Θέλεις να αρχίσεις το τρέξιμο; Σου βρήκαμε ρούχα

ΕΦΗ ΚΑΡΥΔΗ
24 ΙΑΝ 2015

Το τρέξιμο δεν είναι το φόρτε μου αλλά στις υποσχέσεις που έδωσα στον εαυτό μου για την καινούργια χρόνια έβαλα και αυτό στη λίστα μου. Μπορώ να πω ότι "τρέχω" καθημερινά αλλά όχι σε στίβους, πάρκα, δρόμους και βουνά αλλά στο σπίτι και σε παιδικές χαρές. Έτσι λοιπόν είπα να ξεκινήσω να το κάνω συστηματικά στο φανταστικό και πλασμένο καινούριο τρόπο ζωής μου και να προσπαθήσω να το εντάξω στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά μου.

Βήμα πρώτο: σαν άσχετη ρώτησα φίλους και γνωστούς για το τι χρειάζεται να μάθω πριν αρχίσω να τρέχω σαν παλαβή. Το τρέξιμο βελτιώνει τη φυσική σου κατάσταση και σε αναζωογονεί, αλλά το τι κάνεις πριν και μετά το τρέξιμο σε βοηθά να το συνεχίσεις χωρίς προβλήματα τραυματισμών. Έτσι λοιπόν χρειάζεται να κάνεις κάποιες προκαταρκτικές ασκήσεις για ζέσταμα που βοηθούν το σώμα συνολικά, όπως διατάσεις και ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με βάρη και αντιστάσεις, να ξεκουράζεσαι ύστερα από μια δύσκολη προπόνηση, να ακολουθείς υγιεινή διατροφή, να αντιμετωπίζεις τα μικρά πονάκια πριν εξελιχθούν σε σοβαρούς τραυματισμούς και να βάζεις πάγο όταν χρειάζεται.

Βήμα δεύτερο: παρόλο που το κρύο είναι τσουχτερό, δεν χρειάζεται να ντυθείς σαν «κρεμμύδι». Ο χειμερινός ρουχισμός θα πρέπει να επιτρέπει στο σώμα σου να αναπνέει, ώστε να μπορείς να μένεις ζεστή χωρίς να ανεβαίνει πολύ η θερμοκρασία του σώματος. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης θα ζεσταθείς αρκετά και τα πολλά ρούχα θα σε δυσκολέψουν. Φρόντισε επομένως, να φορέσεις πολλά, λεπτά ρούχα το ένα πάνω στο άλλο και καλό είναι να προτιμήσεις τα βαμβακερά που απορροφούν τον ιδρώτα. Ξεκίνα με ένα μακρυμάνικο μακό και φόρεσε από πάνω ένα κοντομάνικο T-shirt. Όταν έχει δε πολύ κρύο, επίλεξε ένα ελαφρύ αντιανεμικό μπουφάν, με ειδική επένδυση, που θα σε κρατήσει ζεστή χωρίς να σε δυσκολέψει στην άσκηση. Ίσως και πιο σημαντικά από τα σωστά ρούχα είναι τα κατάλληλα αξεσουάρ. Ο σκούφος είναι απαραίτητος καθώς το κεφάλι, είναι εκτεθειμένο στο κρύο, έτσι θα πρέπει να καλυφθεί προκειμένου να μην κρυολογήσεις.

Βήμα τρίτο: εγώ με τη σειρά μου έκανα τη λίστα μου για να πάρω ακριβώς αυτά που χρειάζομαι και φυσικά να είμαι και στιλάτη μπας και με δελεάσουν αύριο που είναι Κυριακή και αρχίσω να τρέχω…εσύ ακόμα κάθεσαι και περιμένεις;