Skin Detox: 5 απλοί τρόποι να αποτοξινώσεις το δέρμα σου

Ξεκινώντας από τα βασικά, θα έλεγε κανείς με απλά λόγια, πως αποτοξίνωση είναι η απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, είτε αυτές προέρχονται από το περιβάλλον, είτε από τη διατροφή, είτε από το lifestyle (αλκοόλ, κάπνισμα, υψηλά επίπεδα γλυκόζης κλπ). Τι σημαίνει όμως skin detox; Από ιατρικής πλευράς, ο όρος skin detox δεν είναι δόκιμος. Αυτό που εμπερικλείεται στον ορισμό του, είναι να προστατέψει κανείς το δέρμα του από πιθανές περιβαλλοντικές τοξίνες, όπως η ρύπανση και οι ακτίνες UV, που σε συνδυασμό με κακή διατροφή, κατανάλωση αλκοόλ, υπερβολικό stress, ελλιπή ή υπερβολικό καθαρισμό μπορούν να προκαλέσουν φθορά στην εξωτερική στοιβάδα της επιδερμίδας aka φραγμό.

Πώς μπορεί να κάνει κανείς skin detox;

Τα καλά νέα είναι πως υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους κανείς μπορεί να βοηθήσει το δέρμα του να δείχνει όπως ακριβώς θέλει. Αφήνοντας στην άκρη το κομμάτι της διατροφής και του ”eat clean” παρακάτω θα βρεις μερικές εύκολες κινήσεις που θα κάνουν τη διαφορά στη ρουτίνα σου!

Ενυδάτωση εκ των έσω

Τόσο η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και το αλκοόλ, όσο και τα αυξημένα επίπεδα στρες επηρεάζουν το δέρμα με διάφορους τρόπους, με το αποτέλεσμα σε κάθε περίπτωση να είναι ένα: Αφυδάτωση. Η επιδερμίδα δείχνει θαμπή, εμφανίζει ξηρότητα, φαγούρα ή ακόμη και ξεφλούδισμα και αποκτά έναν ανομοιόμορφο τόνο. Σε πρώτη φάση, ο πιο εύκολος τρόπος είναι να αντιμετωπίσεις την αφυδάτωση είναι από μέσα προς τα έξω. Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας προκειμένου να παραμένει ολόκληρος ο οργανισμός σου ενυδατωμένος. Και μιας και το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας είναι το δέρμα, η αυξημένη πρόσληψη νερού διασφαλίζει μεγαλύτερη ενυδάτωση στα κύτταρα του δέρματος, μειώνοντας την ξηρότητα και αυξάνοντας την ελαστικότητα του δέρματος. Plus: Το νερό συμβάλλει επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών, που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή.

Extra Tip: Τώρα, αν ξεχνάς να πίνεις νερό, όπως εγώ, σε καθημερινή βάση #ψεματαδελεμε και είσαι αποφασισμένη να κάνεις detox, δοκίμασε να εντάξεις στην καθημερινότητά σου τα detox waters, aka αποτοξινωτικά νερά. Μεταξύ όλων των άλλων, ενυδατώνουν και ενεργοποιούν το μεταβολισμό, συμβάλλοντας στη γενικότερη αποτοξίνωση του οργανισμού. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να προσθέσεις στο νερό σου μερικά φυσικά αποτοξινωτικά συστατικά όπως τζίντζερ, lime, λεμόνι, αγγούρι, μέντα, κουρκουμά, grapefruit, δεντρολίβανο, πιπέρι καγιέν.

Προϊόντα ενυδάτωσης

Στην ίδια λογική της ενυδάτωσης, φρόντισε να ενσωματώσεις στην beauty ρουτίνα σου skincare προϊόντα ενυδάτωσης, που να περιλαμβάνουν ενυδατικά συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ, που εκτός από την αποκατάσταση της ενυδάτωσης  βοηθά στην αποκατάσταση του δερματικού φραγμού μετά από περιόδους κραιπάλης. Σ’ αυτή την περίπτωση «θωρακίζεις» το δέρμα σου τόσο από την αφυδάτωση που ενδεχομένως προκαλεί το αλκοόλ όσο και από αυτή που προκαλεί το κρύο ή η εναλλαγή από κρύους σε ζεστούς χώρους, χειμώνας, γαρ.

Personalized skincare ρουτίνα

Ποια είναι η καθημερινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου πρωί βράδυ; Σύμφωνα με τους δερματολόγους και τους skin experts, αν ακολουθεί κανείς μία «καλή» ρουτίνα περιποίησης (σου εξηγώ παρακάτω τι ακριβώς σημαίνει «καλή» ρουτίνα), είναι πιο κοντά στο skin detox. Από τα βασικότερα και άκρως απαραίτητα steps μίας skincare ρουτίνας, ο καθαρισμός.

Βάλε σταθερά στο πρόγραμμά σου- αν δεν το έχεις κάνει ήδη βέβαια- να καθαρίζεις δύο φορές την ημέρα το πρόσωπό σου, μία το πρωί και λίγο πριν τον ύπνο. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, δοκίμασε τη μέθοδο του double cleansing (aka διπλός καθαρισμός) καθαρίζοντας το πρόσωπό σου δύο φορές το πρωί και ξανά το βράδυ. Μ΄ αυτόν τον τρόπο, αφαιρείς όλα τα υπολείμματα του μακιγιάζ και τους ρύπους, καθαρίζεις σε βάθος τους πόρους και απομακρύνεις τα νεκρά κύτταρα, προετοιμάζοντας παράλληλα, την επιδερμίδα για τα επόμενα steps.

