Τι πρέπει να κάνεις αν δεν έχεις πάει τουαλέτα για μέρες
- 17 ΝΟΕ 2017
Συμβαίνει σε όλες και όλους μας μια φορά στο τόσο, περισσότερες, συνέχεια. Το έντερο δεν σου κάνει τη χάρη να λειτουργήσει, πεισμώνει. Υποφέρεις. Τα νεύρα σου. Δυσκοιλιότητα, αυτή η μάστιγα. Τι κάνουμε;
Μιλάμε πάντα για την περίπτωση εκείνη που δεν αντιμετωπίζεις την πιο βαριά μορφή χρόνιας δυσκοιλιότητας, η οποία απαιτεί τις συστάσεις του γιατρού. Αναφερόμαστε στην ξαφνική αποχή από την τουαλέτα για που ξεκινάει μια μέρα και κάποια στιγμή συνειδητοποιείς πως ούτε που θυμάσαι πότε ήταν η τελευταία φορά που ενεργήθηκες. Σου έχω μερικά tips για την περίσταση:
Πίνεις όσα πιο πολλά υγρά γίνεται
Νερά, πολλά νερά. Ένας από τους βασικούς λόγους που μας κρατάνε μακριά από την τουαλέτα είναι η αφυδάτωση.
Τρως τα φρούτα με τη φλούδα τους
Δεν αρκεί να τρως μήλα, πρέπει να τα τρως κι ολόκληρα, όχι ξεφλουδισμένα. Η κατανάλωση περισσότερων ωμών φρούτων μπορεί να αποτελέσει φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα, επειδή είναι υψηλά σε διατροφικές ίνες. Τα αχλάδια και τα μήλα είναι άλλες επιλογές, επειδή πολλές από τις ίνες βρίσκονται στη φλούδα τους
Τρως λιναρόσπορο
Το απόλυτο φυσικό φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα. Ο λιναρόσπορος έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βλέννα, οι οποία προέρχεται από τις διαλυτές ίνες του. Προσοχή: πρώτα τον μουλιάζεις γιατί η βλέννα απελευθερώνεται και γίνεται πιο πηχτή όταν έχει βραχεί. Άφησέ τον να μουλιάσει ένα ολόκληρο βράδυ και κατόπιν ρίχ’ τον στο γιαούρτι, το γάλα ή τη σαλάτα σου.