Εγκυμοσύνη το καλοκαίρι: 10 συμβουλές για να τo περάσεις άνετα
- 16 ΙΟΥΛ 2023
Η φροντίδα του εαυτού σου κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι ιδιαίτερα απαιτητική ακόμα και υπό τις καλύτερες συνθήκες. Εάν τώρα η ημερομηνία του τοκετού πέφτει καλοκαίρι ή στις αρχές του φθινοπώρου, οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να κάνουν τα πράγματα κάπως πιο δύσκολα.
Γιατί είναι πιο δύσκολη μια εγκυμοσύνη το καλοκαίρι;
Οι έγκυες γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στη ζέστη και η θερμότητα σε συνδυασμό με την υγρασία δημιουργούν μια πολύ δυσάρεστη εμπειρία. Η ορμόνη προγεστερόνη, η αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος στο πρώτο τρίμηνο. Οι εναλλαγές διάθεσης στην εγκυμοσύνη το καλοκαίρι οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στη συνεχή δυσφορία στην αφόρητη ζέστη. Σε μια γυναίκα που είναι έγκυος το καλοκαίρι, η ζέστη μαζί με την υγρασία μπορούν να προκαλέσουν θερμική εξάντληση, αφυδάτωση και γενικό άγχος. Παρόλο που μπορεί να είναι απαραίτητο μερικές φορές, δεν θέλουμε να περάσεις το καλοκαίρι της εγκυμοσύνης σου μένοντας κλεισμένη στο σπίτι, αγκαλιά με το κλιματιστικό. Ακολουθούν 10 συμβουλές για μια ασφαλή εγκυμοσύνη τους πιο ζεστούς μήνες του χρόνου.
Pexels
1. Η εγκυμοσύνη το καλοκαίρι θέλει άνετα ρούχα
Το χειρότερο ίσως μέρος σε μια καλοκαιρινή εγκυμοσύνη, είναι το αυξημένο αίσθημα δυσφορίας. Η ζέστη και οι αλλαγές στο σώμα, είναι μια σίγουρη συνταγή για εκνευρισμό. Γιατί λοιπόν να κάνεις πιο δύσκολη την καθημερινότητά σου; Προτίμησε λοιπόν άνετα, φαρδιά ρούχα με υφάσματα που αναπνέουν. Σκέψου επίσης ένα καπέλο με πλατύ γείσο για να περιορίσεις την έκθεσή σου στον ήλιο στο ελάχιστο.
2. Απόφυγε όσο μπορείς το άμεσο ηλιακό φως
Οι μέρες της ηλιοθεραπείας σου μπορούν να περιμένουν. Η θερμική εξάντληση το καλοκαίρι είναι πολύ πιο πιθανή στην τρέχουσα κατάστασή σου, επομένως είναι προτιμότερο να μείνεις στην σκιά, να φοράς καπέλο ή να πιάσεις μια θέση κάτω από την ομπρέλα στην παραλία.
3. Το καλοκαίρι θέλει άφθονο νερό
Αυτή είναι μια καλή συμβουλή ανεξάρτητα από το αν είσαι έγκυος ή όχι. Αλλά ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η επαρκής ενυδάτωση, είναι κρίσιμης σημασίας. Η ενυδάτωση ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα όλες τις ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού.
4. Χρησιμοποίησε face και body mists
Το νερό δεν είναι μόνο καλό για κατανάλωση. Είναι καλή ιδέα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου να χρησιμοποιείς face και body mists με αγνά συστατικά, όπως το ιαματικό νερό. Ψέκαζε το πρόσωπο και το σώμα σου όσο συχνά θέλεις, για να διατηρείς τον εαυτό σου δροσερό.
5. Χρησιμοποιείτε συχνά αντηλιακό
Τώρα περισσότερο από ποτέ είναι σημαντικό να προστατεύσεις τον εαυτό σου από τις ακτίνες του ήλιου. Τα ηλιακά εγκαύματα σε αφυδατώνουν και σε κάνουν να νιώθεις άβολα. Ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, πρέπει πάντα να βρίσκεται σε απόσταση βολής, κατά τη διάρκεια μιας καλοκαιρινής εγκυμοσύνης.
6. Πες ναι στο κολύμπι
Το κολύμπι όχι μόνο είναι εξαιρετικό για να δροσιστείς τις μέρες του καλοκαιριού, αλλά μπορεί επίσης να σου προσφέρει και άλλα οφέλη: Μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις λίγο βάρος και να μειώσει την πίεση από τις αρθρώσεις και την πλάτη σου. Κολύμπησε με προσοχή και σταμάτα εάν αισθανθείς υπερβολικά κουρασμένη.
7. Ασκήσου με προσοχή
Η σωματική άσκηση είναι εξαιρετικά χρήσιμη για κάθε έγκυο γυναίκα. Ωστόσο, το καλοκαίρι μπορεί να χρειαστεί να μειώσεις την ένταση των προπονήσεών σου. Προτίμησε επίσης να γυμναστείς τις πρώτες πρωινές ώρες ή μετά τη δύση του ήλιου, όταν δηλαδή ο κίνδυνος θερμικής εξάντλησης είναι στο χαμηλότερο δυνατό σημείο.
8. Φρόντισε τα πόδια σου
Τα πόδια είναι έτσι κι αλλιώς από τα σημεία του σώματος που ταλαιπωρούνται αρκετά κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί το καλοκαίρι. Φρόντισε λοιπόν να περνάς λίγο χρόνο κάθε μέρα με τα πόδια σου υψωμένα, για να αντιμετωπίσεις το άβολο πρήξιμο.
9. Η εγκυμοσύνη το καλοκαίρι θέλει extra υγιεινές τροφές
Με τόσο ιδρώτα και επιπλέον προσπάθεια, η κατανάλωση υγιεινών τροφών είναι εξαιρετικά σημαντική. Φρόντισε λοιπόν να καταναλώνεις ποικιλία τροφών, πλούσιων σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη, όπως αυτά που περιέχουν τα αβοκάντο και οι ξηροί καρποί.
10. Μείνε μακριά από τροφές που μπορεί να χαλάσουν
Εάν βρεθείς σε ένα καλοκαιρινό πικνίκ, το πιθανότερο είναι ότι κάποιος έχει φέρει κάτι με υλικά που χαλάνε εύκολα. Είναι καλύτερο να αποφύγεις αυτές τις τροφές, καθώς μπορεί να χαλάσουν γρήγορα από τη ζέστη.
