Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: 8 beauty tips για καλύτερο ύπνο τώρα στην καραντίνα. Εγγυημένα
- 19 ΜΑΡ 2021
Η καραντίνα έφερε τα πάνω κάτω στη ζωή μας. Δεν θα τα αναλύσω όλα. Θα μείνω στο θέμα του ύπνου, μιας και σήμερα είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου. Χάσαμε τους ρυθμούς μας, τις μέρες, τις ώρες της ημέρας, τον ύπνο μας. Κι αυτό στο γράφει ένας άνθρωπος που δεν είχε ποτέ θέμα με τον ύπνο στη ζωή του.
Παρ’ όλα αυτά, ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για να μπορέσεις να βγάλεις την επόμενη μέρα, πόσο μάλλον αν δουλεύεις από το σπίτι. Γι’ αυτόν τον λόγο είναι πολύ σημαντικό να δημιουργήσεις ένα περιβάλλον όπου θα αισθάνεσαι άνετα και χαλαρά, για να κοιμηθείς σωστά. Παρακάτω λοιπόν, έκανα μία λίστα με πράγματα που μπορείς να κάνεις πριν πέσεις στο κρεβάτι για καλύτερο ύπνο- πόσο μάλλον τώρα, στην καραντίνα. Με ευχαριστείς αργότερα!
Δοκίμασε ένα pillow spray
Στην πραγματικότητα, τα pillow sprays είναι sprays με χαλαρωτικά συστατικά όπως αιθέρια έλαθα- σύμφωνα με την αρωματοθεραπεία- και φυσικά, ντελικάτα αρώματα (όπως αυτό της λεβάντας, το γεράνι) που τα ψεκάζεις στο μαξιλάρι σου λίγο πριν ξαπλώσεις. Ηρεμούν, χαλαρώνουν τις αισθήσεις και προετοιμάζουν για έναν καλό και βαθύ ύπνο. Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να ψεκάσεις από 1-4 φορές στο μαξιλάρι σου (ανάλογα την ένταση του αρώματος που έχει το spray) από απόσταση 20-30 εκατοστών λίγη ώρα πριν τον ύπνο.
The Body Shop Relaxing Night Pillow Mist
Αλλιώς ψέκασε το χώρο σου με το «κατάλληλο» mist
Μπορεί να μην ακολουθώ σε γενικές γραμμές τα wellness trends, αλλά αυτό το chakra mist με κάνει πάντα να νιώθω πιο ήρεμη. Το έχω πάντα στην τσάντα μου και το ψεκάζω παντού (και στο γραφείο) και φυσικά σε κάθε γραφείο στο οποίο έχω εργαστεί ποτέ σε αγχωτικές περιόδους (” Emma είμαστε έτοιμοι για ένα spritz ” ήταν η παραγγελία μου όταν ήταν προθεσμία) και το ψεκάζω κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι. ”
Aveda Chakra 3 Balancing Pure-Fume Mist Intention
Μισή ώρα πριν άναψε ένα αρωματικό κερί
Μισή ώρα περίπου πριν πας για ύπνο, άναψε ένα κερί στην κρεβατοκάμαρά σου με αρωματικά αιθέρια έλαια που θα σε χαλαρώσουν και θα δημιουργήσουν ένα ήρεμο και χαλαρό περιβάλλον. Προσοχή, να το τοποθετήσεις σε ασφαλές σημείο και να μην ξεχάσεις να το σβήσεις όταν πέσεις για ύπνο.
NEOM Bedtime Hero Scented Candle 3 Wick
Κάνε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο μία ώρα πριν
Βάλτο στην καθημερινή σου ρουτίνα και θα με θυμηθείς. Μία ώρα πριν πέσεις στο κρεβάτι να κοιμηθείς κάνε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο/ ντους με ζεστό νερό. Εκτός από το σώμα, θα ξεκουράσει το μυαλό και το πνεύμα σου. Το ζεστό- χλιαρό (προσοχή όχι καυτό νερό) θα μειώσει το άγχος και την ένταση. Για extra pampering, μπορείς να προσθέσεις ένα bath oil ή μερικά άλατα που θα κάνουν το δέρμα σου πιο απαλό και θα σε ηρεμήσουν, προετοιμάζοντάς σε για ένα βαθύ, ποιοτικό ύπνο.
Susanne Kaufmann Oil Bath for the Senses
Πες «ναι» στις overnight masks
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως σου έχω ξαναπεί, το δέρμα μας εργάζεται σκληρά, προκειμένου να βοηθήσει τα κύτταρα να ανανεωθούν και να επανορθώσουν βλάβες και ζημιές που έχουν συμβεί κατά τη διάρκεια της ημέρας (πχ η ξηρότητα, οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου και η γήρανση). Εκτός από τον καλό καθαρισμό, μια overnight μάσκα, κρέμα νύχτας ή ένας ορός με συμπυκνωμένη σύνθεση θα βοηθήσει ώστε το επόμενο πρωί η επιδερμίδα σου να δείχνει πιο ξεκούραστη, λαμπερή και με εμφανώς πιο νεανική όψη. Plus: Μην ξεχνάς, πως η skincare ρουτίνα είναι μέρος του self-care (φροντίδα προς τον εαυτό μας). Και όταν αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο στον εαυτό μας, σίγουρα είμαστε πιο χαλαρές και ήρεμες. Ο καθαρισμός της επιδερμίδας μας το βράδυ και γενικότερα η νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης, δηλαδή, εκτός από το δέρμα μας, δημιουργεί ένα relaxed state of mind που θα βοηθήσει και στον καλό ύπνο.
Origins Drink Up™ Intensive Overnight Hydrating Mask With Avocado & Glacier Water
Βάλε μία κρέμα χεριών
Στην ίδια λογική, η ώρα του ύπνου είναι η τέλεια στιγμή για να απλώσεις την κρέμα χεριών και να περιποιηθείς την επιδερμίδα των χεριών σου, που τόσο ταλαιπωρείται με το πλύσιμο και τα αντισηπτικά σε καθημερινή βάση. Μπορείς μάλιστα να διαλέξεις μία κρέμα χεριών με φυσικά αρώματα όπως αυτό της λεβάντας που θα σε χαλαρώσουν (και θα φροντίσουν την επιδερμίδα σου την ίδια ώρα).
L´Occitane Lavender Hand Cream
Για το φως (και τις ρυτίδες) φόρεσε μία eye mask
Οι δυνατοί ήχοι αλλά και το φως είναι από τις βασικότερες αιτίες διάσπασης του ύπνου. Ε, σ’ αυτή την περίπτωση μία μάσκα ύπνου είναι η καλύτερη, πιο εύκολη και γρήγορη λύση για να κοιμηθείς στο απόλυτο σκοτάδι. Τι λες;
Slip Pure Silk Sleep Mask
Κλείσε το κινητό σου και γενικότερα κάνε break από τις οθόνες
Ναι, μια ταινία, μια σειρά, ένα σκρολάρισμα στο Instagram, λίγο GNTM πριν από τον ύπνο είναι αυτά που κάνουμε όλοι λίγο πολύ ενώ είμαστε στο κρεβάτι. Τι θα έλεγες να αποσυνδεθείς- κλείσεις 90 λεπτά πριν τον ύπνο οποιαδήποτε συσκευή με οθόνη που εκπέμπει μπλε φως και να απολαύσεις το χαλαρωτικό μπάνιο που λέγαμε παραπάνω; Άσε που η έκθεση στο blue light μειώνει την έκκριση μελατονίνης, την οποία και χρειάζεσαι για να κοιμηθείς.
