Tabata για καύση λίπους: Γυμνάσου χωρίς εξοπλισμό με 5 ασκήσεις των 30''

Η guest fitness expert του Ladylike, Ιωάννα Λαουμτζή, αυτή την εβδομάδα σού προτείνει ένα πρόγραμμα Tabata για καύση λίπους. Ένα workout που γίνεται εύκολα, γρήγορα και το βασικότερο: χωρίς εξοπλισμό. Βρες ρυθμό και μην ξεχνάς να αναπνέεις κανονικά. Τα ενδιάμεσα διαλείμματά σου πρέπει να έχουν διάρκεια 15”.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ

Στα jumping jacks προσεχείς να μένεις στο ίδιο σημείο καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Στα plank twists κάνε εισπνοή σε κάθε στροφή. Έχε τα χέρια σου τεντωμένα καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Στα squat jumps πρόσεχε τα γόνατά σου να μην ξεπερνούν τα μεγάλα δάκτυλα των ποδιών σου σε κάθε κάθισμα.
Στα butt kicks κάθεσαι σε θέση τραπεζάκι. Οι παλάμες σου να βρίσκονται ακριβώς κάτω από τους ώμους. Κάθε kick εκτελείται με το γόνατο λυγισμένο και το πέλμα σου σε θέση flex.
Στο plank with taps μπαίνεις σε θέση push-ups και προσεχείς σε κάθε άγγιγμα της παλάμης με τον αντίθετο ώμο να κρατάς ουδέτερη τη θέση της λεκάνης.