Η άσκηση face yoga που χρειάζεται να κάνεις για τους μαύρους κύκλους και τα πρησμένα μάτια
- 31 ΜΑΙ 2022
Τα Face Yoga Sessions ξεκίνησαν και έχεις πάρει ήδη μία γεύση από μερικά προγράμματα εκγύμνασης διαφορετικών μυών του προσώπου (stay tuned κάθε εβδομάδα), ώστε να προλάβεις και να αντιμετωπίσεις τα σημάδια γήρανσης στην επιδερμίδα σου.
Στο 5o Face Yoga Session θα ασχοληθούμε μ’ ένα θέμα που όλες μας ενώνει: Κούραση κάτω από τα μάτια, πρήξιμο και μαύροι κύκλοι. Θα προσπαθήσουμε να ενώσουμε όλες αυτές τις ομολογουμένως διαφορετικές ανάγκες σε μία άσκηση, που στόχο έχει να ξεκουράσει τα μάτια μας.
Η άσκηση που θα ξεκουράσει τα μάτια σου από την Αρετή Καφαντάρη
Σ΄ αυτή την άσκηση, το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι αρχικά να ενεργοποιήσεις τα κάτω σου βλέφαρα, κουνώντας τα και παράλληλα, με το στόμα σου να σχηματίσεις ένα ”Ο”.
Tip #1: Το σημαντικό εδώ, είναι να κουνάς μόνο τα κάτω βλέφαρα. Αν δεις στον καθρέφτη πως καθώς κάνεις την άσκηση κουνάς και τα πάνω, τοποθέτησε τα δάχτυλά σου στο ύψος της εξωτερικής γωνίας των φρυδιών, ώστε να τα κρατήσεις σταθερά. Όταν με τον καιρό παρατηρήσεις πως δεν «παρασύρεις» το πάνω μέρος των ματιών σου, τότε, κάνεις την κίνηση χωρίς να χρησιμοποιείς τα δάχτυλά σου.
Tip #2: Να θυμάσαι επίσης, να κρατάς σταθερό το στόμα σου και να μην το ανοιγοκλείνεις.
Στο τέλος χαλάρωσε το πρόσωπό σου και απομάκρυνε τα δάχτυλά σου προς το πλάι. Μπορείς να κάνεις την κίνηση αυτή για δέκα επαναλήψεις. Είναι αρκετές.
Ουσιαστικά, μ’ αυτή την άσκηση προσπαθούμε να ενεργοποιήσουμε το κάτω μέρος των ματιών, εκεί που είναι ο κάτω σφιγκτήρας του ματιού, ένας μυς που δεν κινούμε πολύ και πρέπει να ενεργοποιήσουμε. Εξαιτίας αυτής της «αδράνειάς» του μυ, δημιουργούνται οι κύκλοι και τα πρηξίματα, τα οποία βέβαια, έχουν να κάνουν και με τη λέμφο. Μ’ αυτή την κίνηση βοηθάμε να μειωθούν. Εξάλλου στη face yoga το πιο σημαντικό είναι να μάθουμε να ελέγχουμε το πρόσωπό μας.
Face Yoga Sessions: Η διάταση “express” με το κουτάλι για πιο ξεκούραστο βλέμμα
Σχημάτισε με τα δάχτυλά σου (δείκτη και αντίχειρα) ένα μικρό γαντζάκι και τοποθέτησέ τα στην εσωτερική γωνία. Απαλά απαλά, χωρίς να πιέζεις και να τραβάς την επιδερμίδα σου, ρόλαρε προς την εξωτερική γωνία- σχηματίζοντας νοητά μία μικρή παρένθεση κάτω από τα μάτια. Φρόντισε να κρατάς παράλληλα το μέτωπό σου χαλαρό.
Είναι πολύ ωραίο να κάνεις αυτή την κίνηση χρησιμοποιώντας ένα κουταλάκι του γλυκού από την κουζίνα σου, αντί για τα δάχτυλά σου. Τοποθέτησε το δάχτυλό σου στην εσωτερική πλευρά του κουταλιού και έπειτα, στην εσωτερική γωνία των ματιών και κάνε ακριβώς την ίδια κίνηση, αυτή τη νοητή παρένθεση που είπαμε παραπάνω. Για extra αίσθηση δροσιάς, μπορείς να έχεις βάλει τα κουταλάκια στο ψυγείο σου ή να τα τοποθετήσεις σ’ ένα μπολάκι με παγάκια λίγο πριν ξεκινήσεις την άσκηση. Μπορείς να επαναλάβεις την άσκηση για 3-5 φορές σε κάθε μάτι.
Extra Tip: Καλό είναι το πρόσωπό μας να είναι καλά ενυδατωμένο πριν ξεκινήσουμε να κάνουμε οποιαδήποτε άσκηση, ώστε να μην το «τραβάμε». Μετά, θα πρέπει να ξαναβάλουμε λίγη κρέμα (στην συγκεκριμένη περίπτωση για παράδειγμα μία κρέμα ματιών), καθώς με την αύξηση της μικροκυκλοφορίας σ’ αυτή την περιοχή, αυξάνουμε την απορροφησιμότητά της.
Ακολούθησε την Αρετή Καφαντάρη στο Instagram ή κάνε subscribe στο κανάλι της στο YouTube.
