4 λόγοι που έχεις πονοκέφαλο αμέσως μετά τη γυμναστική
- 23 ΑΠΡ 2021
Μήπως σε πιάνει το κεφάλι σου με το που τελειώνεις τη γυμναστική και δεν μπορείς να καταλάβεις από πού προκύπτει;
Ενώ αγαπάς τη γυμναστική και ανυπομονείς για τις ενδορφίνες που θα γεμίσουν το σώμα σου αμέσως μετά, κάνει την εμφάνισή του και ένας πονοκέφαλος. Αν δεν έχεις ήδη εντοπίσει τη ρίζα του προβλήματος, για ρίξε μια ματιά στις 4 πιο συνηθισμένες αιτίες αλλά και πώς θα τις αποφύγεις.
Δεν πίνεις αρκετό νερό (ο πονοκέφαλος αναμενόμενος)
Η αφυδάτωση αρκεί για να έχεις πονοκέφαλο, είτε γυμνάζεσαι είτε όχι. Φαντάσου λοιπόν τώρα να μην πίνεις αρκετό νερό, να γυμνάζεσαι μία ώρα σερί και να χάνεις περισσότερα υγρά αλλά και ηλεκτρολύτες. Μην απορείς λοιπόν αν έχεις πονοκέφαλο, ναυτία, ζαλάδα και μυϊκή ξηρότητα αμέσως μετά την άσκηση. Η μόνη λύση είναι να αυξήσεις την ποσότητα που πίνεις. Αν το θες σε φλιτζάνια, θα πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 11.5 την ημέρα (ναι ναι, ειδικά εσύ που γυμνάζεσαι).
Χαμηλό ζάχαρο
Η ελλιπής ή κακή διατροφή είναι ένα πολύ πιθανό αίτιο και θα έπρεπε να το είχες φροντίσει, προτού ξεκινήσεις γυμναστική. Όταν καις πολλές θερμίδες, αλλά δεν έχεις φάει έτσι ώστε να διατηρήσεις τα επίπεδα των σακχάρων υψηλά, δεν είναι να απορείς που έχεις πονοκέφαλο. Η ιδανική επιλογή; Φάε υδατάνθρακες πριν ξεκινήσεις. Ένα smoothie, μία μπανάνα, λίγη βρώμη ή ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα.
Το παρακάνεις και να ο πονοκέφαλος
Αν παρατηρείς ότι ο πονοκέφαλος σε επισκέπτεται από τότε που αύξησε τη διάρκεια ή την ένταση της γυμναστικής, να η απάντησή σου. Το σώμα στέλνει περισσότερο οξυγόνο στους μύες και έτσι μειώνεται η κυκλοφορία του στον εγκέφαλο. Κατέβασε λοιπόν την ένταση και μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι.
Δεν κοιμάσαι όσο θα έπρεπε
Αν κοιμάσαι λίγο ή υποφέρεις από αϋπνίες, είσαι πολύ πιο επιρρεπής στην κούραση και τους πονοκεφάλους. Φτιάξε τη ρουτίνα ύπνου που σου ταιριάζει περισσότερο και κλείσε όλες τις οθόνες και τις ηλεκτρονικές συσκευές, τουλάχιστον μισή ώρα πριν κοιμηθείς.
