6 πρωινές συνήθειες που θα κάνουν καλύτερη την κάθε σου ημέρα
- 15 ΜΑΡ 2020
Είσαι cool ή έχεις αρχίσει να πανικοβάλλεσαι; Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκεις η αυτό-φροντίδα είναι πάντα (μα πάντα) επίκαιρη και αναγκαία. Αυτές είναι οι 6 πρωινές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις για να κάνεις τα πρωινά σου πιο όμορφα. Κάτι που θα φτιάξει και ολόκληρη την ημέρα σου.
Αν πάρουμε ως δεδομένο ότι η αρχή είναι το ήμισυ του παντός, το πρωί είναι η αρχή ολόκληρης της ημέρας μας. Άρα ένα πολύ σημαντικό task. Συνήθως, τα πρωινά μου περνάνε σε fast forward. Ξυπνάω, ετοιμάζομαι γρήγορα, πάω στο γραφείο, πίνω τον καφέ μου όσο δουλεύω και κάπως έτσι φτάνω στο μεσημέρι. Με λες έναν ήρεμο άνθρωπο; Δεν με λες. Αποφάσισα, λοιπόν, από σήμερα να ακολουθήσω 6 μικρές και εύκολες πρωινές συνήθειες με στόχο να κάνω την αρχή του ήμισυ της καθημερινότητάς μου πιο ευχάριστο και λιγότερο στρεσογόνο. Και τις ημέρες μου πιο όμορφες. Plus: Οι ειδικοί χαρακτηρίζουν αυτές τις πρωινές συνήθειες ως ιδιαίτερα ευεργετικές για την ψυχική υγεία. Είσαι μαζί μου;
Φτιάξε το κρεβάτι σου
Μπορεί να σου ακούγεται αγγαρεία, όμως είναι ένας απλός και εύκολος τρόπος για να αισθανθείς καλά. Αυτό θα σε βοηθήσει με πολλούς τρόπους. Πρώτον, θα έχεις φέρει εις πέρας το πρώτο task της ημέρας. Δεύτερον, θα νιώσεις πολύ πιο όμορφα αν κάθε πρωί αφιερώνεις χρόνο να στρώσεις το κρεβάτι σου και να αφήσεις τον καθαρό αέρα να μπει στο υπνοδωμάτιό σου. Τέλος, είναι κάτι που θα απολαύσεις και το βράδυ που θα γυρίσεις στο σπίτι.
Ετοιμάσου πιο συνειδητά
Η ρουτίνα που έχει ο καθένας μας κάθε πρωί είναι διαφορετική, όμως τα πράγματα που έχουμε να κάνουμε είναι λίγο- πολύ τα ίδια. Μπάνιο, βούρτσισμα δοντιών, ντύσιμο. Όμως πόσο συνειδητά τα κάνουμε όλα; Μου έχει τύχει να σηκώνομαι από το κρεβάτι, να βρίσκομαι στο μπάνιο και ξαφνικά χωρίς να το καταλάβω να είμαι με τη βούρτσα στο χέρι και να στεγνώνω τα μαλλιά μου. Ή να διαβάσω τις πρωινές ειδήσεις φορώντας ακόμα το μπουρνούζι. Πάρε μία ανάσα και δώσε χρόνο στον εαυτό σου. Ακολούθησε τη διαδικασία της πρωινής σου ρουτίνας βήμα-βήμα. Μέχρι να σου γίνει συνήθεια.
Σταμάτα να τσεκάρεις συνεχώς το κινητό σου
Τα μηνύματα στο κινητό μας και όλες οι πληροφορίες που παίρνουμε μπορεί να είναι αρκετά στρεσογόνα (από notifications στα social media, μέχρι emails για τη δουλειά και ενημέρωση του τραπεζικού μας λογαριασμού). Και να απαιτούν την προσοχή μας «εδώ και τώρα». Όσο πιο νωρίς κάνεις την επιλογή να «συνδεθείς» με το κινητό σου, τόσο πιο πολλές ώρες θα παραμείνεις συνδεδεμένη με αυτό. Με άλλα λόγια, είναι κάτι που δεν πρόκειται να σταματήσει μέσα στην ημέρα σου, οπότε τι θα έλεγες να του δώσεις μία μικρή παράταση;
Βάλε το stretching στις πρωινές σου συνήθειες
Μπορεί να σου αρέσει η πρωινή γυμναστική, μπορεί και όχι. Το stretching όμως είναι μία συνήθεια που θα σε κάνει σίγουρα να νιώσεις πιο όμορφα. Μπορεί να είναι η πρωινή σου yoga, μπορεί το καθημερινό σου workout, μπορεί απλά να αρκεί να τεντώσεις καλά τον κορμό και τα άκρα σου. Σίγουρα θα νιώσεις ευεξία.
Βάλε ένα ποτήρι νερό στις πρωινές σου συνήθειες
Τα οφέλη του νερού στον οργανισμό σου και το πόσο σημαντικό είναι να μένεις ενυδατωμένη όλη μέρα τα γνωρίζεις ήδη. Ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί όμως θα κάνει καλό και στην ψυχική σου υγεία. Μέχρι να σου γίνει συνήθεια θα βοηθήσει να έχεις ένα μπουκάλι νερό από το βράδυ στο κομοδίνο σου.
Κάνε κάτι που έχει πλάκα ή που είναι δημιουργικό
Δες ένα βίντεο του αγαπημένου σου κωμικού στο YouTube. Διάβασε λίγες σελίδες από το βιβλίο σου. Γράψε ένα όμορφο κείμενο. Ζωγράφισε. Βάλε το τραγούδι που σου αρέσει και χόρεψε. Με άλλα λόγια αφιέρωσε λίγα λεπτά στον εαυτό σου και κάνε κάτι που θα σου φτιάξει ολόκληρη την ημέρα σου.