CELEBRITIES

Η σκληρή προπόνηση και διατροφή της Kate Upton πριν το γάμο της

  • LADYLIKE
  • 9 ΙΟΥΝ 2016

Σίγουρα έχεις δει φωτογραφίες της Kate Upton με μαγιό και είναι πολύ πιθανό να έχεις σχολιάσει το σώμα της και να έχεις αναρωτηθεί τι κάνει και διατηρείται έτσι.

Οι πιο στάνταρ απαντήσεις που ακούγονται για γυναίκες όπως η Kate, έχουν να κάνουν κυρίως με εξαντλητικές δίαιτες, ινστιτούτα (γιατί τι ανάγκη έχουν αυτές, έχουν λεφτά) αδυνατίσματος και προφανώς πλαστικές επεμβάσεις. Αυτές οι κακίες βγαίνουν αναίσχυντα από το στόμα μας γιατί στην πραγματικότητα δυσκολευόμαστε να πιστέψουμε ότι υπάρχουν γυναίκες που ασχολούνται όντως τόσο εντατικά με τη γυμναστική.

Στην περίπτωση της Kate πάντως η σωστή απάντηση είναι μια: προπόνηση- όχι απλά προπόνηση, ΣΚΛΗΡΗ προπόνηση. Η 23χρονη (αυτό που η Kate είναι ακόμα 23 και εμείς συνεχίζουμε να μεγαλώνουμε δεν θα το καταλάβω ποτέ) γυμνάζεται τους τελευταίους 8 μήνες με τον personal trainer, Ben Bruno 1-2 ώρες την ημέρα για 5 μέρες την εβδομάδα κάνοντας κυρίως ασκήσεις ενδυνάμωσης. Ο Bruno μάλιστα αποκάλυψε σε συνέντευξή του ότι είναι πολύ αφοσιωμένη, προπονείται πιο σκληρά από ό,τι ο οποιοσδήποτε άλλος πελάτης του και ότι έχει κάνει φοβερή πρόοδο. Όσον αφορά τη διατροφή της, ανέφερε ότι τρώει κυρίως πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά, αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι δεν τρώει γλυκό όποτε θέλει. Όπως θα δεις και σε ένα από τα παρακάτω βίντεο, τρώει ένα ντόνατ ενώ γυμνάζεται- γιατί  μπορεί.

@kateupton crushes a heavy hip thrust "countdown". Strong!! Start with five reps followed by a five-second iso hold at the top. Then do four reps followed by a four-second hold, then three, then two, then one, for a total of 15 reps. These are brutal and the burn is intense, but Kate does a great job. Harley, however, is not impressed.

A video posted by Ben Bruno (@benbrunotraining) on

 

Working off that #napavalley trip!#earningmywine @benbrunotraining

A video posted by Kate Upton (@kateupton) on

 

@kateupton supersets heavy landmine reverse lunges with some equally impressive dance moves. Strong!

A video posted by Ben Bruno (@benbrunotraining) on

 

@kateupton does reverse sled drags with a mini-band placed below the knees. This is one of those simple "why didn't I think of this sooner?" modifications that makes a big difference and drastically increases the glute recruitment because the glutes have to work extra hard to keep the knees from caving in. Translation: these will fry your butt. Start with your butt a little lower than normal and your feet a little wider than normal and then maintain that position as your walk backwards, fighting the urge to stand up tall and/or narrow your stance. Beware, these burn like crazy and are much harder than Kate makes them look (she’s a badass). In addition to being a great glute exercise, this could also be a great exercise for people with knee problems, or even just for knee injury prevention.

A video posted by Ben Bruno (@benbrunotraining) on

 

Eating a donut while working out… I'm playing for the tie #donuts #balance

A video posted by Kate Upton (@kateupton) on

 

Exit mobile version