Ο λόγος που πρέπει να τρως μία μπανάνα κάθε βράδυ

Ξέρουμε πολύ καλά ότι η μπανάνα, όπως και όλα τα φρούτα, σου δίνει άπειρα θρεπτικά συστατικά. Μεταξύ αυτών, πολύ κάλιο, φυτικές ίνες αλλά και υδατάνθρακα. Και αν μέχρι τώρα, προτιμούσες να τρως την μπανάνα σου για πρωινό, μαζί με φυστικοβούτυρο ή σε smoothie, τώρα θα μάθεις γιατί πρέπει να τρως το φρούτο αυτό πριν πέσεις για ύπνο.

Μία μπανάνα μπορεί να σε στείλει για ύπνο

Στριφογυρνάς όλο το βράδυ και δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς; Η απάντηση μπορεί να κρύβεται στον πάγκο του ψυγείου σου και μάλιστα σε συνδυασμό με το φυστικοβούτυρο. Το τι τρως πριν τον ύπνο, επηρεάζει και τον ύπνο αλλά και την πέψη σου. Αυτά τα δύο πηγαίνουν χέρι χέρι. Αν δεν χωνέψεις καλά, δεν πρόκειται να κοιμηθείς. Ιδανικά, είναι καλό να αποφεύγεις τροφές με επεξεργασμένα σάκχαρα ή υδατάνθρακες γιατί αυτές είναι που σου δίνουν έξτρα ντοπαμίνη.

Το ιδανικό σνακ για ύπνο

Αν λοιπόν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς αλλά θέλεις και ένα βραδινό σνακ, η μπανάνα με το φυστικοβούτυρο σου δίνουν αυτό που χρειάζεσαι. Οι μπανάνες έχουν φουλ κάλιο και μαγνήσιο, μέταλλα που χαλαρώνουν τους μύες. Άσε που δεν παίρνεις όσο μαγνήσιο θα έπρεπε. Από την άλλη, το φυστικοβούτυρο περιέχει την τρυπτοφάνη, το αμινοξύ που μετατρέπεται σε σεροτονίνη στον εγκέφαλο και σε βοηθά να κοιμηθείς.

Όταν τα τρως μαζί, ο υδατάνθρακας που έρχεται από την μπανάνα κάνει την τρυπτοφάνη περισσότερο διαθέσιμη στον εγκέφαλο. Μην προβληματίζεσαι άλλο λοιπόν. Μπορείς να φας σκέτη μπανάνα ή να τη συνδυάσεις με φυστικοβούτυρο και να κοιμηθείς σαν πουλάκι.