Οι τροφές που λευκαίνουν τα δόντια σου με φυσικό τρόπο

Αν θέλεις να λευκάνεις τα δόντια σου χωρίς χημικά, ίσως αναζητάς πιο φυσικές θεραπείες. Μια τέτοια επιλογή είναι οι τροφές, που λευκαίνουν φυσικά τα δόντια.

Pexels

Τυρί

Γιατροί και οδοντίατροι συνιστούν την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων όπως το γάλα και το τυρί, για γερά οστά και λευκά δόντια. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού και του τυριού, είναι πλούσια σε γαλακτικό οξύ και ασβέστιο, ένα μέταλλο που ενισχύει το σμάλτο. Η κατανάλωση γάλακτος και τυριού διεγείρει επίσης την παραγωγή σάλιου, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση των λεκέδων από τα τρόφιμα και των επιβλαβών βακτηρίων. Η καζεΐνη, μια πρωτεΐνη του γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων, βοηθά στη διατήρηση της λευκότητας των δοντιών αποτρέποντας τη συσσώρευση λεκέδων και πλάκας. Η καζεΐνη συνδέεται επίσης με τις τανίνες του τσαγιού και του καφέ, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες κιτρινίσματος και αποχρωματισμού.

Ανανάς

Ο ανανάς είναι ένα σούπερ φρούτο που παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της λεύκανσης των δοντιών. Τα δόντια έχουν ένα προστατευτικό στρώμα. Αυτό  περιλαμβάνει στρώματα πρωτεϊνών του σάλιου, που παρέχουν μια επιφάνεια για να προσκολλώνται τα βακτήρια και να προστατεύουν τα δόντια απορροφώντας τις χρωστικές των τροφίμων. Ωστόσο, η συσσώρευση βακτηρίων οδηγεί τελικά σε λεκέδες και αποχρωματισμό των δοντιών. Ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που αφαιρεί φυσικά τους λεκέδες των δοντιών. Η βρομελίνη δρα διασπώντας την πλάκα, τα βακτήρια που κολλάνε στην επιφάνεια των δοντιών. Αυτό το βακτήριο της πλάκας είναι επίσης υπεύθυνο για τη διάβρωση της αδαμαντίνης, η οποία συχνά οδηγεί σε οδοντικές κοιλότητες.

Φράουλες

Παρά το βαθύ κόκκινο χρώμα τους, οι φράουλες είναι εξαιρετικές στην ενίσχυση της λευκότητας των δοντιών. Αυτά τα φρούτα περιέχουν μηλικό οξύ, το οποίο έχει λευκαντικές ιδιότητες που φωτίζουν τα αποχρωματισμένα δόντια. Το μηλικό οξύ στις φράουλες ενισχύει επίσης την παραγωγή σάλιου, ωφελώντας έτσι τα άτομα που υποφέρουν από ξηροστομία. Η παραγωγή σάλιου βοηθά στην απομάκρυνση των λεκέδων από τα τρόφιμα και προστατεύει τα δόντια από την τερηδόνα. Μπορείς να καταναλώσεις τις φράουλες ως ωμά φρούτα ή ακόμα και ως συστατικό σε smoothies και στο γιαούρτι σου.

Μήλα

Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα. Η τακτική κατανάλωση μήλων μπορεί επίσης να μεταφραστεί σε λιγότερα ταξίδια στον οδοντίατρο. Η τραγανή φύση του μήλου του επιτρέπει να λειτουργεί ως φυσική οδοντόβουρτσα, τρίβοντας και καθαρίζοντας τα δόντια σας κατά τη διαδικασία καθώς το καταναλώνεις. Όπως οι φράουλες, τα μήλα είναι επίσης πλούσια σε μηλικό οξύ, ένα κοινό συστατικό σε πολλά είδη οδοντόκρεμας. Το μηλικό οξύ στα μήλα προάγει την παραγωγή σάλιου, το οποίο σαρώνει τους λεκέδες και αποτρέπει την τερηδόνα.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο, είναι ένα τραγανό λαχανικό που μπορείτε να καταναλώσετε ωμό ή μαγειρεμένο. Το μάσημα ενός ωμού κομματιού μπρόκολο λειτουργεί ως φυσική οδοντόβουρτσα, καθαρίζοντας έτσι τα δόντια με φυσικό τρόπο. Το λαχανικό είναι επίσης πλούσιο σε σίδηρο που βοηθά στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών. Ένα υγιές σμάλτο βοηθά στην προστασία των δοντιών από λεκέδες, διάβρωση και βακτήρια που προκαλούν λεκέδες.

Καρπούζι

Τα καρπούζια έχουν υψηλή συγκέντρωση μηλικού οξέος σε σύγκριση με τα μήλα και τις φράουλες. Το μηλικό οξύ στα καρπούζια βοηθά στην παραγωγή σάλιου, χρησιμεύοντας ως φυσικό διάλυμα καθαρισμού των δοντιών. Επιπλέον, η τραγανή και ινώδης υφή του φρούτου βοηθά στο τρίψιμο και τον καθαρισμό των δοντιών, για την απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφών που προκαλούν λεκέδες.

Σέλινο και κουνουπίδι

Το κουνουπίδι και το σέλινο είναι άλλες τροφές, που με φυσικό τρόπο βοηθούν να κρατήσετε τα δόντια soy λευκά. Απαιτούν πολύ μάσημα, το οποίο βοηθά στον καθαρισμό του σμάλτου των δοντιών για την πρόληψη της συσσώρευσης βακτηρίων. Δεύτερον, το μάσημα ενισχύει την παραγωγή σάλιου, ένα φυσικό καθαριστικό δοντιών που βοηθά να διατηρηθούν τα δόντια σας λευκά και φωτεινά.

Νερό

Το νερό, όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση του σώματός σου ενυδατωμένο, αλλά διατηρεί και τα δόντια σου καθαρά και πιο λευκά. Η τακτική κατανάλωση νερού μειώνει τη συσσώρευση βακτηρίων και τον σχηματισμό λεκέδων, τις κύριες αιτίες του αποχρωματισμού των δοντιών. Οι ειδικοί συνιστούν να ξεπλένεις με νερό το στόμα σου, μετά από κάθε γεύμα για να απομακρύνεις τυχόν λεκέδες και υπολείμματα φαγητού. Επιπλέον, το πόσιμο νερό βοηθά στην εξουδετέρωση του επιπέδου οξύτητας στο στόμα σου. Η οξύτητα είναι μια από τις κύριες αιτίες της διάβρωσης του σμάλτου.

Tips για extra λευκά δόντια

Μπορείς να αποτρέψεις τον αποχρωματισμό και το κιτρίνισμα των δοντιών, περιορίζοντας τρόφιμα και ποτά, όπως:

• σκούρα μούρα
• σάλτσες με βάση την ντομάτα
• κάρι
• καφές
• μαύρο τσάι
• ερυθρό κρασί
• σκούρα κόλα
• χυμοί φρούτων
• ενεργειακά ποτά

Όταν πίνεις ένα ρόφημα που μπορεί να επηρεάσει το χρώμα των δοντιών σου, χρησιμοποίησε ένα καλαμάκι για να μειώσεις τον κίνδυνο λεκέδων. Μπορείς επίσης να προσθέσεις γάλα στον καφέ και στο τσάι για να ελαχιστοποιήσεις περαιτέρω τον κίνδυνο.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ

WELLNESS

Τι θα συμβεί αν δεν βουρτσίζεις τα δόντια σου όσο πρέπει;