Σούπερ αποτελεσματικές ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια. Θα χρειαστείς μόνο 2 μπουκάλια με νερό

24MEDIA

Η guest fitness instructor του Ladylike, Ιφιγένεια Μπάκα, αυτή την εβδομάδα κάνει focus στα χέρια με ένα workout που μπορείς να το κάνεις μόνη σου στο σπίτι αφού δεν απαιτεί εξοπλισμό. Το μόνο που θα χρειαστείς; Δύο μπουκάλια με νερό. Γραμμωμένα χέρια ο στόχος και μπορεί να επιτευχθεί με αυτό ακριβώς το πρόγραμμα.

Στις σανίδες πρόσεξε τους καρπούς σου να είναι ακριβώς κάτω από τους ώμους σου.
Απομάκρυνε τους ώμου σου από τα αυτιά σου.
Στις κάμψεις κατέβασε το σώμα σου όσο πιο κοντά στο πάτωμα μπορείς αλλά με ασφάλεια.
Στην ανάποδη σανίδα οι καρποί κοιτούν προς τα πέλματα και τα γόνατα είναι τεντωμένα.