Oι ασκήσεις που καίνε το λίπος στην κοιλιά. Ναι, προλαβαίνεις

H guest fitness instructor του Ladylike, Ιφιγένεια Μπάκα, αυτή την εβδομάδα κάνει focus στην κοιλιά με ένα workout που στοχεύει αποκλειστικά στην καύση του λίπους στην περιοχή αυτή. Ασκήσεις 100% αποτελεσματικές που δεν χρειάζονται εξοπλισμό, αφού γίνονται μόνο το βάρος του σώματός σου. Το αποτέλεσμα είναι κάτι παραπάνω από δεδομένο.

>Στην όρθια θέση, για να πετύχεις μέγιστη ενεργοποίηση των κοιλιακών χρειάζεται να σταθεροποιήσεις τη λεκάνη σου.

> Στην πλαϊνή σανίδα αν δυσκολεύεσαι ή θεωρείς ότι είσαι σε αρχάριο στάδιο, αντί να στηριχτείς στον καρπό σου, στηρίξου στον αγκώνα σου.

>Από ύπτια θέση, για να εξασφαλίσεις μέγιστη ασφάλεια, φρόντισε η πλάτη σου να εφάπτεται τέλεια στο έδαφος.

>Κάθε φορά που ανασηκώνεις το κεφάλι σου, συγκέντρωσε όλη τη δύναμη και την ενέργεια στο κέντρο σου (κοιλιά) για να μην επιβαρύνεις τον αυχένα σου.

>Στις ασκήσεις που χρειάζεται να χαμηλώσεις τα πόδια, μην βιαστείς να τεντώσεις τα γόνατά σου αν δεν νιώθεις έτοιμη.