Old-school αυτοφροντίδα: Φτιάξε ένα spa στο σπίτι με τον παλιό τρόπο
- 18 ΦΕΒ 2022
Πώς εκφράζεις την αγάπη στον εαυτό σου; Υπάρχει μια πολύ ενδιαφέρουσα σύνδεση ανάμεσα στις θεραπείες που κάνεις για την επιδερμίδα σου με την ψυχική υγεία. Όλο και περισσότερες μελέτες αποδεικνύουν ότι χρησιμοποιούμε την καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς μας σαν μια πράξη αυτοφροντίδας και αγάπης, για να νιώσουμε καλύτερα μέσα- έξω.
Επειδή είμαστε vintage τύποι και μας αρέσουν οι old-school συνήθειες, προτείνουμε να αφήσεις στην άκρη τα high-tech εργαλεία και τις θεραπείες τελευταίας τεχνολογίας, και να δημιουργήσεις ένα spa στο σπίτι με παραδοσιακούς, λίγο ξεχασμένους λόγω συνθηκών ζωής, αλλά πάντα αποτελεσματικούς τρόπους για την περιποίηση και την αυτοφροντίδα σου.
Self-care tip #1: Βυθίσου στην μπανιέρα
Pexels / Cottonbro
9 στις 10 φορές κάνεις ντους αντί να απολαμβάνεις ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο, έτσι δεν είναι; Μπορεί να μην έχεις ελεύθερο χρόνο για να βυθιστείς στην μπανιέρα, αλλά σκέψου όλα τα ευεργετικά και θεραπευτικά οφέλη που μπορεί να έχει ένα bubble bath στην ψυχική σου υγεία και ευεξία. Όρισε στο ημερολόγιο μια ημέρα της εβδομάδας, κατά προτίμηση το σαββατοκύριακο, και αφιέρωσέ τη στην αυτοφροντίδα σου. Εμένα μου αρέσει να χαμηλώνω τα φώτα, να ανάβω αρωματικά κεριά και να βάζω στο Spotify μια λίστα με spiritual μουσική διαλογισμού.
Για ακόμα βαθύτερη χαλάρωση, ρίξε στη μπανιέρα άλατα μπάνιου ή μερικές σταγόνες από αιθέρια έλαια. Πριν από λίγο καιρό ανακάλυψα τα vegan Sleep Bathing Salts της Westlab, που περιέχουν 100% καθαρά άλατα Epsom και Μαύρης Θάλασσας, λεβάντα, γιασεμί και βαλεριάνα. Και μόνο από τα συστατικά καταλαβαίνεις ότι θα σου προσφέρει μια ηρεμιστική και αρωματική εμπειρία που χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό σου… και θα σε προετοιμάσει για έναν ήρεμο, βραδινό ύπνο.
Τα άλατα Epsom δεν είναι κάτι καινούργιο επειδή τα ανακάλυψαν πρόσφατα η Gwyneth Paltrow και οι φίλες της στο Hollywood. Τα άλατα θειικού μαγνησίου είναι γνωστά από τον 17ο αιώνα, όταν εξορύχθηκαν για πρώτη φορά από μια πηγή στη μικρή πόλη Epsom, κοντά στο Surrey της Αγγλίας. Εκτός από πολύτιμες στιγμές ανάπαυλας και μείωσης του στρες, προσφέρουν και θεραπευτικά οφέλη, όπως ανακούφιση της μυϊκής έντασης, του πόνου και των φλεγμονών στις αρθρώσεις.
Κι ενώ «πνίγεις» τις αρνητικές σκέψεις σου στην μπανιέρα, γιατί να μην τυλίξεις τα μαλλιά σου στα ευεργετικά συστατικά μιας μάσκας; Αυτό θα πει multi-tasking self care!
Φτιάξε μια απλή μάσκα μαλλιών με τα χεράκια σου, με δύο υλικά που σίγουρα έχεις στην κουζίνα. Ανακάτεψε μια ώριμη μπανάνα και μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Πέρασε την από τα μήκη και τις άκρες, και άσε την να ενεργήσει όση ώρα απολαμβάνεις το αφρόλουτρό σου. Θα δεις τα φθαρμένα σου μαλλιά να δυναμώνουν και να αναζωογονούνται.
