5 τρόποι να κοιμηθείς ξανά όταν ξυπνάς στη διάρκεια της νύχτας
- 25 ΣΕΠ 2016
Μπορεί να έχεις κάνει όλα όσα χρειάζονται και έχεις διαβάσει κατά καιρούς ότι πρέπει να κάνεις πριν πέσεις για ύπνο, αλλά και πάλι το πρόβλημα παραμένει: ξυπνάς χωρίς λόγο στις 2 και 3 το ξημέρωμα.
Εφόσον δεν μπορείς να το προλάβεις, τουλάχιστον θα πρέπει να το αντιμετωπίσεις άμεσα, για να μη χάσεις τον ύπνο σου και είσαι ράκος την επόμενη μέρα.
Έτσι, λοιπόν, σου έχουμε τους 5 τρόπους που θα σε κάνουν να κοιμηθείς άμεσα, χωρίς να στριφογυρίζεις σαν τη σβούρα στο κρεβάτι.
1) Μέτρα τις αναπνοές σου
Αντί για πρόβατα με τα οποία χάνεις εύκολα το λογαριασμό, μέτρα τις αναπνοές σου σε σετ των τριών. Πάμε μαζί: 1,2,3…1,2,3…
2) Κάνε εικόνα το σπίτι της παιδικής σου ηλικίας
Φέρε στο μυαλό σου και την παραμικρή λεπτομέρεια του σπιτιού που μεγάλωσες. Έτσι, θα αποβάλλεις το στρες της ημέρας και πριν καν το καταλάβεις θα κοιμάσαι σαν πουλάκι.
3) Ψέκασε το μαξιλάρι σου με έλαιο λεβάντας
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι το άρωμα της λεβάντας μειώνει το ρυθμό της καρδιάς και σε φέρνει σε μια κατάσταση ηρεμίας.
4) Απομάκρυνε από το οπτικό σου πεδίο το ξυπνητήρι
Όσο κοιτάς την ώρα να περνάει, τόσο θα αγχώνεσαι που δεν σε παίρνει ο ύπνος κι ανάποδα. Με αυτό τον τρόπο, αλήθεια, δεν πρόκειται να κοιμηθείς ποτέ.
5) Βάλε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σου
Έτσι, ανακουφίζεται η πίεση της μέσης και χαλαρώνουν οι μύες, οπότε γίνεται πιο εύκολη η υπόθεση του ύπνου.