6 tips για να μειώσεις την κυτταρίτιδα και να αποκτήσεις πιο σφριγηλή επιδερμίδα

-Διατροφή

 Φωτογραφίες: Νικόλας Μάστορας

Η επιδερμίδα μας αντανακλα τη φυσική κατάσταση του σώματός μας. Αν είμαστε υγιείς, αυτό είναι κάτι ακτινοβολεί εκ των έσω. Εάν καταναλώνουμε άφθονες βιταμίνες και ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή – αυτό φαίνεται! Κι όπως έχουμε ξαναπεί, η πλούσια σε φρούτα και λαχανικά διατροφή θα σε βοηθήσει εκτός από τα να διατηρήσεις υγιή την επιδερμίδα σου, να να μειώσεις την όψη φλοιού πορτοκαλιού και την κατακράτηση. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να αντιμετωπίσεις την κυτταρίτιδα εκ των έσω, εντάσσοντας στο καθημερινό σου διατροφολόγιο πέντε  φρούτα και λαχανικά, όπως το αβοκάντο, το μπρόκολο,  το σπανάκι, τα φασολάκια, τα μούρα, τα πορτοκάλια, ο ανανάς, το πεπόνι κλπ αλλά και τροφές που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι (το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών, η οποία οδηγεί σε διόγκωση των ιστών). Plus, καλό θα ήταν να αποφεύγεις τα τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη, ενώ εξίσου βασικό είναι να τρως σε τακτικές ώρες. Ξεκίνα από σήμερα κιόλας!

-Νερό

Η ενυδάτωση είναι το Α και το Ω μιας υγιούς και λαμπερής επιδερμίδας. Το πιο απλό tip για να παραμείνεις ενυδατωμένη; Να πίνεις καθημερινά πολύ νερό. 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα αρκούν για να  συμβάλλουν στη γενικότερη ευεξία του οργανισμού και στην αποβολή τοξινών.

-Γυμναστική

 

Δεν θα κουραστούμε να το λέμε: Μαγικά ραβδάκια για να εξαφανίσουν την κυτταρίτιδα δεν υπάρχουν , υπάρχουν όμως, οι σωστές ασκήσεις γυμναστικής που θα βοηθήσουν στην καύση του λίπους, λειτουργώντας θετικά στη μείωσή της κυτταρίτιδας και της χαλάρωσης. Βάλε πρόγραμμα και ακολούθησε τις στοχευμένες ασκήσεις, όπως τις έδειξε σε εμάς, η γυμνάστρια Ελεάννα Λίμα. Άλλωστε μην ξεχνάς, πως η φυσική δραστηριότητα και η υγιεινή διατροφή μπορεί να έχουν σημαντική επίδραση στο πόσο ορατή είναι η κυτταρίτιδα αλλά και πόσο λεία είναι η επιδερμίδα σου.

-Χαλάρωση

Μπορεί να σου ακούγεται περίεργο, όμως, ο τρόπος ζωής μας επηρεάζει- μεταξύ άλλων-  και την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Μελέτες έχουν δείξει πως ο αγχώδης τρόπος ζωής αυξάνει τις ενώσεις που σχετίζονται με την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας, ενώ η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή συμβάλλουν ώστε η κυτταρίτιδα να είναι λιγότερο εμφανής ή και σε κάποιες περιπτώσεις να μην υπάρχει. Γι αυτό χαλάρωσε…

-Σωστοί σύμμαχοι

Η μάχη κατά της όψης του φλοιού πορτοκαλιού δεν είναι άνιση. Αρκεί να έχεις στο πλευρό σου τους σωστούς συμμάχους. Αυτά τα  προϊόντα δηλάδή, που θα σε βοηθήσουν να την αντιμετωπίσεις και να περιορίσεις την εμφάνισή της κυτταρίτιδας, σμιλεύοντας την επιδερμίδα, αφήνοντάς την παράλληλα πιο σφριγηλή. Δικοί μας αγαπημένοι σύμμαχοι; Αρχικά, η NIVEA Q10 Gel-Cream Σμιλευσης με Q10 και εκχύλισμα λωτού που μειώνει αισθητά την εμφάνιση της κυτταρίτιδας στην επιδερμίδα μέσα σε μόλις 3 εβδομάδες, ενώ παράλληλα η τζελ- κρέμα υφή της απορροφάται άμεσα από την επιδερμίδα, αφήνοντάς την αναζωογονημένη και πολύ δροσερή. Έπειτα, το ακόμη πιο δροσερό NIVEA Q10 Serum Σμίλευσης με το ισχυρό συνένζυμο Q10 και εκχύλισμα λωτού, μειώνει την κυτταρίτιδα σε μόλις 10 ημέρες ενώ η σύνθεσή του ενυδατώνει την επιδερμίδα μας σε βάθος. Μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις συνδυαστικά (κάνοντας  layering) ή και μόνα τους.

Κι αν ψάχνεις κάτι στοχευμένο για τα πόδια σου, το NIVEA Q10 Firming + Fresh Legs Lotion είναι αυτό που θα λατρέψεις με την πρώτη εφαρμογή. Εμπλουτισμένο με Q10 και δροσιστική μενθόλη, αφήνει μια αίσθηση δροσιάς στην επιδερμίδα, σμιλεύοντάς την παράλληλα. Πιο σμιλευμένα πόδια σε 10 ημέρες. Το καλύτερο; Απορροφάται σε χρόνο dt ενώ ενυδατώνει βαθιά για 48 ώρες. Τι άλλο θέλεις;

-Μασάζ

Όσο κι αν δεν πάει ο νους σου, το μασάζ βοηθάει κι αυτό στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας αλλά και στη διατήρηση της σφριγηλότητας της επιδερμίδας.Τονώνει την κυκλοφορία του αίματος ενώ παράλληλα ενισχύει το λεμφικό σύστημα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, να απομακρύνονται οι τοξίνες και να μειώνεται η συσσώρευση υγρών στην επίμαχη περιοχή. Μπορείς να κάνεις μασάζ στην περιφέρεια και τα πόδια σου είτε με τα δάχτυλά σου, είτε με ένα γάντι απολέπισης, ακόμη και με μία συσκευή μασάζ. Αν έχεις έντονο πρόβλημα με τους κιρσούς,  πριν από την περιποίηση, καλό θα ήταν να συμβουλευτείς το γιατρό σου.

Plus: Για πιο άμεσα αποτελέσματα, χρησιμοποίησε αρχικά μια ενυδατική κρέμα για να απαλύνεις και να τονώσεις την επιδερμίδα σου. Άπλωσέ τη, ξεκινώντας από το χαμηλότερο σημείο, προχωρώντας προς τα πάνω. Κάνε μεγάλες κυκλικές κινήσεις, ασκώντας μέτρια πίεση και χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα ή τις παλάμες σου. Στη συνέχεια, ακολούθησε τις κινήσεις όπως τις βλέπεις στο παρακάτω βίντεο. Τέλος, εφάρμοσε ένα προϊόν που στοχεύει στη μείωση εμφάνισης της κυτταρίτιδας, όπως η Gel-Cream Σμιλευσης Q10 της NIVEA που συσφίγγει και μειώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας σε 3 εβδομάδες ή το NIVEA Q10 Serum Σμίλευσης Q10 με το ισχυρό συνένζυμο Q10 και εκχύλισμα λωτού που μειώνει την κυτταρίτιδα και ενυδατώνει την επιδερμίδα σε βάθος.

Τι λες; Ξεκινάμε;