8 υπερτροφές για καλύτερο ύπνο (και όχι μόνο)
- 16 ΟΚΤ 2016
Έχεις βράσει αμέτρητο χαμομήλι, έχεις γίνει ο γκουρού της yoga, αφήνεις ολάκερο το σπίτι στο σκοτάδι ώρες πριν κοιμηθείς για να μπεις σε mood ύπνου, αλλά και πάλι δεν καταφέρνεις να εξασφαλίσεις τον ύπνο που επιθυμείς;
Μην αγχώνεσαι, αυτές οι 8 υπερτροφές θα σε βοηθήσουν να το καταφέρεις. Κι αυτό γιατί η καθεμιά από αυτές περιέχει συγκεκριμένες ευεργετικές ιδιότητες που, εκτός όλων των υπολοίπων που προσφέρουν στον οργανισμό, συνδράμουν και στην εκπλήρωση ενός καλού και ποιοτικού ύπνου.
Δες ποιες είναι και εφοδίασε την κουζίνα σου με τα απαραίτητα.
1) Αμύγδαλα
Στάσου, μύγδαλα. Αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε κάλιο και βιταμίνη Β και έτσι βοηθάει το νευρικό σύστημα να χαλαρώσει ευκολότερα.
2) Μπανάνες
Όπως και τα αμύγδαλα, περιέχουν ένα πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών Β και μεγάλες ποσότητες σε κάλιο, με τις ιδιότητες που είπαμε παραπάνω.
3) Καστανό ρύζι
Περιέχει αμινοξέα που χαλαρώνουν το νευρικό σύστημα και λειτουργούν ως φυσικά κατασταλτικά.
4) Κεράσια
Βοηθούν τον οργανισμό να απελευθερώσει μελατονίνη, την ορμόνη που ενισχύει τον ποιοτικό ύπνο.
5) Ρεβίθια
Και αυτά περιέχουν σε μεγάλη ποσότητα βιταμίνη Β6, η οποία ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης.
6) Πράσινα λαχανικά (όπως μαρούλι)
Το μαγνήσιο που περιέχουν δρα ενάντια στην αυπνία.
7) Βρώμη
Μπορεί να την έχεις συνδυάσει με το πρωινό σου γεύμα, ωστόσο η βρώμη είναι εξαιρετικός αρωγός και στην προσπάθειά σου για ένα καλύτερο ύπνο, επειδή βοηθά τον οργανισμό να αντιλαμβάνεται ευκολότερα την ύπαρξη ορμονών σχετικών με τον ύπνο, όπως η μελατονίνη.
8) Καρύδια
Είναι σπουδαία πηγή τρυπτοφάνης, του αμινοξέος που ενισχύει τον καλό ύπνο.