Self-care #2: Ανακάλυψε ξανά το baby oil
ALAMY/VISUALHELLAS.GR
Θυμάμαι τη μαμά μου να χρησιμοποιεί ανελλιπώς το baby oil για την ενυδάτωση και θρέψη της επιδερμίδας του σώματός της αντί για λοσιόν. Δεν σταματούσε εκεί η αγάπη της για το συγκεκριμένο προϊόν. Επέμενε να το εφαρμόζει αντί για «αντηλιακό» λάδι για να μαυρίζει γρήγορα. Ευτυχώς, έπαψε να το κάνει από τότε που οι δερματολόγοι άρχισαν να κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τις αρνητικές επιπτώσεις της έκθεσης στον ήλιο χωρίς αντηλιακή κρέμα με δείκτη προστασίας.
Αυτήν τη συνήθεια ομορφιάς και αυτοφροντίδας την έχω υιοθετήσει κι εγώ, κατά το ήμισυ βεβαίως. Πολύ συχνά αντικαθιστώ την ενυδατική κρέμα με το baby oil μαζί με άλλα λάδια, φυτικά ή του εμπορίου, που θρέφουν το δέρμα και του προσφέρουν σούπερ απαλότητα και λάμψη. Αν προτιμάς τις φυσικές λύσεις στη ρουτίνα ομορφιάς, δοκίμασε το ελαιόλαδο, το έλαιο καρύδας ή αβοκάντο. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά, με αποτέλεσμα να να προστατεύουν την επιδερμίδα του σώματος και των μαλλιών από την πρόωρη γήρανση.
Self-care tip #3: Φροντίδα…στον ατμό
ALAMY/VISUALHELLAS.GR
Η ατμοθεραπεία είναι μια αρχαία θεραπευτική μέθοδος, που έχει ρίζες στην παραδοσιακή ανατολική ιατρική και τη χρησιμοποιούσαν για εξαγνισμό, καθαρισμό και αποτοξίνωση. Όταν κρυολογούσαμε, οι μαμάδες μας έβραζαν νερό με ευκάλυπτο και σκέπαζαν το κεφάλι μας με μια πετσέτα για να κάνουμε εισπνοές. Ακόμα και σήμερα κάποιοι παραδοσιακοί αισθητικοί συνεχίζουν να χρησιμοποιούν την ατμοθεραπεία για τον καθαρισμό του προσώπου. Αν έχεις ακμή, θέλεις να απαλλαγείς από τους πόρους και τα μαύρα στίγματα, ή απλώς να αναζωογονήσεις την επιδερμίδα σου, τότε ακολούθησε τα παρακάτω πανεύκολα και απλά βήματα:
Πιάσε τα μαλλιά σου σε έναν χαλαρό κότσο καθώς περιμένεις να βράσει το νερό. Ρίξε μέσα στην κατσαρόλα φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα και αιθέρια έλαια που σου αρέσουν και ενδείκνυνται για τον τύπο του δέρματός σου. Για παράδειγμα, τα αιθέρια έλαια τεϊόδεντρου ή άρκευθου είναι κατάλληλα για το λιπαρό δέρμα, ενώ το αιθέριο έλαιο ελίχρυσου απευθύνεται στο ξηρό, ώριμο και ευερέθιστο δέρμα. Αν έχεις κανονικό δέρμα, προτίμησε το ylang ylang και το γεράνι.
Απομάκρυνε το σκεύος από τη φωτιά και τοποθέτησέ το σε μια επίπεδη επιφάνεια. Σκέπασε το κεφάλι και τους ώμους σου με μια μεγάλη πετσέτα και πλησίασε το νερό σε απόσταση 20-40 εκατοστών, ανάλογα με το πόσο αντέχεις τη θερμότητα. Πάρε βαθιές αναπνοές και μείνε ακίνητη για 10-15 λεπτά.
Η θερμότητα διαστέλλει τους πόρους, οι οποίοι απελευθερώνουν και αποβάλλουν τις τοξίνες και τους ρύπους. Έτσι, η επιδερμίδα καθαρίζει σε βάθος και εξυγιαίνεται επιτρέποντας τη μεγαλύτερη και εις βάθος απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που θα προσφέρεις μετά στην επιδερμίδα σου. Είναι ακόμα μια ωραία πράξη αυτοφροντίδας.
