3 σημαντικοί λόγοι για να κάνεις διαλογισμό μετά τη γυμναστική
- 6 ΦΕΒ 2024
Αν υπάρχει κάτι το οποίο θα απογειώσει τις προπονήσεις σου και θα σου «παίρνει» την κούραση και την ένταση που νιώθεις μετά από αυτές, είναι αδιαμφισβήτητα ο διαλογισμός.
Ο διαλογισμός, είναι μία μορφή πνευματικής συγκέντρωσης που επιτυγχάνεται με τη βαθιά χαλάρωση, την απομάκρυνση κάθε σκέψης και εξωτερικών ερεθισμάτων από τη συνειδητότητα του υποκειμένου. Σκοπός του διαλογισμού είναι η άντληση γνώσης ή και εμπειριών άμεσα, χωρίς τη χρήση των αισθητηρίων οργάνων του ανθρώπου ή οποιασδήποτε πηγής πληροφόρησης. Γενικότερα θεωρείται και μέσο ψυχικής χαλάρωσης και ευεξίας.
Πολλοί θεωρούν ότι ο διαλογισμός χρειάζεται αρκετή ώρα, ενώ στην πραγματικότητα 5 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά. Μερικά από τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του είναι ότι, χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ενισχύει τι ανοσοποιητικό και σε κάνει πιο δημιουργική. Εμείς παρακάτω σου παρουσιάζουμε, μερικά από τα σημαντικότερα οφέλη του διαλογισμού στο τέλος κάθε προπόνησης.
Unsplash
Μειώνει το στρες μετά τη γυμναστική
Η γυμναστική, είτε σηκώνεις βάρη, είτε κάνεις αερόβια άσκηση, προκαλεί ένταση και στρες στο σώμα. Ο καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση και ο ρυθμός της αναπνοής, κινούνται σε υψηλά επίπεδα. Ο διαλογισμός όμως, τα φέρνει όλα σε ισορροπία. Όσο πιο γρήγορα ανακάμψεις από το άγχος, τόσο περισσότερη ανθεκτικότητα θα χτίσεις και θα νιώθεις καλύτερα.
Βοηθά στην αποκατάσταση
Όταν βρισκόμαστε σε μια κατάσταση μόνιμου στρες, το σώμα παράγει μεγάλες ποσότητες κορτιζόλης, μειώνοντας την έκκριση ορμονών, που χτίζουν τους μυς, καθυστερώντας την μυϊκή αποκατάσταση. Αντιθέτως, ο διαλογισμός χαλαρώνει τους μύες, μειώνει τις φλεγμονές και έτσι βοηθά στη συνολική αποκατάσταση.
Τα good vibes διαρκούν ώρα
Ο διαλογισμός μετά την προπόνηση, είναι το δώρο που συνεχίζει να σου προσφέρει. Είτε γυμνάζεσαι πρωί, είτε βράδυ, αφιερώνοντας χρόνο για να γεμίσεις τις «μπαταρίες» σου, μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση ηρεμίας, που σου επιτρέπει να περάσεις τη μέρα, με έναν πιο ισορροπημένο τρόπο. Μία γενική επιβράδυνση των σκέψεων ηρεμεί το σώμα, μειώνει το άγχος, σε βοηθά να κοιμηθείς καλύτερα και σε κάνει να συγκεντρώνεσαι καλύτερα.
Σημείωση: Φρόντισε ο χώρος που θα κάνεις διαλογισμό ιδανικά, να είναι ένα ήρεμο μέρος, με ησυχία, να έχει χαμηλό φωτισμό και χαλαρωτική μουσική. Αν έχεις κάποιο πρόγραμμα διαλογισμού στο κινητό σου και χρειάζεσαι καθοδήγηση, τότε βάλε τα ακουστικά σου και απόλαυσε το.
