Τα 3 βήματα που θα κάνεις ταυτόχρονα στη γυμναστική, αν θες να έχεις για πάντα μυαλό ξυράφι
- 9 ΙΑΝ 2021
Ο τρόπος που γυμνάζεσαι είναι καθαρά προσωπικός. Η σωστή ώρα, η διάρκεια αλλά και το είδος που σου ταιριάζει περισσότερο εξαρτώνται από τα γούστα και το πρόγραμμά σου.
Αυτό το ξέραμε ήδη. Αυτό που μάλλον αγνοούσες είναι το πώς συνδέεται η γυμναστική με την υγεία του εγκεφάλου και ποια είναι τα 3 απλά βήματα που σου δίνουν μυαλό ξυράφι. Όχι μόνο τώρα, αλλά και μακροπρόθεσμα. Ο νευροεπιστήμων Δρ. Sanjay Gupta έχει αφιερώσει τη ζωή του στην έρευνα της υγείας του εγκεφάλου. Και κατέληξε στο ότι υπάρχουν 3 συμπεριφορές που πρέπει να έχουμε όταν γυμναζόμαστε. Όλες ταυτόχρονα.
«Ως γιατρός και δημόσιος λειτουργός, έχω παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι έχουν περιορισμένη εικόνα για το τι είναι ικανός ο εγκέφαλος να κάνεις όσο μεγαλώνει και πώς μπορεί να βελτιωθεί η υγεία του. Νομίζουμε ότι είναι κλεισμένος σε ένα μαύρο κουτί και όχι ένα όργανο που μεταβάλλεται.
Οι 3 συμπεριφορές που σου χαρίζουν μυαλό ξυράφι
Η σωματική δραστηριότητα είναι κάτι σαν λίπασμα για τα κύτταρα του εγκεφάλου. Μεγαλώνουν, επιβιώνουν και λειτουργούν πιο πολύπλοκα μέσα από τις νέες εμπειρίες, την επιβράβευση και τη μείωση του άγχους. Η πρώτη συμπεριφορά λοιπόν είναι η σωματική άσκηση, οποιασδήποτε μορφής. Το επόμενο βήμα είναι οι κοινωνικές σχέσεις. Αμέτρητες έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο δυνατός κοινωνικός κύκλος αυξάνει τον μέσο όρο ζωής και μειώνει τα προβλήματα υγείας.
Αυτό σημαίνει, στην πράξη, ότι η ιδανική γυμναστική περιλαμβάνει και έναν φίλο. Και για να ολοκληρωθεί η συνταγή της επιτυχίας, δεν αρκεί να πηγαίνετε παρέα για περπάτημα. Πρέπει να επικοινωνείτε μεταξύ σας. Να μιλάτε για θέματα που σας απασχολούν ή να διατηρείτε έντονη οπτική επαφή σε ασκήσεις υψηλής έντασης. Ναι, κι ας είναι αμήχανο. Ο πιο απλός τρόπος είναι να πάρεις την κολλητή σου, να πάτε για γρήγορο περπάτημα και να μιλήσετε για τα νέα σας. Οι 3 αυτές συμπεριφορές όμως σου χαρίζουν μακροζωία και έναν εγκέφαλο που λειτουργεί όπως πρέπει.
