Φτιάξε ένα chia berry smoothie για να έχεις ενέργεια όλη μέρα
- 23 ΜΑΙ 2017
Έχουμε ήδη μιλήσει για τη διατροφική αξία των (μαγικών) σπόρων chia και γιατί αξίζει να τους βάλεις στη διατροφή σου. Αυτό το super food έχει κατακτήσει τον κόσμο των fitness freaks και διεκδικεί επάξια τη θέση του στα πρωινά μας (και όχι μόνο γεύματα).
Μπορείς να τους συνδυάσεις με τη βρώμη, το γάλα ή το γιαούρτι σου αλλά και να τους βάλεις σε smoothie με διάφορα φρούτα. Για να ξεκινήσεις, λοιπόν, την ημέρα σου με μια διατροφική βόμβα και να πάρεις την ενέργεια που χρειάζεσαι, μπορείς να συνδυάσεις διάφορα μούρα (blueberries, φράουλες, cranberries) με χυμό ρόδι ή σαγκουίνι και σπόρους chia.
Υλικά
1 φλ. διάφορα μούρα (κατεψυγμένα, φρέσκα, ό,τι έχεις)
1/2 φλ. χυμό ρόδι (χωρίς ζάχαρη) ή χυμό από πορτοκάλι σαγκουίνι
1/2 φλ. νερό
1/2 κ.σ σπόροι chia
παγάκια
Εκτέλεση
Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και σέρβιρε με πάγο (μπορείς να βάλεις τον πάγο μέσα στο μπλέντερ) και έξτρα σπόρους chia.
