Τα γλυκά της δίαιτας: Απόλαυση με λιγότερες από 140 θερμίδες
- 28 ΟΚΤ 2019
Είσαι στη φάση που θέλεις να προσέξεις. Θέλεις να κρατηθείς. Να μπεις σε ένα πρόγραμμα. Έλα όμως που το γλυκάκι δε γίνεται να σου λείπει και σε πιάνει ταραχή αν σου το απογορεύσουν. Υπάρχουν γλυκά με χαμηλές θερμίδες και ελάχιστα υλικά.
Διάβασε ακόμα: Πώς θα χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές, χωρίς να πεινάσεις
Για τις δύσκολες στιγμές της ασυγκράτητης λιγούρας η λύση δε βρίσκεται στη στέρηση αλλά στη σωστή επιλογή. Το ίδιο είναι να φας ένα μπολ με σπιτικό παγωτό φράουλα και το ίδιο μισή τούρτα με σοκολάτα και τριπλό παντεσπάνι; Ας αποφύγουμε τη θερμιδική βόμβα κι ας κινηθούμε πιο έξυπνα και πιο υγιεινά. Χωρίς τύψεις για τη γλυκιά μπουκιά που θα γευτείς.
Και επειδή μπορεί να μην καταλαβαίνεις ακριβώς πόσες θερμίδες καταναλώνεις θέλω να προσέξεις πολύ, πάρα πολύ.
Banoffee (100γρ)
300 Θερμίδες
Γαλακτομπούρεκο (μέτριο κομμάτι)
360 Θερμίδες
Εκλέρ (ένα μεγάλο)
370 Θερμίδες
Εκμέκ Κανταΐφι (ένα μέτριο)
460 Θερμίδες
Μιλφέιγ (100γρ)
336 Θερμίδες
Μους Σοκολάτα (ένα μπολ)
450 Θερμίδες
Πουτίγκα με κρέμα (μία μερίδα)
505 Θερμίδες
Προφιτερόλ (ένα μπολ)
490 Θερμίδες
Ραβανί (μέτριο κομμάτι)
330 Θερμίδες
Ροδάκινα τάρτα (μέτριο κομμάτι)
360 Θερμίδες
Ρυζόγαλο (ένα μπολ)
296 Θερμίδες
Σάμαλι (μέτριο κομμάτι)
386 Θερμίδες
Μήπως μετά από αυτό να δώσεις μία ευκαιρία στις δικές μας συνταγές που είναι πανεύκολες και έχουν λιγότερες από 140 θερμίδες;
Παγωτό αχλάδι
ΥΛΙΚΑ
250 ml κρέμα καρύδας
400 γρ. αχλάδια
300 γρ. μαρέγκα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Κόβεις τα αχλάδια σε κομμάτια και τα βάζεις να παγώσουν. Επόμενο βήμα να τα ρίξεις στο μπλέντερ και να τα πολτοποιήσεις μαζί με την κρέμα καρύδας και τη μαρέγκα που βοηθά ώστε το μείγμα να ομογενοποιηθεί.
ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ: 140
Σοκολατάκια με αλάτι και φιστίκια
ΥΛΙΚΑ
2 μαύρες σοκολάτες
¼ φλιτζανιού φιστίκια χοντροκομμένα
1½ κουταλάκι του γλυκού χοντρό αλάτι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Βάζεις τη σοκολάτα σε μπεν μαρί για να λιώσει και μετά τη στρώνεις σε ένα ταψί με λαδόκολλα. Από πάνω πασπαλίζεις με το αλάτι και τα χοντροκομμένα φιστίκια. Το αφήνεις να κρυώσει και στη συνέχεια το κόβεις σε κομμάτια.
ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ: 116
Σοκολατένιες μπουκίτσες με φυστικοβούτυρο
ΥΛΙΚΑ
1 φλιτζάνι σοκολάτα
½ κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας
2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου
λίγο θαλασσινό αλάτι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Λιώνεις σε μπεν μαρί τη σοκολάτα και προσθέτεις το λάδι καρύδας. Μοιράζεις το μισό μείγμα στα φορμάκια και στο καθένα προσθέτεις λίγο από το φυστικοβούτυρο. Καλύπτεις με το υπόλοιπο μείγμα και πασπαλίζεις με το αλάτι. Στο ψυγείο για λίγη ώρα και είναι έτοιμα.