Ashley Graham: Το challenge των 5 ημερών με το fitness πρόγραμμά της, που μπορούμε να κάνουμε όλες
- 9 ΟΚΤ 2020
Το fitness πρόγραμμα της Ashley Graham επανέρχεται με 2η σεζόν, όπως η ίδια έγραψε και αυτήν τη φορά δεν είναι εγκυμονούσα.
Η περσινή εγκυμοσύνη της όμως ήταν η αφορμή για να ξεκινήσει το πρόγραμμα “Thank Bod”, μαζί με την personal trainer της, Kira Stokes. Επρόκειτο για προγράμματα εγκυμοσύνης που όμως απευθύνονταν σε όλους. Η Ashley Graham δεν σταμάτησε να γυμνάζεται και φέτος, μετά τη γέννηση του μικρού Isaac, επανέρχεται δριμύτερη για ακόμα πιο body-positive γυμναστική.
«Αυτό έχει σχεδιαστεί για όλες εσάς. Για τις αρχάριες, τις επαγγελματίες, τις νέες μαμάδες, τις εγκυμονούσες και για εκείνες που γέννησαν πρόσφατα». Για την ακρίβεια, δημιούργησε ένα νέο challenge 5 ημερών με διαφορετικά προγράμματα, που μπορούμε να προσέγγισουμε όλες, ανεξαρτήτως επιπέδου.
Ο σκοπός του “Thank Bod”
Η Ashley Graham είναι υπέρμαχος του body positivity, αλλά και του σώματος που είναι υγιές και δυνατό. Και αυτό ακριβώς πρεσβεύει μέσα από τα fitness προγράμματά της. Δεν έχει να κάνει με απώλεια βάρους (απαραίτητα), αλλά με το να νιώθουμε δυνατές και ευγνώμονες για το σώμα που έχουμε.
Το challenge των 5 ημερών (by Ashley Graham) – Μέρα 1η
Από τις 5 έως τις 9 Οκτωβρίου, η Ashley Graham παρουσίασε διαφορετικά προγράμματα γυμναστικής και μπορείς να τα κάνεις από το σπίτι σου. Η πρώτη μέρα ξεκίνησε με ένα “Full Body Workout” χωρίς καθόλου εξοπλισμό. Με απλές fun ασκήσεις που κάνει πάνω σε στρωματάκι.«Όπως και την προηγούμενη σεζόν, είμαστε εδώ για να δώσουμε κίνητρο στον εαυτό μας και να γεμίσουμε με ενδορφίνες. Είμαστε όλες supermodels” λέει η Ashley κι εμείς δεν έχουμε λόγο να μην την πιστέψουμε.
Μέρα 2η
Το πρόγραμμα της δεύτερη ημέρας του challenge περιλαμβάνει ασκήσεις για χέρια και κορμό.
Μέρα 3η
Και συνεχίζουμε το challenge, περνώντα στη μέρα για πόδια. Σήμερα 9 Οκτωβρίου, ολοκληρώνεται το πρόγραμμα των 5 ημερών και μέσα στις επόμενες μέρες θα μπορέσεις να τις έχεις όλες συγκεντρωμένες, ώστε να κάνεις γυμναστική για όλο το σώμα στο σπίτι. Ή στο γκαράζ, όπως προτιμά η Ashley Graham.
