Tα μυστικά της Ελένης Πετρουλάκη για να ξεφορτωθείς την κυτταρίτιδα
- 15 ΙΟΥΝ 2016
Η πιο διάσημη γυμνάστρια της Ελλάδας, δε θα μπορούσε να μην έχει ένα αψεγάδιαστο κορμί. Ωστόσο, η Ελένη Πετρουλάκη σε κάθε της εμφάνιση με μαγιό, προκαλεί νέα εγκεφαλικά με το γυμνασμένο και αψεγάδιαστο σώμα της.
Πώς καταφέρνει να μην έχει ίχνος κυτταρίτιδας και να απαλλαγεί από την όψη φλοιού πορτοκαλιού; Στο περιοδικό YOU, βρήκαμε μερικές συμβουλές που έδωσε η ίδια και σου τις μεταφέρουμε.
1. Αύξησε στο μέγιστο την πρόσληψη νερού, τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα. Το νερό παίζει καθοριστικό ρόλο στον ανθρώπινο μεταβολισμό όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη).
2. Περιόρισε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
3. Ξέχνα τα αναψυκτικά και τους καφέδες και προτίμησε φυσικούς χυμούς, τσάι και αφεψήματα βοτάνων.
4. Μείωσε το αλάτι. Όσο περισσότερο νάτριο περιέχει ο οργανισμός σου, τόσο αυξάνεται η κατακράτηση υγρών κάνοντας την κυτταρίτιδα πιο έντονη.
5. Απόφυγε την κατανάλωση απλών σακχάρων (ζάχαρη) και γενικά τις επεξεργασμένες τροφές.
6. Εμπλούτισε την διατροφή σου με φυτικές ίνες, άφθονα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια.
7. Απόφυγε τα κορεσμένα ζωικά λίπη και προτίμησε να καταναλώνεις ψάρι και κοτόπουλο.
8. Διέκοψε ή περιόρισε το κάπνισμα.
9. Μην κάνεις εξαντλητικές δίαιτες. Αδυνάτισε σταδιακά και προσπάθησε να διατηρήσεις το βάρος σου σε φυσιολογικά επίπεδα.
10. Ενίσχυσε τον μεταβολισμό σου με την άσκηση.
11. Βάλε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου. Η όψη φλοιού πορτοκαλιού είναι πιο ορατή όταν καλύπτει χαλαρούς ιστούς παρά όταν βρίσκεται πάνω σε σφιχτούς μυς.