Το 10λεπτο πρόγραμμα pilates για καλύτερη στάση σώματος. Θα δείχνεις αμέσως ψηλότερη
- 1 ΔΕΚ 2020
«Μην καμπουριάζεις, περπάτα ίσια». Κλασική ατάκα του πατέρα μου όταν μεγαλώναμε και δεν ήθελε να μας βλέπει να περπατάμε παίρνοντας κλίση. Όσο εκνευριστικό και αν ακούγεται, η αλήθεια είναι ότι όταν σκύβεις, επιβαρύνεις τον οργανισμό και χάνεις και πόντους ύψους. Δεν είμαστε για τέτοια τώρα.
Ένας εξαιρετικός τρόπος να βελτιώσεις την κακή στάση σώματος, είναι μέσα από ένα πρόγραμμα pilates, που διαρκεί μόλις 10 λεπτά. Και γυμνάζεσαι και θα βγεις από το σπίτι πιο ψηλή από πριν. Αν αναρωτιέσαι πώς μπορεί να βοηθήσει το pilates σε αυτό το πρόβλημα, η ειδικός σου απαντά. «Χρειαζόμαστε τη σωστή στάση σώματος για να νιώθουμε πιο δυνατοί στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης. Επιπλέον, δείχνουμε ψηλότεροι. Μέσα από αυτό το πρόγραμμα κάνουμε μία ποικιλία ασκήσεων και κινήσεων μέσα σε μόλις 10 λεπτά», εξηγεί η προπονήτρια pilates, Chloe De Winter.
Η αρχή γίνεται από τους ώμους
Ξεκινάμε από τον πρόσθιο οδοντωτό μυ που υποστηρίζει την ωμοπλάτη, ο οποίος είναι ο βασικός μυς για όλη την περιοχή ώμων και πλάτης. Είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε εκεί focus, ώστε να συνεχίσουμε με τις ασκήσεις σε όλο το σώμα.
Οι ασκήσεις ισορροπίας
Ακολουθούν οι ασκήσεις χεριών και ποδιών που ενισχύουν την καλή ισορροπία και σταθερότητα. Είναι εξαιρετικές για τη σωστή στάση σώματος γιατί όλες μαζί συνεργάζονται ώστε να σταθεροποιούνται όλοι οι μύες. Και για να μην νομίζεις ότι όλα γίνονται για τη στάση, παράλληλα νιώθεις πολύ καλύτερα γιατί το σώμα «ανοίγει» και χαλαρώνει.
Οι ασκήσεις με αντίκτυπο (κι ας μην τους φαίνεται)
Πολλές φορές, κάνουμε ασκήσεις, τη λειτουργία των οποίων δεν μπορούμε να κατανοήσουμε πλήρως. Όπως οι έλξεις των χεριών πάνω από την κοιλιά. Κι αν νομίζεις ότι είναι περιττές, η ειδικός μάς λέει ότι αν και δεν τους φαίνεται, είναι αυτές με τον μεγαλύτερο αντίκτυπο μακροπρόθεσμα. «Δουλεύουμε απευθείας τους μύες που σχετίζονται με τη στάση σώματος που μάς βοηθούν να καθόμαστε και να σηκωνόμαστε σωστά. Είναι οι δυνατοί μύες που θέλουν ενδυνάμωση». Ένα πρόγραμμα που θέλει μόνο 10 λεπτά από τον χρόνο σου. Που σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, σε γυμνάζει και φυσικά σου χαρίζει τη σωστή στάση σώματος.
