Δεν κοιμάσαι καλά; 6 λάθη στη διακόσμηση του υπνοδωμάτιου που «χαλάνε» τον ύπνο σου
- 24 ΜΑΡ 2024
Αϋπνία. Άλλο ένα ανήσυχο βράδυ που δεν σταμάτησες να στριφογυρνάς. Ένας κακός ύπνος αρκεί για να ξυπνήσεις και να νιώθεις σαν να μην ξεκουράστηκες ποτέ. Οι παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου ποικίλουν. Η ψυχολογία, η διατροφή και η ρουτίνα είναι παράγοντες καθοριστικής σημασίας. Το τι έφαγες πριν πέσεις στο κρεβάτι, αλλά και το άγχος της καθημερινότητας επηρεάζουν το πώς θα κοιμηθείς και το πώς θα ξυπνήσεις. Από την άλλη, κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει το γεγονός πως ένας καλός ύπνος χαρίζει μακροζωία και γενική αίσθηση ευεξίας.
Το πώς θα κοιμηθείς, φυσικά, επηρεάζεται και από άλλον έναν άλλον, όχι και τόσο γνωστό παράγοντα. Αυτός είναι η διακόσμηση στο υπνοδωμάτιό σου. Αποφεύγοντας λάθη στη διαμόρφωσή του και μειώνοντας τους θορύβους από το εξωτερικό περιβάλλον και το φως του ήλιου, μπορείς να δημιουργήσεις έναν χώρο που θα αποπνέει χαλάρωση, ηρεμία και αρμονία για να κοιμηθείς τελικά σαν πουλάκι. Σύμφωνα με experts που μίλησαν στο Homes & Gardens, αυτά είναι τα 6 λάθη που πρέπει να αποφύγεις.
Δεν κοιμάσαι καλά; 6 λάθη στη διακόσμηση του υπνοδωμάτιου που «χαλάνε» τον ύπνο σου
Ένα λάθος κρεβάτι μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σου
Το κρεβάτι σου θα πρέπει να είναι εξαιρετικής ποιότητας και αν δεν προσέξεις, μπορεί να υπονομεύσει τον ύπνο που θα κάνεις. Το ίδιο ισχύει και για τα κλινοσκεπάσματα, τα μαξιλάρια και τα παπλώματα τα οποία θα πρέπει να είναι ποιοτικά.
«Συνιστώ να κάνεις καλή έρευνα για τη βάση του κρεβατιού όπως θα έκανες και για τον καναπέ σου», συμβουλεύει μια expert. Επίσης, κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει την ποιότητα του στρώματος, το οποίο πρέπει να αντικατασταθεί αν μετά από αρκετά χρόνια δεν παρέχει την κατάλληλη υποστήριξη και άνεση.
Τα έντονα χρώματα στους τοίχους δεν σε χαλαρώνουν
Τα πολύ έντονα χρώματα στον τοίχο δεν αποπνέουν ηρεμία, ενώ δεν ξεκουράζουν και τα μάτια σου με αποτέλεσμα να επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σου. Καλύτερα να προτιμήσεις ουδέτερες, ζεστές και εμπνευσμένες από τη φύση αποχρώσεις. Σύμφωνα με τους ειδικούς δε, αυτές οι 5 αποχρώσεις τοίχου βελτιώνουν την ψυχολογία σου στο υπνοδωμάτιο. Μάντεψε ποιος θα κάνει τον πιο ξεκούραστο και ανάλαφρο ύπνο από εδώ και στο εξής!
Ένα ανοργάνωτο κομοδίνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σου
Κι όμως, ένα κομοδίνο γεμάτο πράγματα στην επιφάνειά του μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σου. «Στο υπνοδωμάτιο, ένα πρακτικό κομοδίνο παίζει σημαντικό ρόλο στον ύπνο σου», λέει μια άλλη expert. «Το κομοδίνο είναι το έπιπλο που βλέπεις όταν ξυπνήσεις και πριν κοιμηθείς. Επομένως πρέπει να είναι τακτοποιημένο για να λειτουργήσει θετικά ως προς την ψυχολογία σου», προσθέτει η ίδια.
Αυτό που πρέπει να κάνεις, αν δεν το έχεις κάνει ήδη δηλαδή, είναι να αναζητήσεις κομοδίνα με αποθηκευτικό χώρο και να διατηρήσεις την επιφάνεια (αυτού που ήδη έχεις) καθαρή από αχρείαστα αντικείμενα. Μειώνοντας τον «οπτικό» θόρυβο -που υποσυνείδητα επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία σου- κάνεις καλύτερο ύπνο.
Πολύ λεπτές κουρτίνες
Οι πολύ λεπτές κουρτίνες δεν εμποδίζουν αποτελεσματικά το φως που «εισβάλλει» στο υπνοδωμάτιό σου με αποτέλεσμα να επηρεάζεται η ποιότητα του ύπνου σου. «Οι κουρτίνες πρέπει να μπλοκάρουν αποτελεσματικά το φως το πρωί», αναφέρει μια σχεδιάστρια εσωτερικών χώρων και ιδρύτρια του brand Field Theory Leah Harmatz.
«Έχω 2 επίπεδα από κουρτίνες: Η μία που φιλτράρει το φως και παρέχει ιδιωτικότητα και η άλλη που επιτρέπει στο φως του ήλιου να περνάει μέσα από το υπνοδωμάτιο και η άλλη είναι συνήθως μια κουρτίνα συσκότισης. Οι κουρτίνες συσκότισης βοηθούν, επίσης, στη μείωση του ήχου που προέρχεται από τα παράθυρα», πρόσθεσε η ίδια.
Πολύ «βαριά» έπιπλα
Αν υπάρχουν πολλά και ογκώδη έπιπλα στο υπνοδωμάτιό σου, μάντεψε γιατί νιώθεις ασφυκτικά και επηρεάζεται ο ύπνος σου. «Τα μεγάλα και ογκώδη έπιπλα δημιουργούν αίσθηση ακαταστασίας και συμφόρησης στο υπνοδωμάτιο. Αυτό μπορεί να διαταράξει τη ροή της ενέργειας στο δωμάτιο και να δυσκολέψει τη χαλάρωσή σου πριν κοιμηθείς», λέει ένας άλλος ειδικός στο μέσο.
O φωτισμός παίζει ρόλο
Ο σωστός φωτισμός είναι το παν σε οποιοδήποτε δωμάτιο. Πόσο μάλλον στο υπνοδωμάτιο που θεωρείται ανέκαθεν ένας χώρος χαλάρωσης και ηρεμίας. Τα φωτιστικά με επίπεδα φωτισμού είναι τα ιδανικότερα για να μπεις στο σωστό mood ανάλογα με τη διάθεσή σου. «Ο ανεπαρκής έλεγχος του φωτισμού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο σου», λέει η σχεδιάστρια εσωτερικών χώρων Nina Lichtenstein. Τα φωτιστικά με πολύ έντονο φως που δεν είναι ρυθμιζόμενα, δίνουν σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ακόμα μέρα. Και κάπως έτσι, ο ύπνος «κάνει» φτερά.
