8 SOS τροφές που μειώνουν την κυτταρίτιδα
- 11 ΙΟΥΛ 2023
Η κυτταρίτιδα ταλαιπωρεί μεγάλο ποσοστό του γυναικείου φύλου, αλλά όχι μόνο. Η όψη φλοιού πορτοκαλιού κάνει την εμφάνισή της συνήθως σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος και είναι φαινόμενο που δεν εξαρτάται από το σωματικό βάρος.
Η μη ομαλή συγκέντρωση λίπους και νερού μεταξύ του υποδόριου ιστού και του δέρματος, είναι η κύρια αιτία μεταβολής της όψης του δέρματος που παίρνει ανάγλυφη μορφή και θυμίζει φλούδα πορτοκαλιού. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται κυρίως στους γλουτούς, στους μηρούς, στην κοιλιά, στα μπράτσα, αλλά και στις γάμπες. Η τακτική άσκηση, το λεμφικό μασάζ και η σωστή διατροφή, μπορεί να μειώσει αισθητά την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Στις παρακάτω γραμμές συγκεντρώσαμε λοιπόν μια λίστα με τις τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τα οποία μεταξύ άλλων έχουν και αντικυτταριτιδική δράση.
Pexels
Βατόμουρα
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η κατανάλωση φρούτων, συμπεριλαμβανομένων των βατόμουρων, σχετίζεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος. Αυτή η κριτική ανασκόπηση από το European Journal of Nutrition παρέχει επίσης μια πειστική σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών και του μειωμένου κινδύνου χρόνιων ασθενειών, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Φακές
Οι φακές και άλλα όσπρια, όπως τα μαύρα φασόλια και τα ρεβίθια, είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών. Έχει επίσης βρεθεί ότι η τακτική κατανάλωσή τους, ενισχύει την απώλεια βάρους.
Αχλάδια
Τα αχλάδια είναι ένα από τα πιο πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα που μπορείς να καταναλώσεις. Έχοντας περίπου 6 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φρούτο, πιθανότατα θα νιώθεις χορτάτη με λιγότερο φαγητό και για περισσότερη ώρα. Κάτι που μπορεί να σε γλιτώσει από την κατανάλωση περιττών θερμίδων σε σνακ και γεύματα.
Πράσινα και πορτοκαλί λαχανικά
Οι τακτικοί καταναλωτές σκούρων φυλλωδών λαχανικών όπως το λάχανο, το σπανάκι και το kale, καθώς και λαχανικά με βαθύ πορτοκαλί ή κίτρινο χρώμα όπως οι πιπεριές, τα καρότα και η κολοκύθα, έχουν χαμηλότερα ποσοστά σπλαχνικού λίπους, σύμφωνα με σχετική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
Αβοκάντο
Αν και τα αβοκάντο είναι πιο πυκνά σε θερμίδες, σε σχέση με άλλα φρούτα μπορεί να βοηθήσουν στην τόνωση της απώλειας βάρους. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε καλά λιπαρά και φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν το σώμα να εξισορροπήσει τα επίπεδα γλυκόζης και να αποβάλει τις τοξίνες που σχηματίζουν κυτταρίτιδα.
Μανιτάρια
Τα μανιτάρια είναι το κρέας του φυτικού βασιλείου και κερδίζουν επάξια μια θέση ανάμεσα στις τροφές που μειώνουν την κυτταρίτιδα. Χαμηλά σε θερμίδες τα μανιτάρια επεκτείνουν τόσο τη γεύση όσο και τη θρεπτική αξία κάθε πιάτου. Περιέχουν πολύτιμα αντιοξειδωτικά, επομένως προστατεύουν τον οργανισμό από διάφορες οξειδωτικές βλάβες με τις οποίες συχνά σχετίζεται η κυτταρίτιδα.
Μπανάνες
Οι μπανάνες αναγνωρίζονται συνήθως ως πηγή καλίου, το οποίο σχετίζεται με την καταπολέμηση του φουσκώματος, καθώς έχει αντίστροφη σχέση με το νάτριο. Η κατακράτηση υγρών από την υψηλή πρόσληψη αλατιού στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο που μπορεί να αυξήσει την εμφάνιση κυτταρίτιδας.
Γλυκοπατάτες
Αν ψάχνεις για ένα αμυλούχο λαχανικό, οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική επιλογή, παρέχοντας μερικά από τα πιο ισχυρά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της εξαιρετικής περιεκτικότητας σε βιταμίνη Α. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο μπορεί να μειώσει την κυτταρίτιδα που σχετίζεται με την υπερβολική πρόσληψη νατρίου.