Στην ουσία, στο διπλό καθαρισμό, χρησιμοποιείς στην ουσία δύο προϊόντα καθαρισμού, η σύνθεση του πρώτου έχει συνήθως βάση με έλαιο (balms, έλαια  κλπ) και η δεύτερη το νερό (νεράκια micellar, gels κλπ). Αυτό που πρέπει να θυμάσαι σε κάθε περίπτωση είναι πως ο ανεπαρκής καθαρισμός μπορεί να συμβάλει στη «συμφόρηση» της επιδερμίδας, τα ξαφνικά σπυράκια, τις φλεγμονές και τη θαμπή όψη, με αποτέλεσμα να μην γίνεται καλή απορρόφηση των συστατικών που περιέχονται στα προϊόντα που θα απλώσεις στη συνέχεια. Plus: Προτίμησε πιο ήπιες, ενυδατικές συνθέσεις στον καθαρισμό του προσώπου σου, που να ταιριάζουν με τον τύπο και τις ανάγκες της επιδερμίδας σου. Για παράδειγμα, τα άτομα με ακμή μπορεί να θέλουν να ενσωματώσουν προϊόντα που περιλαμβάνουν σαλικυλικό οξύ στη ρουτίνα τους.

Φυσικά, μία skincare ρουτίνα, εκτός από καλό καθαρισμό, δεν γίνεται να μην περιλαμβάνει και το ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ, ως τελευταίο step, ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΙΡΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΠΟΧΗ (ΤΑ ΕΧΟΥΜΕ ΞΑΝΑΠΕΙ ΑΥΤΑ).

Ναι στα Αντιοξειδωτικά- Ρετινοειδή

Μία επιδερμίδα που έχει ανάγκη από detox εξαιτίας κακών συνηθειών όπως μια κακή διατροφή, έλλειψη ύπνου και extra στρες, δεν χρειάζεται να «φορτώνεται» με υπερβολικές ποσότητες οξέων και ενεργών συστατικών που πολλές φορές, μπορεί να έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα (εμφάνιση ευαισθησίας, ερεθισμός κλπ). Αυτό που χρειάζεται είναι αγάπη, κατανόηση και μία πιο ήπια ρουτίνα περιποίησης, που μεταξύ άλλων μπορεί να λειτουργεί ως αποτοξίνωση και ως προς την ίδια.

Σ’ αυτή την περίπτωση, τα αντιοξειδωτικά στην καθημερινή skincare ρουτίνα, όπως η βιταμίνη C, προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες και διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, μειώνοντας τις φλεγμονές. Παράλληλα, τα ρετινοειδή μπορούν επίσης να διατηρήσουν σφριγηλή την επιδερμίδα γι αυτό όπως τονίζουν οι experts μπορεί κανείς να ξεκινήσει να χρησιμοποιεί ένα προϊόν ρετινόλης (πχ ένα serum) μία έως δύο φορές την εβδομάδα, αυξάνοντας σταδιακά τη χρήση του.

Απολέπιση

Ξεκινάω από τη θεωρία. Τι είναι απολέπιση; Απολέπιση είναι η διαδικασία αφαίρεσης των νεκρών κυττάρων του δέρματος από την επιφάνεια του προσώπου ή του σώματος. Γιατί πρέπει να κάνει κανείς απολέπιση; Η συσσώρευση νεκρών κυττάρων του δέρματος μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα οποιουδήποτε προϊόντος περιποίησης του δέρματος, να προκαλέσει φλεγμονή, δημιουργώντας μία πιο θαμπή όψη στην επιδερμίδα. Ποιο είναι το μεγαλύτερο λάθος που γίνεται στην απολέπιση; Ο τρόπος, φυσικά! Η απολέπιση πρέπει να γίνεται σωστά για να ωφελήσει το δέρμα και όχι να το βλάψει.

Υπάρχουν δύο είδη που μπορεί κανείς να κάνει απολέπιση: Η φυσική και η χημική. Η πρώτη περιλαμβάνει τα scrubs, το dry brushing κλπ. που όμως, καλό είναι να αποφεύγεται αν έχει κανείς ευαίσθητη επιδερμίδα. Η δεύτερη aka χημική απολέπιση, περιλαμβάνει άλφα και βήτα υδροξυοξέα (AHA / BHA). Είτε επιλέξεις τον πρώτο, είτε το δεύτερο τρόπο, καλό είναι να μην το παρακάνεις, για να μην προκληθεί extra ερεθισμός στην επιδερμίδα. Οι skin experts συνιστούν απολέπιση δύο φορές την εβδομάδα.

Σε κάθε περίπτωση, ο όρος «αποτοξίνωση της επιδερμίδας»/ skin detox δεν είναι μονοδιάστατος. Αν πραγματικά ενδιαφέρεται κανείς, μπορεί να κάνει μικρές αλλαγές κάθε φορά, προκειμένου να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να φροντίζει σωστά το δέρμα του.