είναι τα dos και τα don’ts της διατροφής της και της γυμναστικής της είναι μεγάλη κουβέντα. Και φυσικά θα την κάνουμε.
Η 41χρονη μαμά ακολουθεί ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και κάνει πολλή γυμναστική. Επίσης, είναι μεγάλη φαν των superfoods και των βιολογικών προϊόντων.
Συγκεκριμένα, η Kourtney ακολουθεί εδώ και πολύ καιρό μια βιολογική, χωρίς καθόλου γαλακτοκομικά διατροφή (τη διάσημη keto diet). Όπως έχει παραδεχτεί, η διατροφή χωρίς γαλακτομικά κάνει πολύ καλό και στο δέρμα της.
Η reality star είναι τόσο φανατική με τα βιολογικά προϊόντα, που φροντίζει και τα 3 της παιδιά, Penelope, Mason και Reign να τρώνε βιολογικές τροφές συνεχώς. Η Kourtney έχει δηλώσει πως οφείλει αυτό το σώμα σε τρόφιμα, όπως το αβοκάντο, τα κουάκερ ολικής άλεσης, τα συμπληρώματα και το άφθονο μηλόξυδο που αυξάνει τις ταχύτητες του μεταβολισμού και επιταχύνει την απώλεια λίπους.
Όταν η Kourtney παρεκκλίνει από το σούπερ υγιεινό της διατροφικό της πρόγραμμα (πράγμα που δεν κάνει συχνά), απολαμβάνει βιολογικά επιδόρπια. Επίσης, μας συμβουλεύει να αποφεύγουμε κάποιες συγκεκριμένες τροφές για να περιορίσουμε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Ανάμεσα στα μεγάλα don’ts της είναι η ζάχαρη, τα πολλά φρούτα, το αλκοόλ, το επεξεργασμένο αλεύρι και το αλάτι.
Τα workouts που επιλέγει η Kourtney Kardashian για ένα σούπερ δυνατό σώμα
Η αλήθεια είναι πως το γεγονός ότι η Kourtney Kardashian είναι φανατική της γυμναστικής δεν αποτελεί έκπληξη. Η reality star παραδέχεται ότι γυμνάζεται 6 φορές την εβδομάδα. Και μάλιστα ότι προτιμά τις πρωινές προπονήσεις.
«Νομίζω ότι αφιερώνω χρόνο στον εαυτό μου με το να γυμνάζομαι κάθε μέρα, κάτι που δεν έκανα ποτέ -ειδικά έχοντας τρία μικρά παιδιά. Δεν ήταν προτεραιότητά μου και τώρα με κάνει να νιώθω πολύ καλύτερα – ψυχικά και σωματικά» λέει.
Η Kourtney συνδυάζει τις προπονήσεις cardio με τα workout αντοχής. Σύμφωνα με την personal trainer της Amanda Lee (γυμνάζει και εκείνη και την Kim), οι διάσημες αδερφές κάνουν προπονήσεις HIIT (προκύπτει από τα αρχικά High Intensity Interval Training δηλαδή διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης). Αυτές οι προπονήσεις επικεντρώνονται στην τόνωση, την ανόρθωση, τη σύσφιξη και την καύση λίπους.
Επίσης, τα workouts τους είναι γεμάτα με burpees, ασκήσεις με αντιστάσεις, squats και προβολές. Μία από τις αγαπημένες της και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι τα άλματα σε box, άσκηση που δουλεύει κυρίως τα πόδια και τον κορμό.
