5 νέες συνήθειες skincare που χρειάζεσαι στην εμμηνόπαυση
- 20 ΟΚΤ 2023
Η εμμηνόπαυση έχει ένα παρατσούκλι για να συνεννοούμαστε εμείς οι γυναίκες: είναι «η αλλαγή». Δεν το πήρε τυχαία, γιατί είναι μια από τις σοβαρότερες, βιολογικές μεταβολές στη ζωή μιας γυναίκας. Είναι μία κατάκτηση ότι οι γυναίκες σπάνε τα ταμπού και μιλάνε πιο ανοιχτά για την εμμηνόπαυση, σε άρθρα, βιβλία και podcasts. Κάποιες ψύχραιμες φίλες μου την έχουν καλοδεχτεί, γιατί, όπως λένε, δεν ζουν πια με το άγχος της περιόδου κάθε μήνα. Αυτές όμως είναι λίγες. Στην πλειοψηφία τους, οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση δυσανασχετούν με τις ορμονικές αλλαγές στον οργανισμό τους, που φέρνουν εξάψεις, μεταπτώσεις στη διάθεση, αϋπνία, οστεοπόρωση, ξηρότητα του κόλπου και μειωμένη, σεξουαλική επιθυμία.
Παρατηρούν επίσης αλλαγές στην επιδερμίδα τους. Τα οιστρογόνα, που βοηθούν το δέρμα να διατηρείται ενυδατωμένο και να παράγει τα φυσικά έλαιά του, μειώνονται σημαντικά. Το γυναικείο δέρμα χάνει περίπου το 30% του κολλαγόνου του μέσα στα πέντε χρόνια μετά την εμμηνόπαυση. Γίνεται πιο λεπτό, ξηρό και θαμπό, ενώ χάνει την ελαστικότητά του κατά 1,5% κάθε χρόνο. Γι’ αυτό παρουσιάζει χαλάρωση ιδιαίτερα στα ζυγωματικά, στο περίγραμμα του προσώπου και στον λαιμό, ενώ παρατηρούνται περισσότερες ρυτίδες. Κάποιες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν περισσότερες κηλίδες ή έξαρση ακμής, σπυράκια και φραγμένους πόρους.
Σε καμία περίπτωση όμως δεν πρέπει να ταυτίζεις την εμμηνόπαυση με μια κατώτερη ποιότητα ζωής! Παρακάτω σού προτείνουμε μερικές αλλαγές για να προσαρμόσεις το skincare σου στα νέα δεδομένα και να αγαπήσεις και πάλι την επιδερμίδα σου.
Επένδυσε σε multitasking προϊόντα στην εμμηνόπαυση
Αυτό που χρειάζεσαι τώρα είναι προϊόντα περιποίησης τα οποία λειτουργούν συνδυαστικά. Στοχεύουν σε παραπάνω από ένα σημάδια γήρανσης και καλύπτουν πολλαπλές ανάγκες, όπως η χαλάρωση, η αφυδάτωση και οι ρυτίδες.
Αντιμετώπισε τη «φλόγωση» της επιδερμίδας
Αν το πρόβλημα σου είναι το ερεθισμένο δέρμα με ερυθρότητα και φαγούρα ως απόρροια των εξάψεων, βάλε στην άκρη τα συμβατικά προϊόντα που χρησιμοποιούσες μέχρι χθες. Τώρα έχει έρθει η ώρα για ήπιες φόρμουλες καθαρισμού και περιποίησης χωρίς άρωμα, και για συγκεκριμένα συστατικά: η νιασιναμίδη καλμάρει το ερεθισμένο δέρμα, το υαλουρονικό οξύ και η γλυκερίνη ενυδατώνουν, και συστατικά φυσικής προέλευσης, όπως η βρώμη, το χαμομήλι, το πράσινο τσάι και το έλαιο τριαντάφυλλου, προσφέρουν ήπια περιποίηση.
Insider tip: Έχε στο κομοδίνο σου ένα face mist! Αν ξυπνάς μέσα στη νύχτα από τα hot flashes, ψέκαζε την επιδερμίδα σου με το ανακουφιστικό, ιαματικό νερό του. Θα νιώσεις πολύ καλύτερα.
Η ρετινόλη είναι must στην εμμηνόπαυση
Αν δεν χρησιμοποιούσες μέχρι σήμερα αυτό το «θαυματουργό» συστατικό αντιγήρανσης, ήρθε η ώρα να απολαύσεις τα εξαιρετικά οφέλη του στην επιδερμίδα σου. Η ρετινόλη επιταχύνει τον κυτταρικό μεταβολισμό, με αποτέλεσμα τα παλιά, νεκρά κύτταρα να αντικαθίστανται πιο γρήγορα από τα νέα και υγιή. Επιπλέον, διεγείρει την παραγωγή του κολλαγόνου, μειώνοντας την εμφάνιση των ρυτίδων και των κηλίδων και βελτιώνοντας τον χρωματικό τόνο.
H ρετινόλη θα γίνει φίλη σου αργά και σταδιακά. Ξεκίνα από ένα προϊόν με χαμηλή συγκέντρωση, γιατί μπορεί να σου προκαλέσει ξηρότητα, ξεφλούδισμα και κοκκινίλα. Απόφυγε να τη χρησιμοποιείς καθημερινά: εφάρμοζέ τη δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα μέχρι να τη συνηθίσει η επιδερμίδα σου. Τέλος, ένταξέ τη στη βραδινή ρουτίνα περιποίησης, γιατί είναι φωτοευαίσθητη, οξειδώνεται όταν έρθει σε επαφή με τον ήλιο και τον αέρα, και αποδυναμώνεται. Φυσικά, μην ξεχνάς να εφαρμόζεις πάντα αντηλιακό το επόμενο πρωί.
Πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση παραπονιούνται για την έλλειψη ελαστικότητας, η οποία εκδηλώνεται με ρυτίδες και χαλάρωση κυρίως στο περίγραμμα του προσώπου και τον λαιμό. Δοκίμασε μια κρέμα με βάση τα φυτοοιστρογόνα, τα οποία γενικά κατευνάζουν τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Όταν μπαίνουν στη σύνθεση των καλλυντικών προϊόντων, αυτά τα μόρια, που προέρχονται από φυτά και έχουν παρόμοια δομή με τα οιστρογόνα, μιμούνται τη δράση των οιστρογόνων και βοηθούν κυρίως στην αναπλήρωση της ελαστικότητας. Χρησιμοποίησέ τα άφοβα: είναι φυσικά, ασφαλή και αρκετά αποτελεσματικά.
Συσφικτικές κρέμες σώματος
Μέχρι τώρα ίσως να μην έδινες μεγάλη σημασία στις κρέμες σώματος που χρησιμοποιούσες, επιλέγοντας ίσως με βασικό κριτήριο το άρωμα. Τώρα χρειάζεσαι μια εξειδικευμένη και δραστική κρέμα σώματος. Για να ενισχύσεις την ενυδάτωση και τη σφριγηλότητα της επιδερμίδας, αναζήτησε προϊόντα με οξέα φρούτων, όπως τα δημοφιλή άλφα-υδροξυοξέα (AHAs). Χάρη στην απολεπιστική και αντιγηραντική δράση τους, τα AHAs ανανεώνουν τα κύτταρα του δέρματος, καταπολεμούν την ξηρότητα και την τραχύτητα, και χαρίζουν βελτιωμένη, πιο λεία και σφριγηλή όψη και υφή στην επιδερμίδα του σώματος.
