4 τρόποι να αλλάξεις τη διατροφή σου για ένα λαμπερό δέρμα

Πώς να το κάνεις αυτό; Μέσω της καθημερινής skin-friendly διατροφής σου. Επικοινωνήσαμε με τη διατροφολόγο Κωνσταντίνα Μοντσενίγου, η οποία μας προτείνει τέσσερις πρακτικές συμβουλές για να μεταμορφώσεις το δέρμα σου εύκολα και γρήγορα πριν τα ρεβεγιόν.

1. Κάνε στην άκρη τις επεξεργασμένες τροφές.  Μείνε μακριά από τη ζάχαρη και οτιδήποτε μπορεί να ανεβάσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα όπως το λευκό ψωμί και το αλεύρι που μπλοκάρει τα εσωτερικά σου όργανα και οδηγεί σε φλεγμονές και θαμπό δέρμα. Η καλύτερη εναλλακτική είναι τα χρωματιστά φρούτα και λαχανικά.  

2. Μη ξεχνάς το ψάρι. Μπορεί τώρα το χειμώνα να κάνεις πως δεν υπάρχει και όμως το ψάρι περιέχει τα ω-3 λιπαρά οξέα που σύμφωνα με μελέτες δρουν προστατευτικά στην υγεία της καρδιάς, μειώνουν τις φλεγμονές και κάνουν θαύματα για το δέρμα.

3. Βάλε στο τραπέζι φυσικές βιταμίνες. Όλες οι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C, A και β-καροτίνη (καρότα, βερίκοκα, σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, μπρόκολο, κολοκύθα, γλυκοπατάτες) φαίνεται ότι αποτρέπουν τη δημιουργία ακμής και ατελειών και είναι καλό να επωφεληθείς από την ισχυρή αντιγηραντική και αντιοξειδωτική δράση τους.

4. Δοκίμασε απλές συνταγές. Μια απλή πρόταση για το μεσημεριανό σου φαγητό είναι μια σαλάτα με ρόκα (πλούσια σε βιταμίνη Α), μάραθο συνδυασμένο με τόνο σε ελαιόλαδο (από εδώ παίρνεις τα «καλά» λιπαρά) που κάνει καλό σε σένα και το δέρμα σου.