4 πανεύκολες συνταγές για brunch για όσες κάνουν δίαιτα
- 15 ΜΑΙ 2016
Λατρεύεις τα Σαββατοκύριακα να πηγαίνεις για brunch με φίλους. Διαλέγεις πάντα το καλύτερο πιάτο το οποίο είναι πάντα αρκετά χορταστικό αλλά παχυντικό. Θες να τρως κάτι που να έχει λιγότερες θερμίδες για να μην χαλάσεις την διατροφή σου. Εμείς σου βρήκαμε μερικές συνταγές για brunch με κάτω από 80 θερμίδες.
Γιαούρτι με γκρανόλα
Πολύ απλή συνταγή. Χρειάζεσαι ένα γιαούρτι στραγγιστό, γκρανόλα και μέλι. Άμα θες και φράουλες. Αν σου αρέσουν πάνε πάρα πολύ. Βάζεις δυο κουταλιές γιαούρτι μετά την γκρανόλα και μετά λίγο μέλι από πάνω. Νοστιμότατο και διαίτης.
Ψητά σπαράγγια με τηγανητά και πανσέτα
Θα χρειαστείς ένα ματσάκι σπαράγγια, 2 πανσέτες, φέτες κρεμμυδιού, 3 σκελίδες σκόρδο, κόκκινο πιπέρι σε σκόνη, δυο κουταλάκια του γλυκού σκόνη και λίγο λάδι. Τι κάνεις; Τηγανίζεις για λίγο τα σπαράγγια μέχρι να μαλακώσουν. Βγάζεις τα σπαράγγια και τηγανίζεις την πανσέτα. Όταν πάρει χρώμα βάζεις τα σπαράγγια. Ρίξε μέσα όλα τα υλικά και τα μυρωδικά, περίμενε λίγο να πάρουν χρωματάκι. Και έτοιμο.
Τοστ ολικής αλέσεως με αυγά βραστά
Πανεύκολη, νόστιμη και υγιεινή συνταγή. Βράσε δυο αυγουλάκια για κανένα δεκάλεπτο. Κόψε το σε κομμάτια, ρίξε τις φέτες στο τοστ και βάλε λίγο αλατάκι. Αυτό ήταν.
Burritos με λαχανικά
Λοιπόν. Θα χρειαστείς κομμένες ντοματούλες, κρεμμυδάκι, φέτες αβοκάντο, και ότι λαχανικά σου αρέσουν. Επίσης θα πρέπει να έχεις χυμό λεμονιού, τσίλι, αλάτι, κύμινο και τορτίγιας.
Βάζεις σε ένα τηγάνι την ντομάτα και το κρεμμύδι μαζί με ένα κουταλάκι της σούπας ελαιόλαδο. Περίμενε 20 λεπτά και μετά πρόσθεσε τον χυμό λεμονιού, το τσίλι, το αλάτι, το κύμινο και μισό φλιτζάνι νερό. Χαμήλωσε την φωτιά και ας το να σιγοβράζει για δέκα λεπτά. Στην συνέχεια άνοιξε της τορτίγιας και βάλε μέσα το μείγμα που έφτιαξες και το αβοκάντο. Έτοιμο.