Μπορεί ο αγαπημένος σου καφές να επηρεάσει την περίοδό σου;
- 14 ΙΟΥΝ 2023
Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες απόψεις εκεί έξω σχετικά με το πώς αντιδρά το γυναικείο σώμα στον καφέ, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για τον εμμηνορρυσιακό κύκλο.
Ο καφές ή, πιο συγκεκριμένα, η καφεΐνη, έχει ισχυριστεί ότι προκαλεί αρνητικές παρενέργειες κατά τη διάρκεια της περιόδου, εντείνοντας τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) και την ευαισθησία στο στήθος. Αυτοί οι ισχυρισμοί προέρχονται από παλαιότερες επιστημονικές μελέτες, οι οποίες συνδέουν την πρόσληψη καφεΐνης με τα επίπεδα οιστρογόνων μιας γυναίκας. Ποια είναι λοιπόν η αλήθεια; Μπορεί η κατανάλωση καφέ να κάνει την περίοδό σου να διαρκέσει περισσότερο ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου;
Pexels
Τα συμπτώματά του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου θα παραμείνουν ίδια
Παρά τους ισχυρισμούς που μπορεί να έχεις ακούσει σχετικά με την κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της περιόδου, κανένα συγκεκριμένο στοιχείο δεν συνδέει την πρόσληψη καφεΐνης με εντεινόμενα συμπτώματα PMS. Σχετική επιστημονική έρευνα του 2016 που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, αποδεικνύει ότι η πρόσληψη καφεΐνης δεν σχετίζεται με συμπτώματα PMS και ότι δεν χρειάζεται να την αποφύγεις κατά τη διάρκεια της περιόδου. Η μελέτη κατέληξε σε αυτό το συμπέρασμα αξιολογώντας τη συσχέτιση μεταξύ της συνολικής πρόσληψης καφεΐνης και την ανάπτυξη προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, χωρίς να βρει απολύτως καμία σύνδεση.
Η διάρκεια της περιόδου θα παραμείνει ίδια (ή θα είναι μικρότερη)
Σχετική μελέτη στα τέλη της δεκαετίας του 1990, ανέφερε πώς η καφεΐνη θα μπορούσε να επηρεάσει το χρονικό πλαίσιο του κύκλου. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη του 2022, η οποία δημοσιεύτηκε στο BMC Women’s Health ισχυρίστηκε στην πραγματικότητα το αντίθετο. Μετά την αξιολόγηση 9.335 γυναικών μεταξύ 25 και 45 ετών, οι ερευνητές δήλωσαν ότι όσες πίνουν καφέ ήταν λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν μεγαλύτερους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι ο καφές δεν είχε καμία επίδραση στη διάρκεια της περιόδου και όχι μόνο δεν την κάνει μεγαλύτερη, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να τη συντομεύσει.
Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να εντείνει τις εμμηνορροϊκές ενοχλήσεις
Αν και οι μελέτες δεν συνδέουν την πρόσληψη καφεΐνης με τους εμμηνορροϊκούς κύκλους, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης θα μπορούσε να εντείνει ορισμένες από τις ενοχλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίζεις ήδη, κατά τη διάρκεια του κύκλου σου. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης, μπορεί να εντείνει τις ενοχλήσεις της περιόδου, προκαλώντας νευρικότητα, προβλήματα ύπνου, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και διάρροια. Τα καφεϊνούχα ποτά όπως ο καφές μπορούν επίσης να αυξήσουν την οξύτητα στο στομάχι. Ωστόσο, εάν καταναλώνεις περίπου 400 mg καφεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας, η καφεΐνη δεν θα επηρεάζει με κανέναν τρόπο τον τυπικό σου κύκλο. Αντιθέτως, μπορεί να σου δώσει μια επιπλέον ώθηση ενέργειας, ιδιαίτερα αν νιώθεις αδυναμία κατά τη διάρκεια της περιόδου σου.
