Τρέξιμο: 5 πνευματικά οφέλη που κερδίζεις (σε περίπτωση που δεν σου αρκούν τα σωματικά)
- 23 ΜΑΡ 2021
Το τρέξιμο και το περπάτημα έγιναν τα εθνικά μας σπορ και τα sneakers τα αγαπημένα μας αξεσουάρ.
Εκείνες τις στιγμές που νιώθεις ότι οι τοίχοι του σπιτιού σε πλακώνουν, η καραντίνα σε ζορίζει πάρα πολύ ή περνάς τα δικά σου ερωτικά ζόρια, το τρέξιμο είναι εκεί για εσένα, είτε θες να το κάνεις μόνη είτε θες να πάρεις τηλέφωνο την κολλητή σου και να πάτε παρέα.
Εδώ έχουμε μιλήσει άπειρες φορές για τα οφέλη που παίρνεις από το τρέξιμο. Το βασικό πλεονέκτημα είναι ότι κάνει καλό στην καρδιά, εφόσον είναι κορυφαία αερόβια άσκηση. Ωφελεί απίστευτα τα γόνατα, το μυοσκελετικό, την ενέργειά σου και είναι ίσως η πιο εύκολη γυμναστική που μπορείς να κάνεις, ειδικά αν δεν είσαι αρχάρια. Εδώ μπορείς να βρεις τα σωστά βήματα για να ξεκινήσεις χωρίς τραυματισμούς.
Σε περίπτωση όμως που δίνεις μεγαλύτερη σημασία στην πνευματικότητα της άσκησης και αναζητάς μία γυμναστική που θα βελτιώσει την ψυχολογία σου, η απάντηση είναι και πάλι το τρέξιμο.
Αποκτάς καλές συνήθειες
Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινάς μία δραστηριότητα και να βλέπεις ότι σε επηρεάζει και στην υπόλοιπη ζωή σου. Αντιλαμβάνεσαι σταδιακά ότι για να έχεις αντοχή και ενέργεια στο τρέξιμο, χρειάζεσαι ισορροπημένη διατροφή, επαρκή ύπνο και ανεβασμένη διάθεση.
Κάνεις focus στο εδώ και τώρα
Όταν επικεντρώνεσαι σε ένα πράγμα και δεν μοιράζεσαι σε 10 tasks ταυτόχρονα, απολαμβάνεις το παρόν και αυτό που κάνεις. Οι ειδικοί σου λένε να μην ακούς μουσική όταν τρέχεις, ώστε να κάνεις focus σε όλες τις αισθήσεις σου και στο τι βλέπεις, ακούς μυρίζεις στον δρόμο.
Το τρέξιμο μετράει για έξοδος
Δεν νομίζω να διαφωνείς. Αν θες να δεις την κολλητή ή το φλερτ σου, ο μόνος τρόπος να το κάνεις είναι με το να στείλεις 6 για σωματική άσκηση και να πάτε για περπάτημα ή τρέξιμο. Αν όμως αθληθείς με άλλο ένα άτομο, είναι πολύ πιθανό να αποκαλύψεις τις πιο βαθιές σου σκέψεις και να νιώσεις ότι δεν είσαι μόνη σου αυτήν την περίοδο.
Αποκτάς (και ψυχική) αντοχή με το τρέξιμο
Η σωματική αντοχή χρειάζεται και ένα boost από εσένα. Όταν τρέχεις, μπορείς να ξεπεράσεις τα όριά σου και να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι μπορεί να τα καταφέρει. Ξεκινάς από το τρέξιμο και καταλήγεις να το κάνεις σε όλα τα σημαντικά θέματα της ζωής σου.
Μπορείς να το κάνεις για πάντα
Και αυτό έχει διττή σημασία. Από τη μία, το τρέξιμο δεν ξέρει από ηλικίες και είναι κάτι που μπορεί να γίνει παντοτινή συνήθεια. Από την άλλη, σύμφωνα με έρευνες, το τρέξιμο σου κάνει δώρο 3 χρόνια παραπάνω ενώ μειώνει το ρίσκο για πρόωρο θάνατο.
